CIRKADIÁNNÍ RYTMUS
MICHAELA BENÍČKOVÁ & JIŘÍ ZÁBOJNÍK
CO JE CIRKADIÁNNÍ RYTMUS ?
CHRONOTYP
JAKO PROJEV CR
RANNÍ PTÁČE
NEVYHRANĚNÝ CHRONOTYP
NOČNÍ SOVA
VLIV
CHRONOTYPU
NA KOGNITIVNÍ
VÝKON
VLIV
CHRONOTYPU
NA SPORTOVNÍ
VÝKON
CIRKADIÁNNÍ STRAVOVÁNÍ
ČASOVE OMEZENÉ STRAVOVÁNÍ (TRE)
~ 8-12 HODINOVÉ OKNO
PRAVIDELNOST
SPÁNEK JAKO ZÁKLADNÍ
REGENERAČNÍ PROSTŘEDEK
PODPORA VÝKONU
ODLIŠNÁ POTŘEBA
SUNI, Eric a Abhinav SINGH. How Much Sleep Do We Really Need?. Sleep Foundation [online]. 10.3.2021 [cit. 2022-02-13]. Dostupné z:
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
SPÁNKOVÁ DEPRIVACE
KOGNITIVNÍ VÝKON
VÝBĚR POTRAVIN A CHUŤ K JÍDLU (GHRELIN/LEPTIN)
NARUŠENÍ FYZIOLOGICKÝCH FUNKCÍ
RIZIKO ZRANĚNÍ
OPTIMALIZACE SPÁNKU
Spánková doporučení & spánková hygiena
NÁŠ VÝZKUM
VLIV CIRKADIÁNNÍHO RYTMU NA SPORTOVNÍ A KOGNITIVNÍ VÝKON
DOTAZNÍKY
Kompozitní škála
ranních a večerních
typů


Pittsburský dotazník
(PSQI)
KOGNITIVNÍ
TEST
D2-R test
FYZICKÉ TESTY
Ruční dynamometrie


Wall sit


Beep test
ANTROPOMETRIE
Inbody
Jednorázově v rámci
informační schůzky
Jednorázově před
ranním testováním
Třikrát během výzkumu
v odlišnou denní dobu