METODICKÝ LIST PRO VÝUKU TV na 2. stupni ZŠ/SŠ, konkrétně: Gymnastická příprava, 2. stupeň

Téma: Gymnastická příprava 1 - Zpevňovací a podporová příprava


Cíl: Nácvik zpevnění těla, těla jako celku


Popis v RVP:

5.8.2 TĚLESNÁ VÝCHOVA

·         zdravotně orientovaná zdatnost – rozvoj zdravotně orientované zdatnosti, kondiční
programy, manipulace se zatížením

·         gymnastika – akrobacie, přeskoky, cvičení s náčiním a na nářadí

·         komunikace v TV – tělocvičné názvosloví osvojovaných činností, smluvené povely, signály,
gesta, značky, základy grafického zápisu pohybu, vzájemná komunikace a spolupráce při osvojovaných
pohybových činnostech

5.10.4 TANEČNÍ A POHYBOVÁ VÝCHOVA

POHYBOVÁ PRŮPRAVA

·         cvičení, která vypracovávají „svalový korzet“ osového orgánu (pánev, páteř, šíje a hlava)

·         cvičení aktivující hlavní tělesné těžiště

·         cvičení upevňující osové postavení dolních končetin

·         cvičení zaručující možnost propojení pohybu horních končetin s pohybem trupu

·         cvičení, která zvyšují hybnost kloubního systému a přiměřeně zatěžují svalový aparát


Zařazení do výuky TV: Hlavní část (po zafixování si správného provedení, zařazení některých cviků
do rozcvičení)


Počet výukových jednotek pro realizaci: 2


Odhadovaný čas na realizaci: 2 x 60 minut (poté 5 minut v rozcvičce)


Pomůcky: Gymnastický pás, lavičky


Popis činnosti: Nácvik správného provedení základních poloh pro zpevňovací cvičení, zasazení
zpevňovacích cvičení do kontextu druhů svalové kontrakce, vysvětlení přesahu zpev. cvičení.


Nákres, fotografie:

https://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/gymnastika/foto/m/zpevnovaci_cviceni_lavicka_2.jpg
https://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/gymnastika/foto/m/gym369.jpg
https://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/gymnastika/foto/m/gym468.jpg
https://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/gymnastika/foto/m/gym398.jpg
https://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/gymnastika/foto/m/gym476.jpg



Metodická řada:

o          Zpevňovací cvičení – druhy svalové kontrakce, význam zpevňování těla

o             Zpevňování v leže na zádech

o             Zpevňování v leže na břiše

o             Zpevňování v leže na boku

o             Podpory

o             Vzpory

o             Cvičení ve dvojicích



Didaktická hra pro žáky:

Cvičení ve dvojicích, snaha o korekci správného provedení podporu ležmo na předloktí.


Konkrétní ověření nabytých dovedností, znalostí: Návrh a předvedení zpevňovacího cviku, popis
svalových kontrakcí a návrh využití cvičení pro negymnastické disciplíny.


Další literární, internetové zdroje:

https://is.muni.cz/do/1451/e-learning/kineziologie/elportal/pages/druhy_svalove_kontrakce.html


Diskuze – Proč je zpevňovací příprava stavebním kamenem ostatních příprav


Hra – dva týmy co nejrychleji postaví vlak z jednotlivců ve vzporu, nohy na dalším v řadě…
(zařazení na konec hodiny)


Použité zdroje:

Svobodová, L. (2014). Gymnastická příprava. Získáno z
http://www.fsps.muni.cz/impact/gymnasticka-priprava/zpevnovaci-priprava/

Kubíková, Z., Černá, L. (2011). Nebojme se gymnastiky.  Získáno z
https://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/gymnastika/priprava.php#podpora



PRACOVNÍ LIST PRO ŽÁKY

Učivo: Protažení

Cíl: Rozšíření znalostí o druzích strečinku.

Rozvoj v rovině: kognitivní, zdravotní


 1. Co znamená slovo strečink? Odkud pochází?
 2. Vyhledejte, jaké jsou zdravotní dopady protažení, jak v úvodní části hodiny TV, tak
v závěrečné.