Fyziologie zátěže
Funkční charakteristika
VOJTĚCH GRÜN

Intenzita zatížení
uNízká - hodiny
uStřední
uDlouhého trvání – minuty-hodiny
uKrátkého trvání – minuty
uMaximální – sekundy-desítky sekund
uSupramaximální – několik málo sekund

Tepová frekvence (TF, HR)
uPopulační průměr – 72 tepů/min
uV dětství je vyšší
uZvyšuje se při stresové situaci (fyzická i psychická)
uPohybová aktivita, stres, nemoc, únava,…
uVyšší klidová TF než 100 = tachykardie
uNižší klidová TF než 60 = bradykardie (sportovní bradykardie)

TF při  a po zatížení trénovaný vs netrénovaný
u


Maximální TF
uNěkolik metod k určení
uZátěžový test do vita maxima (spiroergometrie)
uVýpočet 220 – věk (nejběžnější, existují ale i další)

Práce srdce
uRytmické střídání kontrakce (systola) a relaxace (diastola)
uSystolický objem (Qs) – 60-80 ml
uMinutový objem = Qs x TF (klidové hodnoty 4-5 l)
uTepový kyslík – množství kyslíku dopravené do periferie 1 tepem (VO₂/SF)
u
uQs je u trénovaných vyšší        srdce pracuje při nižší TF v klidu i submaximální intenzitě

Minutový objem srdce (Q) přehled
u


Změny SF, Qs a Q při zatížení různou intenzitou



Krevní tlak (TK)
uJednotky – mmHg
uSystolický tlak měřený při stahu komor (systole): 100 – 160 mmHg
uDiastolický tlak měřený při uvolnění komor (diastole): < 90 mmHg
u

Krevní tlak
uOvlivňuje ho činnost srdce a periferní odpor
uPři vasokonstrikci se tlak zvyšuje
uPři vasodilataci se tlak snižuje
u
u
uPři zátěži se zvyšuje systolický TK, ale diastolický se nemění nebo mírně klesá uPři statické
zátěži u vzpěračů byly popsány hodnoty přesahující až 480/350 mmHg!!!

Reakce TK na zátěž



Reakce kardiovaskulárního systému na zátěž



Respirační parametry
u
dýchání6

Dechová frekvence (DF)
Breathing frequency (BF)
uNádech – inspirium; výdech - expirium
uDF = počet dechů za minutu
uDF v klidu cca 16/min (vytrvalostně trénovaní cca 10)
uNízká intenzita zatížení 20-30/min
uStřední intenzita zatížení 30-40/min
uSubmaximální/maximální intenzita zatížení 50-60/min
u

Dechový objem (DO)
Tidal volume (VT)
uDechový objem (v litrech) je objem vzduchu, který nadechneme (vydechneme) při jednom nádechu
(výdechu)
uDO klid = 0,5 l (1 l u vytrvalostně trénovaných)
uNízká intenzita zatížení = 1-1,5 l
uStřední intenzita zatížení = 1,5-2 l
uSubmaximální – max. intenzita zatížení = 2-3 l
u

Minutová ventilace (VE)
uMinutová ventilace (VE) je objem vzduchu, který prodýcháme během 1 min (VE=DO*DF)
uVE klid = 8 l
uVE lehká intenzita zatížení = 40 l
uVE střední intenzita zatížení = 80 l
uVE submaximální-max. intenzita zatížení = 120l (180l u vytrvalostně trénovaných)
u

Spotřeba kyslíku (VO₂)
uObjem kyslíku spotřebovaného při PA za minutu na 1 kg hmotnosti
uVO₂max = maximální spotřeba kyslíku (ml/min/kg)
skenovat0004

INTENZITA
MAXIMÁLNÍ
SUBMAXIMÁLNÍ
STŘEDNÍ
krátká
STŘEDNÍ
dlouhá
NÍZKÁ
trvání
sekundy
desítky sekund
minuty
desítky min
hodiny
SF (tepů/min)
160 - 190
180 - 190
170 - 190
140 - 170
100 - 130
TK (mmHg)
180/75 – 200/75
180/75 – 230/80
170/75 – 200/70
130/80 – 160/75
120/80 – 130/80
Q (l/min)
10 - 20
25 - 35
25 - 35
25 - 30
8 - 10
QS (ml)
80 - 120
100 - 180
100 - 180
100 - 150
80 - 100
DF (dechů/min)
0 - 30
30 - 60
30 - 60
25 - 40
15 - 25
DO (l)
0 - 3,0
2,5 - 4,0
2,5 - 3,5
2,5 - 3,5
1,0 - 2,0
VE (l/min)
0 - 80
80 - 130
80 - 130
60 - 100
15 - 30
VO2 (ml/min/kg)
3,5 - 11,5
50,0 - 78,5
57,0 - 71,5
28,5 - 57,0
7,0 - 21,5
LA (mmol/l)
1,7 - 3,3
16, 7 - 27,8
6,7 - 16,7
1,7 - 8,9
1,3 – 2,0
aktivity
sprint
400, 800 m
1,5 a 3 km
10 km
maraton