Tab. č. 12 : Tabulka pro vypočet energetického výdeje v % nál.BM u různých činností. Činnost % nál.BM Činnost % nál.BM běh Ivžařskv v rovině rvchlostí pádlování rekreační 200 - 400 6 km za hodinu 600 rychlostí 4 km za hodinu 220 8 km za hodinu 750 6 km za hodinu 450 10 km za hodinu 1000 7,5 km za hodinu 750 12 km za hodinu 1300 8,3 km za hodinu 830 14 km za hdoinu 1700 16 km za hodinu 2200 veslování na člunu rychlostí 3 km za hodinu 330 iízda na kole rychlostí 4 km za hodinu 520 8 km za hodinu 300 6 km za hodinu 850 10 km za hodinu 400 12 km za hodinu 400 veslování na závodní lodi rvchlostí 14 km za hdoinu 450 3 km za hodinu 250 16 km za hodinu 580 6 km za hodinu 550 18 km za hodinu 660 9 km za hodinu 950 20 km za hodinu 800 12 km za hodinu 1400 22 km za hodinu 1000 14 km za hodinu 1800 24 km za hodinu 1250 16 km za hodinu 2300 plavání rvchlostí bruslení rychlosti 1,2 km za hodinu 330 10 km za hodinu 300 1,8 km za hodinu 530 14 km za hodinu 440 3 km za hodinu 1350 16 km za hodinu 500 18 km za hodinu 600 další sportovní aktivity 20 km za hodinu 750 cvičení na nářadí 280 - 730 krasobruslení 550 - 660 prostná cvičení 200 - 600 krasobruslen í-skoky 1320 základní gymnastika 620 krasobruslení-volná jízda 1050 gymnastika-kladina 750 gymnastíka-bradla 770 rohovnický zápas 1140-1710 přeskok kůň na šíř 970 řecko-římský zápas 1120 boxing do pytle 1740 košíková-střelba na místě 560 box-zápas 1280 košíková-sířeiba ve výskoku 900 posilování - vzepření břemene 9710 košíková-přihrávky na místě 990 posilování - spuštění břemene 7800 košíková-přihrávky ver výskoku 1270 vzpírání - tah 4970 driblin 1820 trh 5100 košíková-hra 1290 nadhoz 4450 odbíjená 650 šerm 750-810 kopaná 1100 stolní tenis 530 hokej 2240 lukostřelba 250 - 500 házená 1410 tenis 540 - 920 baseball 390 badminton 540 - 790 ragby evropské 1120 golf 350 - 620 lehká atletika - vrh koulí 11890 judo 1220-2430 skok vysoký 10680 kendo 1560 hod oštěpem 8380 kulečník 240 skok daleký 9400 tyčka 15000 rybaření 350 hod kladivem 6400 hod oštěpem 8400 u různých činností. Činnost % nái.BM Činnost % nái.BM leh (spánek) 110 íeh (bděni) 115 čtení 120 ruční práce 130 psaní 135 účast na teoret.výuce, zpěv, mluva 140 stolování (jídlo) 145 psaní na stroji 175 šití na stroji 155 krejčovské práce 175 práce v laboratoři 180 - 250 řízení auta 190 hra na klavír 200 vaření 235 osobní hygiena 245 nákupy 290 hra na dechové nástroje 270 mytí oken 310 truhlářské práce 320 ruční praní 340 hry s dětmi 450-910 tanec (foxtrot) 400 tanec (valčík) 465 klepání koberců 570 dřevorubecké práce 620 házení lopatou 800 Pohybové a sportovní aktivity stoj v pozoru 210 chůze po rovině rychlostí 2 km za hodinu 220 3 km za hodinu 250 4 km za hodinu 290 5 km za hodinu 355 6 km za hodinu 445 7 km za hodinu 520 8 km za hodinu 620 9 km za hodinu 760 10 km za hodinu 950 11 km za hodinu 1100 12 km za hodinu 1300 chůze v písečné půdě rychlostí 3,5 km za hodinu 490 chůze v těžké obuvi rychlostí 4 km za hodinu 380 chůze po rovině s břemenem rychlostí 10 kg, 4 km za hodinu 430 30 kg, 4 km za hodinu 580 50 kg, 4 km za hodinu 840 75 kg, 3,5 km za hodinu 1160 100 kg, 3 km za hodinu 1470 horolezecká turistika 610 chůze se stoupáním a) 6 stupňů rychlostí 7 m výškv za min. bez zatížení 545 s břemenem 20 kg 655 s břemenem 50 kg 940 b) 16 stupňů rychlostí 12 m výšky za min. bez zatížení 855 20 kg zatížení 1060 50 kg zatížení 1500 c) 25 stupňů rychlostí 18 m výškv za min bez zatížení 1310 20 kg zatížení 1670 50 kg zatížení 2570 d) 90 stupňů (žebřík) rychlostí 12 m výška za min. bez zatížení 1045 20 kg zatížení 1330 50 kg zatížení 2310 30 stupňů 445 běh lehkoatleticky rychlostí 9 km za hodinu 860 10 km za hodinu 950 12 km za hodinu 1060 14 km za hodinu 1280 16 km za hodinu 1500 18 km za hodinu 1800 20 km za hodinu 2350 22 km za hodinu 3150 24 km za hodinu 4000 26 km za hodinu 6000 pomůcky Fleischovy tabulky pro výpočet nál. BM, tabulky procentuálního zvýšení hodnot nál. BM pro různé činnosti, kapesní kalkulátor. Tab.l. Tabulka pro výpočet náležité hodnoty bazálního metabolismu z povrchu těla (podle Fleische). Věk (r) Muži (kJ i Ženy d 1.m 2) Věk (r) Muži (kJ.d-1 Ženv .m~2f 15 4203 3813 25 3771 3541 16 4165 3712 30 3700 3528 17 4102 3649 35 3670 3520 13 4022 3612 40 3650 3511 19 3943 3570 45 3641 3469 20 3880 3549 50 3599 3411 Tab.2 . Průměrné zvýšeni aktivitách energetického výdeje při různých sportovních Činnost Badminton - Baseball Bruslení čtyřhra dvouhra Džezgymnas' Golf Gymnastika 10 km.h 12 km.h 15 km.h 18 km.h 21 km.h 24 km.h 26 km.h 3 0 km. h :ika i i -i -1 -i -i i -i základní - stoj v % nál.BM 540 790 390 300 380 510 560 850 1100 1300 1S50 660 350-620 620 Dozoru 210 cvičeni rozvičení činky plné míče lavičky žebřiny 510 860 990 900 1000 1080 Gymnastika sportovní výkonnostní - bradla 2 280 - hrazda 2940 - kůň na šíř 3 070 - kruhy 2520 Gymnastika vrcholová - bradla 3200 - hrazda 4180 - kůň na šíř 3210 - kůň na dél 8 3 60 - kruhy 3 210 - prostná 2860 Činnost Házená Lední hokej - hráč v poli - brankář Pozemní hokej Horolezectví - výstup - turistika Jezdectví - krok - klus - cval Cyklistika - 8 km.h" - 10 km.h % nál.BM -1 12 km.h_J-14 km.h 1 16 km.h 18 krn.h-1 km.h 1 km.h 1 km.h 1 20 22 24 sprint Judo Kanoistika kanoe rekrační - 6,4 km.h"1 - 8,3 km.h 1 - 15 km.h"1 1220-190 ka j ak Kanoistika závodní kanoe 1 !00 m Kendo Kolová Kopaná - střelba (dvoj ice (singl) přihrávky hra utkání 1410 3140 200 770 880 630 260 700 830 300 350 400 450 5S0 660 800 1000 1250 1760 2430 -410 590 830 2630 3 20 2700 1560 960 2290 1900 2270 1190 15 Tab. 3- Průměrné zvýšení energetického výdeje při různých pracovních aktivitách Činnost % nál.BM Činnost % nál. 1) Zaměstnáni: Leh (spánek) 110 Oblékání 210 Leh (bdění) 118 Vařeni 235 Čteni vsedě 120 Osobní hygiena 245 Ručni práce 130 Kulečník (hra) 260 psáni 135 Nákupy 290 Účast na teor. výuce 140 Práce truhlářské 300-330 Zpěv, mluvení 140 Mytí oken 310 Stolování (jídlo) 145 Ruční praní 340 Hra na dech. nástroje 145-300 Tanec 450-690 Šití na stroji 155 Hra s dětmi 450-910 Práce krejčovská 175 Práce kamenická 500 Psáni na stroji 175 Klepání koberců 570 Práce v laboratoři 180-250 Práce dřevorubecká 620 Řízeni auta 190 Házení lopatou (písek) .800 Hra na piano 200 2) Rekreačni sportovní výkony: Chůze v obuvi (těžké) Chůze ze svahu (4 km.h- 1) - 4 km.h-1 380 5 ° 200 Chůze - 3 Chůze po rovině s v pisecne puae ,5 km.h-1 490 10 30 50 75 100 Kg, kg, kg, kg, kg, km.h -1 břemenem 10 20 30 o o o -1 ;-i km. h km. h" 5 km. h" ,-1 430 580 840 1160 km.h 1 1470 Chůze do svahu se stoupáním 6 ° rychlostí 7 m/min 545 - s 20 kg břemenem 655 - s 50 kg břemenem 940 Chůze do svahu 16°rychlostí - s 20 kg - s 50 kg Chůze do svahu 25°rychlostí - s 20 kg - s 50 kg 90° (žebřík) rychlost 12 - s 20 kg - s 50 kg se stoupáním 12 m.min-1 břemenem 1 břemenem 1 se stoupáním 18 m.min""1 1 břemenem 1 břemenem 2 270 345 445 855 000 500 310 670 570 ■ -1 m.mm břemenem břemenem 1045 1330 2310 Provedení Při výpočtu postupujeme následujícím způsobem: Příklad: muž A.B., věk 20 r, hmotnost 70 kg, výška 17 5 cm 1) z grafu (obr.l) odečteme hodnotu pro povrch:... 1,84 m2 2) z tabulky Fleische zjistíme náležitou hodnotu BM za min: 3880 (kJ.d-1) x 1,84 = 7139,2 (kJ.d-1): 1440 (počet min.d1) ..... 4,96 kJ.min-1 Nál. BM za min činí 4,96 kJ.min-1. 3) Pro 20 min chůze rychlostí 4 km.h-1 odečteme odpovídající intenzitu činnosti v % nál. BM....... 290 %