MIKROCYKLUS Č. ….. (rok / makrocyklus / mezocyklus)

CÍL: ………………………………………………….

Den / trénink

                                                        PONDĚLÍ

                                                               ÚTERÝ

                                                                    STŘEDA

                                                                          ČTVRTEK

                                                                                 PÁTEK

                                                                                      SOBOTA

                                                                                            NEDĚLE

                                           1.       Fáze











2.       Fáze











Poznámky








Zatížení:








90 – 100 %















80 – 90 %















70 – 80 %















60 – 70 %















                                             50- 60 %

                                            regenerační








< 50 % (Rest)









Popis mikrocyklu:


                                                     1.       fáze

                                                                      2.       fáze

                                             Pondělí:



                                                                                              PODROBNÝ POPIS TJ





Úterý:









Středa:








Čtvrtek:









Pátek:









Sobota:








                                              Neděle:










Poznámky:


MIKROCYKLUS Č. ….. (rok / makrocyklus / mezocyklus)

CÍL: ………………………………………………….

Den / trénink

                                                        PONDĚLÍ

                                                               ÚTERÝ

                                                                    STŘEDA

                                                                          ČTVRTEK

                                                                                 PÁTEK

                                                                                      SOBOTA

                                                                                            NEDĚLE

                                           1.       Fáze











2.       Fáze











Poznámky








Zatížení:








90 – 100 %















80 – 90 %















70 – 80 %















60 – 70 %















                                             50- 60 %

                                            regenerační








< 50 % (Rest)












Popis mikrocyklu:


                                                     1.       fáze

                                                                      2.       fáze

                                             Pondělí:



                                                                                              PODROBNÝ POPIS TJ





Úterý:








Středa:








                                             Čtvrtek:









Pátek:








Sobota:









                                              Neděle:











Poznámky: