Body & Mind Moderní přístupy k harmonizačním cvičením Všeobecně •Obvykle jsou to formy cvičení založené na tradičních přístupech jako je jóga, qigong nebo modernější pilates a „5 Tibeťanů“ •Jejich cílem je kompenzace přetížení u sportovců, rozvoj zdraví všeobecně nebo pokračování v pohybových aktivit po rehabilitaci a rekonvalescenci po nemocech. •Podle těchto účelů lze tato cvičení dělit na dynamická a pomalá. •Mnohé moderní styly jsou kombinací či „zlepšováním“ již existujících. • Pilates •Metodu založil a rozvíjel pruský Němec Joseph Hubertus Pilates na začátku 20 století. •Cvičení nazval jako „Kontrolistika“, z čehož plyne patero principů: •1- Přesnost •2- Koncentrace •3-Plynulost •4-Dýchání •5- Neutrální postavení hlavy a krční páteře, hrudníku a pánve • •Pilates je určen pro lidi s nadváhou, pro ženy těhotné a po porodu, pro lidi se sedavým zaměstnáním, seniory, sportovce, pro ty, kteří chtějí být štíhlí a ve formě. •Originálně je 34 cviků modifikovaných dle pokročilosti Není k dispozici žádný popis fotky. Pět Tibeťanů •Možná znáte tajemný příběh britského důstojníka Petera Keldera, který se cvičení údajně naučil od tibetských buddhistických mnichů v klášteře v Himálaji. •Lze říci, že to je dynamická- vinjása verze jógy. •5 cviků, které se ideálně provádějí 21x •Velký důraz kladený na surovou stravu a celkový životní styl. •Pro správné provedení cviku platí jógové principy a zejména postupné navyšování počtu opakování. 5tibetanu.png Nové formy •Chi- toning: tuto metodu vytvořila německá instruktorka Anetta Alvaredo, která zkombinovala prvky powerjógy, pilates a Pěti Tibeťanů, lze vidět i taneční prvky. Lekce začínají rozehřátím ve stoje, následuje protažení na základě pozdravu slunci, posilování na podložce a na závěr relaxace. •Slow- toning, Powerstrech: velmi podobné metody, blízké Chi- toningu, používají různé pomůcky jako bosu nebo theraband. Je zde kladen větší důraz na hluboký stabilizační systém a harmonický rozvoj silových schopností. •Yogalates, Yogilates: kombinace powerjógy a pilates, často na bosu. •Kalanetika: měla boom v 90. letech. Cvičení je v mnohém podobné pilates, větší důraz se však klade na formování postavy. Qigong •Qigongem se vracíme až 5000 let do minulosti. Tato metoda vychází z šamanských technik, které si převzali taoističtí poustevníci. •Qigong má své hluboké základy v Tradiční čínské medicíně a využíval se k léčení i závažných nemocí spolu s dietou, masážemi a fytoterapií. Případně se používal v bojových uměních pro kultivaci vnitřní síly. •V zásadě se jedná o cvičení inspirovaná světem přírody, kdy se napodobují pohyby zvířat nebo rostlin či vody. •Zásadami qigongu je cvičení s relaxovanými svaly, páteří a klouby. Spirálovité pohyby spolu s protažením svalů a šlach harmonizují tok energie tělem. •Lze říci, že zásady moderní rehabilitační metody „Spiraldynamik“ se nacházejí už v zde. •Qigong je buď statický nebo dynamický. •