Fyzikální prostředky regenerace - dálkaři > historie fyzikální terapie sahá až do staré Číny a Egypta, nicméně v Evropě je za průkopníka pokládán Asklepios (cca 770 př. Kr.) > použití metod z oblasti rehabilitace > bez ostré hranice > spolupráce s lékařem / přísné indikace některých metod / > neměly by převažovat v regeneraci /důraz na pohybové prostředky regenerace / > u této formy regenerace je i pro účinek FT rozhodující placebo efekt fyzikální léčba = léčebné postupy využívající fyzikální energii dělí se podle druhů energie na > elektroterapie > magnetoterapie > fototerapie > mechanoterapie > termoterapie > hydroterapie > kombinovaná léčba Elektroterapie > využití různých forem elektrické energie > podráždění dráždivých tkání / nervové, svalové / > ohřev tkání > zvyšuje metabolismus tkání / usnadňuje vstřebávání hematomů a edémů / > využití - léčba otoků, krevních výronu, analgezie, zhmoždění, distorze, lumbalgie, natažení svalů Interferenční proudy > - podobné účinky jako DD, ale více využíváno u chronických stavů TENS > - zmírněné vedení bolesti / vnímání / - pozor ale necítí bolest, může se více zranit > - uvolnění svalových hypertonů a ztuhnutí Galvanoterapie mobilizace edémů, výronů ní katabolitů - analgetické působení Iontoforéza využití při vpravování léků s elektrickým nábojem do organismu. Podávání elektroforézou je bezbolestné. - pomocí galvan. proudu aplikace farmak do kůže a sliznice / prokain, mezokain, K,Ca, indometacin,.../ Maanetoteraoie > urychluje hojení kostí > analaetické účinkv / zvvšená 1 A3H aparátu Fototeraoie. rádioterapie > různé zdroje záření > léčebný účinek optického spektra infračervené světlo > teplomety / už se nepoužívají /, SOLUX > užití na myalgie / uvolnění svalového napětí /, vertebrogenní bolestivé syndromy > zlepšuje prokrvení tkání viditelné světlo > červená a oranžová oblast světla - působí na nervový systém dráždivé > modrá a fialová oblast - tlumivý účinek na nervov systém ultrafialové záření / UV záření /- horské slunce > zvyšuje svalovou výkonnost / zvýšená syntéza glykogenu z kyseliny mléčné / > 5 až10 aplikací > Indikace - chronické a recidivující záněty, osteoporóza, rekonvalescence BIOLAMPA > Využívá polarizovaného světla > Aktivace tvorby kolagenu, regenerace poškozených tkání, > zmírnění bolestí > 15 až 30 aplikací > léčba otoků, dekubitů, popálenin jizev, bolestivých por,,^h pohybového aparát LASER > - různé druhy , různá vlnová délk > - biostimulační, analgetické, antiedematozní a protizánětlivé Mechanoterapie > polohování kloubů > extenze, trakce > mobilisace a manipulace > technika měkkých tkání měkkých tkán > masaze ovlivnění místních a celkových stavů a změn vyvolaných námahou dělí se: / ruční / > manuální / rucni / > přístrojové / pomoi vody, tlaková, vakuová vibrační, kartáčem,.. / > ultrasonoterapii Ultrasonoterapie = mikromasáže - zvýšení membránové permeability (zrychlení difúze ve tkáních) - porušení vodivosti nervových vláken (tlumivý účinek na přenos vzruchů) - změna pH tkání (po ozvučení ultrazvukem se pH zvyšuje, po nadměrné intenzitě může prudce klesnout) - analgetický a spasmolytický účinek (tišení bolesti) - změkčování vazivové tkáně změněné - zlepšení trofiky (výživa tkání) (zvýšen místního krevního oběhu a tí z v vše ní metabolizmu* manuální masáž se dále dělí • klasickou masáž • reflexní masá ortovní masá Sportovní masáž Cíl sportovní masáže : > příprava na sportovní výkon > pomoc při rozcvičování > specifická Domoč oři strečinku > podpora zotavovacích procesů po zátěži > navození oocitu oohodv a re > specifická pomoc při doléčování zranění účinky : - místní - celkové tvy - uvolnění vývodů mazových a potních Místní účinky: Kůže / tření, popřípadě tepání /: odstranění povrchové zrohovatěl žláz zlepšení prokrvení kůže - podpora oběhových funkcí v kůži / přísun živin a odsun ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ podpora odtoku lymfy v mízních cestách Podkožní vazivo, okolí kloubů, průběh šlach / roztírání, vvtírá pozrušení srůstů a ztluštěnin mobilisace uvolnění, vstřebávání i odplavení výpotků a usazenin uvolnění, vs Dlavení výpotku a i Svaly / především hnětení /: zlepšení cirkulace- zrychlení regenerace-zvýšení výkonnosti změna tonusu: zvýšení / tvrdší tepání, hlubší vibrace, vytírání / snížení / jemná masá Celkové účinky: Krevní oběh: podpora činnosti srdce / snížením odporu v kapilárním řečišti, usnadněním žilního návratu/ zlepšení periferního krevního oběhu v ostatních orgánech /perfuze / • ledviny - vyšší tvorba moči • plíce- snadnější ventilace, lepší difúze • ostatní tkáně- podpora výměny plynů • podpora termoregulace Neurovegetativní a neurops\ > přeladění na anabolismus > relaxace v r r > odstraněni una > zlepšení spánku ické technika masáže Základní hmaty: > hnětači: tření, vytírání a roztírání, hnětení > nárazové: tepání, chvění Druhy sportovní masáže (řípravná / kondiční v přechodném období / zlepšení zdravotního stavu, posílení organismu umožní snášet tréninkové dávky prevence proti přetěžování organismu celková, vydatná, tvrdší 1 -2x týdně ve volnější dny obdobou je masáž kondiční v přechodném období -1x týdně, stejná jako přípravná, ale kratší a jemnější, každý hmat asi 5x, přípravná 12 -15x pohotovostní / před výkonem / > k podání výkonu / na těch částech , které jsou důležité pro výkon- max.zatíženy / > může být buď stimulující / dráždivá / nebo uklidňující > 5-10min v přestávkách mezi výkony skládá se : ze zkrácené masáže odstraňující únavu / na těch částech , které byly předcházejícím výkonem nejvíce zatíženy /a na ní navazuje dráždivá masáž pohotovostní / na těch částech, které naopak zatížení čeká / odstraňující únavu celková nebo částečná > celková / 40 min a výše / > 1 - 2x týdně > odstup od zátěže sportovně léčebná indikuje lékař/ zkrácení doby rekonvalescence > některé akutní stavy: svalové křeče / lehké tření, chvění / vyražený dech / lehké tření a roztírání nadbříšku / :h / lehké tření i Termoterapie a hydroterapie > působí energie tepelná, ale i pohybová pozitivní - zahřívání negativní - chlazení kombinované /skotské střiky / > rozsah působení celková termoterapie castecna / parciální / oteraoie Indiferentní teplota = teplota, která vyvolá minimum aferentních signálů z tepelných či chladových receptoru A, nehybný vzduch 22-24°C B, voda 34-36°C Bod tepelné tolerance snesitelnosti: A, vzduch 100°C B, voda 48-50°C Obecně lze říci: teplota nižší teplota vyšší Studené procedury /kryoterapie / > okamžitý efekt > 2 fáze : zblednutí kuže / vazokonstrikce / zčervenání kůže / vazodilatace / > prudké zachlazení v 1 .fázi zpomalí srdeční činnost > rychlá adaptace / otužování / > působí analgeticky, zvyšuje se prokrvení, brání rozvoji zánětu a otoku celková krvotera > aplikace extrémního chladu/CChT/ > patří mezi terapie, které využívají střídavých účinků vysokých a nízkých teplot / podobně sauna / > teplota :-110°C až- 180°C > obvykle následuje pohyb a cvičení / fyzioterapeut 30 - 40 min, sportovci 15 min - 4 násobné prokrvení periferních částí, velká látková výměna > poprvé v Japonsku v 70 letech > pokles teploty kůže na 2 -10°C, utlumí kožní nervová zakončení > teplota tělesného jádra nezměněna > zvýšené prokrvení vaziva, kůže, podkoží, svalů > pobyt v kryokomoře 1 - 3 min/ hlava venku / Účinky vé k mobilizace rezerv vzestup výkonnosti o 15 - 20% / sil< a vytrvalostní složka / vyplavování endorfinů, kortikoidy, adrenalin, noradrenalin, testosteron protizánětlivé účinky/ kortikoidy / růst svalové hmoty / testosteron / stimulace dýchání extrémně nízkou teplotou zlepšuje prokrvení věnčitých tepen myorelaxační / snižuje se vodivost nervových drah /- až několik hodin přetrvávají antiedematozní účinky Snižuje bolestivost / endorfiny / parciální kryoterapie > studený vzduch > dusík-tekutý/-196°C/ > plynný /-160°C/ KRYOSTAR > vypařování /KELEN,CHLORETYL/ > ovlivnění bolesti, myofasciální bolesti > kondukce- vedení / analgetický • studené krystaly v ručníku • tekoucí studená voda • ledové kostky • chladové kompresy / LAT, LAVATHERM/ flfflgU Teplé oroced 36°C > teplota vyšší nez > spasmolytický efekt, uvolňuje nadměrné svalové napětí > analgetický účinek > trofický účinek > zvýšení resorpce a likvidace metabolitů výšená tvorba a přísun obranných láteks/ baktericidní účinek/ Typy hydroterapie a termoterapie: > otěry - převážně studené, předpoklad- sportovec zahřátý, zabalit do vyždímaného ručníku, třít plochou dlaně, sejmout mokrý ručník + třít suchým- lokální únava > zábaly - stejně jako otěry, ale chybí tření obklady a, chladné / kryoterapie / - potlačení lokálního zánětu b, teplé - termofor- spasmolytický, analgetický účinek c, dráždivé/ Priessnitzuv obklad /- iedna 3 dojde lepší v arem - zvvse ávání hematomů polévání - mechanický účinek menší než u střiků, pro regeneraci pouze studená voda, polévání nádobkou 3 -4 min, pak suchá frotáž 1 min -lokální únava, bolesti ve svalech sprchy- urychlení regenerace střiky- tlumí vysoké psychické tenze, nejprve teplá voda , střídá se studenou, končí se studenou- urychlení regenerace / zlepšené prokrvení, zásobení, zvýšený metabolismus,.. / > šlapací koupele-střídavá koupel nohou a částí bérců- lokální únava nohou a bérců, zvýšené prokrvení, urychlení likvidace katabolitů > v malé vaničky vybavené akupresurními rohožemi > přešlapování střídavě v teplé (40 - 46 °C) a studené (10-16°C) vodě v poměru 60 sec. : Celkové koupele □ Perličková koupel indiferentní teplota, bublinky vzduchu / dráždi nervová zakončení a povrch kůže / celková únava, nespavost, tlumí neurotické projevy, depresivní stavy □ Uhličitá koupel teplota vody cca 28°C, bublinky CÓ2 - uvolnění vazoaktivních látek- uvolnění kapilárních svěračů / arteriovenózní anastamózy / □ Vířivá koupel teplota 37°C, víření vody / trysky /, aplikace 10-15 min- uvolnění spazmů, vhodné před reflexní masáží, ostatní účinky kv jako u □ Podvodní masáž kombinace koupele a masáže / tlak vody / různé teploty vody-v regeneraci indiferentní teplota + teplý paprsek snižuje svalové napětí, myogelózy □ Regenerační bazén aplikace cca 20 min / kombinace perličky + vířivky / uvolnění svalového napětí, gelózy, celková i ní únava rnyo arní lázeň hypertermická, celková vzdušná lázeň / vodní páry ve vzduchu I-vyřazení vypařování potu 45 -50°C + vlažná sprcha + klid uvolnění svalového napětí pozor na velké zatížení revního oběhu ! / méně vhodné pro reaeneraci / Sauna kombinovaná procedura koupel horkým vzduchem / 60 - 100°C /, vlhkost 15% doba aplikace 10 - 20 min + ochlazovací bazének / opakovat 2 -3x / + klid zařazovat pouze 1x týdně účinek lze zvýšit kartáčováním parní náraz - není vhodné pro regeneraci nevhodné aplikovat saunu po těžkém tréninku rozsáhlé účinky : zvýšení bazálního metabolismu, zvýšení hustoty krve, zvýšení počtu bílých krvinek/ normalizace do 1 hod /, snížené vylučování Na a zvýšené vylučování K, zvedá se hladina testosteronu, zvyšuje se vyplavování adrenalinu a noradrenalinu, zvyšuje se odplavování katabolitů,stoupá tělesná teplota, zlepšuje se prokrvení snižuje svalové napětí, zvýšený metabolismus, zlepšení tepelné regulace, stimulace endokrinního systému, ničí bakterie a viry - zyšuje se odolnost proti virózám použití: k otužování, zvyšování kondice, jako regenerační prostředek odstranění celkové únavy pozor na odstup od zátěže - minimálně 1 hodina a po lehkém tréninku / akutní tepelný stres / Aplikace ❖ před sprcha / ale osušit aby nedošlo ke zvýšení vlhkosti / ❖ pobyt řídit subjektivními pocity pálení boltců, lícních kostí, konečků prstů, špatně se dýchá /15 až 20 min ❖ poloha vleže, automasáž kartáči,.. ❖ ochlazovací bazének / pozvolna -zvýšení TK/-nepohybovat se tam ❖ jakmile nám začne být chladno -odpočívána / tak dlouho jak pominou průvodní jevy = chlad, pocení, točení hlavy /asi 10-20 min ❖ tento proces 2 - 3 x celková doba 1,5-2 hod Kontraindikace sauny > Nadměrné vyčerpání > Po vydatném jídle nebo nalačno > U sportovců, kde došlo ke kontaktům / box, karate, fotbal / až po 24 hod > Při virózách a zánětlivých onemocněních > Během menstruace a v těhotenství > Nesaunovat se z důvodu snížení hmotnosti / dehydratace /. na spalování tuků nemá velkv vliv Infrasauna > potící i léčebné kúry > vhodná pro osoby s vyšším krevním tlakem > ti, kteří těžce snášejí vysokou teplotu v klasické sa > vede k velmi účinné detoxikaci organismu a léčbě našeho těla při teplotě do 60 °C. Všeobecně známé terapeutické účinky > Zvyšuje rozpínavost tkáně. > snižuje ztuhlost končetin, kloubů a zad. > Snižuje svalové napětí. > Mírní bolesti. > Stimuluje krevní oběh. > Součást přípravy sportovců před i po zá > relaxace a reaenerace oraanismu. sob > 1-2 krát týdně jako potící kůra při teplotě 50-60 °C v délce 30-40 min. Potivost je 2 krát vyšší než u klasické sauny. Ukončení potící kúry vlažnou vodou ve sprše. > Denní použití k prevenci oi sportovní činnosti, léčeb masáží v délce 5-15 min. nismu, přípravě ke kúře a ořed klasickou Infračervené záření a toxické látky v těle > 80-85% voda > zbytek tukové buňky a cholesterol, v tucích rozpustné jedy, těžké jedy, kyseliny, sodík a čpavek.