SPORTOVNÍ ANTROPOLOGIE A ZÁTĚŽOVÉ TESTY Martina Bernaciková kancelář A33/305 Konzultační hodiny: Úterý: 13.00 – 14.30 Pátek: po domluvě bernacikova@fsps.muni.cz PŘEDNÁŠKY •Úterý • •9.30 – 10.20 • •A11/311 • Podmínky ukončení: •zápočtový písemný test Doporučená literatura: •Riegrová, Přidalová, Ulbrichová. Aplikace fyzické antropologie v tělesné výchově a sportu (příručka funkční antropologie). Olomouc 2006. •Bláha. Funkční a sportovní antropologie – vybrané metody. Praha 2017. •Struhár, Novotný, Bernaciková, Kapounková, Pospíchal. Zátěžová diagnostika v tělovýchovné a sportovní praxi. Brno 2018. •Heller. Zátěžová funkční diagnostika ve sportu. Východiska, aplikace a interpretace. Praha 2018. • MASARYKOVA UNIVERZITA – FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ Katedra kineziologie Přednášky Sportovní antropologie a zátěžové testy - jaro 2020 Mgr. Martina Bernaciková, PhD. nk2278 np2278 Úterý 9:30-10:20 A11/311 TÉMATA PŘEDNÁŠEK Pátek 13. března 10:55-12:35 A33/děkanát 25. února Úvod do předmětu: Cíle, obsah a způsob zakončení předmětu, zdroje informací. Fyziologické determinující/limitující faktory pohybového výkonu člověka. Základní fyziologické principy tréninku. 25. února Sportovní antropometrie I: Velikost a tvar těla. 3. března Sportovní antropometrie II: Složení těla a somatotyp. Biologický věk, predikce růstu těla (výšky). Pátek 27. března 10:30-13:00 A11/311 10. března Zátěžové testy I: Úvod - důvody testování, druhy a zdroje zátěže, ukazatele odezvy a adaptace člověka na zátěž, bezpečnost – kontraindikace a přerušení testu 17. března Zátěžové testy II: Testování ATP-CP systému (Margaria – Kalamen sprint test na schodech, výskoková ergometrie, Wingate test). Testování anaerobního – glykolytického systému (spiroergometrie - maximální kyslíkový dluh, maximální kyslíkový deficit; maximální La). Anaerobní testy na běhátku (Cunningham-Faulknerův test, Kindermanův test). 24. března Zátěžové testy III: Testování aerobních schopností (spiroergometrie - maximální minutový příjem kyslíku, kyslíkový poločas, tepový kyslík; ergometrie - W170, Cooperův 12 min test, Harvard step test, Ruffierův test, Test 2 km chůze; pulzní a svalová oxymetrie). Pátek 17. dubna 11:20-13:00 A11/235 31. března Zátěžové testy IV: Anaerobní práh (definice, princip stanovení, indikace, metody stanovení, laktátový práh, ventilačně-respirační práh. 7. dubna Zátěžové testy V: Odhad výdeje energie při pohybové aktivitě člověka (nepřímá kalorimetrie, akcelerometrie, monitoring a tabulky energetické náročnosti). 14. dubna Zátěžové testy VI: Testování vybraných skupin pacientů (diabetici, astmatici, kardiaci, hypertonici) 21. dubna Monitorování tréninku a výkonu sportovců, diagnostika přetrénování Cíl předmětu •porozumět a v praktických situacích používat základní znalosti v oblasti sportovní antropologie a zátěžových testů sportovců • •poznatky aplikovat v plánování a vedení TV, sportovního tréninku a jiném cvičení FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU TECHNIKA • specifické dovednosti • pohybové dovednosti TAKTIKA • analytické schopnosti • taktické myšlení • předvídavost PSYCHIKA • motivace • emoce • adaptace SOMATICKÉ FAKTORY • somatotyp • výška, hmotnost, %tuku • svalová vlákna (I, IIa, IIx) http://www.kayphotography.at/img/sportsInet.jpg KONDIČNÍ • rychlost (maximální, reakční…) • síla (maximální, vytrvalostní…) • vytrvalost (dlouhodobá, rychlostní …) • koordinace • flexibilta OSTATNÍ • regenerace • materiál FAKTORY SPRINTERSKÉHO VÝKONU TECHNIKA • start z bloků • sprinterský krok (frekvence, délka) TAKTIKA • koncentrace před závodem PSYCHIKA • motivace • emoce • cholerik SOMATICKÉ FAKTORY • Somatotyp: mezomorf • nízké % tuku • svalová vlákna IIx, IIa POHYBOVÉ SCHOPNOSTI • rychlost (maximální rychlost, reakční rychlost) • síla (dynamická síla) • koordinace • flexibilita (kyčelní kloub) http://observers.france24.com/files/images/usain-bolt-m.jpg FAKTORY VYTRVALOSTNÍHO BĚHU TECHNIQUE • běžecký krok TAKTIKA • taktické myšlení • rozložení sil PSYCHIKA • motivace • emoce • aktivní flegmatik SOMATICKÉ FAKTORY • Somatotyp: ektomorf • extrémně nízké % tuku • svalová vlákna I POHYBOVÉ SCHOPNOSTI • vytrvalost (speciální vytrvalost, rychlostní vytrvalost, vytrvalostní síla) • koordinace • ANP • VO2max • ekonomika běhu http://i.thisis.co.uk/275540/article/images/2478613/1704889-vlarge.jpg REAKCE ADAPTACE Odezva organismu na zátěž: okamžitá (akutní) dlouhodobá (chronická) Příklad: SF zvýšení SF během výkonu snížení klidové SF •Sportovním tréninkem ovlivňujeme výkonnost sportovce. •Z pohledu fyziologie chápeme sportovní trénink jako proces adaptace na zatížení – přizpůsobení se organismu sportovce na zvýšenou tělesnou zátěž. •Jedná se jak o strukturální, tak i funkční přizpůsobení jednotlivých orgánových soustav. •Díky těmto adaptacím dochází k rozvoji pohybových schopností. SPORTOVNÍ TRÉNINK •FYZIOLOGICKÉ PRINCIPY TRÉNINKU •(McArdle, Katch, Katch, 2007) • • • • •Princip dostatečného zatížení (overload) – pravidelný soustavný stimul vedoucí k žádoucí odpovědi organismu – frekvence, intenzita, trvání • •Princip specifity – adaptace určitých metabolických a fyziologických funkcí, kterou lze dosáhnout specifickou stimulací – cvičením • •Princip individuálních odlišností – modifikace tréninku podle individuálního stavu fyziologických funkcí, tj. oRespektovat aktuální úroveň adaptace - způsob reakce – zdravotní stav oVčas řešit přetížení (overreaching) – dny až 1-2 týdny odpočinku, aby nedošlo k dlouhodobému přetrénování (overtraining syndrom). • •Princip reverzibility – tréninková adaptace je přechodná oBez tréninku dochází ke ztrátě tréninkové adaptace – k detréninku (o 25% VO2max za 20 dnů; 1%/den) • • Regenerace anaerobních schopností probíhá aerobně! https://www.playtri.com/news/coach-shawna-why-do-we-need-to-recover PRINCIP SUPERKOMPENZACE Superkomp2 Princip superkompenzace energetického potenciálu a jeho vztah k načasování a intenzitě zátěže •Detrénink, Retrénink •(Wilmore, Costil, 2004; McArdle., 2007) •Detrénink – snižování kapacity energetických systémů, transportního systému atd. v období bez tréninku. •Retrénink – opětovný nárůst kapacit při opětovném tréninku po období bez tréninku. McArdle01 Tapering0004 •Doladění před závodem (Tapering) •(Wilmore, Costil, 2004) • •Snížení tréninkové zátěže v posledním týdnu před závodem. • Zlepšení času na 5 km běh o 3% a VO2 o 6% (zlepšení ekonomiky běhu) Tapering0001 běh 5 km (Houmard et al., 1994) Powers0001 VÝZNAM POZVOLNÉHO PŘECHODU DO KLIDU NA KONCI TRÉNINKU Pokles laktátu v zotavení při pasívním odpočinku a s lehkou zátěží (Powers, 2007) SouvisejÃcà obrázek http://www.fsps.muni.cz/emuni/data/reader/book-3/images/pics/Obr_25.jpg SouvisejÃcà obrázek