Fyziologie zátěže
Metabolická charakteristika výkonu
VOJTĚCH GRÜN

Typ zátěže
uKontinuální
uZatížení ve stejné intenzitě po celou dobu výkonu
uIntervalová
uStřídání intenzity po dobu výkonu

Trvání výkonu
uVýkonu
uSekundy, minuty, hodiny,…
uUtkání
uNapř.: 2x45 min, 3x20 min, 4x10 min,…
uZápasu
u3x2 min, 3x5 min,…

Intenzita zatížení
uNízká
uHodiny (cca 3 a více)
uStřední
uDlouhého trvání – minuty-hodiny (do cca 3 hodin)
uKrátkého trvání – asi 3-7 minut
uSubmaximální
uDesítky sekund-3 minuty
uMaximální (supramaximální)
uCca do 10 sekund

Nervosvalový přenos



Svalová kontrakce



Energetické krytí
uZdroj energie pro svalovou kontrakci – ATP
uZdroje
uCukry – zásoba = glykogen (jaterní a svalový)
uTuky – zásoba = tuková tkáň
uBílkoviny – výjimečně (aminokyseliny     glukóza = glukoneogeneze)
uZpůsoby získávání
uAnaerobní způsob
uAerobní způsob

Anaerobní získávání energie
uAnaerobní alaktátový
uEnergie uvolněna z ATP-CP systému bez účasti anaerobní glykolýzy
uNetvoří se laktát
uATP      ADP + P + energie
uCP + ADP       ATP + C
u
uAnaerobní laktátový
uAnaerobní glykolýza, glykolytická fosforylace
uTvoří se laktát
uGlukóza      ATP + 2 LA

Aerobní získávání energie
uEfektivnější způsob než anaerobně
uDominantní při aktivitách delších jak 2-3 minuty (Meško, 2005)
uOvlivněná dědičností (asi z 80 %)
uGlukóza + 6 O2             36 ATP + 6 H2O + 6 CO2
https://eluc.kr-olomoucky.cz/verejne/lekce/2495

u



u
sejmout0017


Metabolické krytí
uPodíl metabolického krytí
energie_bezecke_lyzovani_10km

Energetický výdej
uBazální metabolismus
uMuži:
u66,473 + (13,7516 × váha v kg) + (5,0033 × výška v cm) − (6,755 × věk v letech)
uŽeny:
u655,0955 + (9,5634 × váha v kg) + (1,8496 × výška v cm) − (4,6756 × věk v letech)
uKlidový metabolismus (cca 110-120 % BM)
uPracovní metabolismus (130-30 000 % BM)
Pohybová aktivita/sport
% nál. BM
Pohybová aktivita/sport
% nál. BM
Chůze 4 km/hod
290
Aerobik
660
Chůze 5 km/hod
355
Badminton
540-790
Chůze 6 km/hod
445
Basketbal
1000
Chůze 7 km/hod
520
Fotbal
1000
Běh 9 km/hod
860
Golf
350-620
Běh 10 km/hod
950
Gymnastika
620
Běh 12 km/hod
1060
Lední hokej
1000
Běh 14 km/hod
1280
Vysokohorská turistika
610
Cyklistika 12 km/hod
400
Sjezdové lyžování - rekreační
1000
Cyklistika 16 km/hod
580
Běžecké lyžování - rekreační
750
Cyklistika 20 km/h
800
Protahování
1000
Cyklistika - závod
1000
Squash
1000
Plavání 1,2 km/hod
330
Stolní tenis
540
Plavání 1,8 km/hod
530
Tenis
825
Plavání 3,0 km/hod
1000
Volejbal
650