Přetrénování Přetížení Přepětí Funkční Nefunkční Syndrom přetrénování upraveno dle mysportscience.com Název Synonymum Definice Omezení výkonu Výsledek Funkční přepětí Krátkodobé přepětí Zahrnuje zvýšenou sportovní přípravu vedoucí dočasně ke snížení výkonu, po odpočinku dojde ke zvýšení výkonnosti Dny až týdny Pozitivní = superkom-penzace Nefunkční přepětí Dlouhodobé přepětí Intenzivní trénink vede k dlouhodobému snížení výkonnosti, ale po dostatečném odpočinku dojde ke kompletnímu zotavení; stav je doprovázen psychologickými a/nebo neuroendokrinologickými symptomy Týdny až měsíce Negativní vzhledem k symptomům a ztrátě doby tréninků Syndrom přetrénování Nevysvětlitelný pokles výkonnosti Zahrnuje extrémní nefunkční přepětí s delším poklesem výkonnosti (>2měsíce), vážnější symptomatologii a maladaptaci fyziologickou (psychologický, neurologický, endokrinní, imunologický systém), a další stresory, které nejsou vysvětleny jiným onemocněním Měsíce Negativní vzhledem k symptomům a možnosti ukončení sportovní kariéry Dělení únavy (upraveno dle: Kreher & Schwartz, 2012) SPORTOVNÍ VÝKON PSYCHOLOGICKÉ FYZIOLOGICKÉ IMUNOLOGICKÉ BIOCHEMICKÉ SPORTOVNÍ VÝKON PSYCHOLOGICKÉ FYZIOLOGICKÉ IMUNOLOGICKÉ BIOCHEMICKÉ ↓ VÝKONU APATIE a DEPRESE ZMĚNA KLIDOVÉ SF a DF OSLABENÝ IMUNITNÍ SYSTÉM ZMĚNY KONCENTRACE KORTIZOL-TESTOSTERON ↓ TOLERANCE NA TRÉNINK ↓ SEBEÚCTY ZMĚNA DÝCHÁNÍ ↓ ÚROVNĚ HOJENÍ/UZDRAVOVÁNÍ ↓ SVALOVÉHO GLYKOGENU ↑ POTŘEBA REGENERACE ↑ CITLIVOSTI NA ZÁTĚŽ SVALOVÉ BOLESTI ↑ ZVÝŠENÍ RESPIRAČNÍCH INFEKCÍ ↓ SNÍŽENÍ KREVNÍHO HEMOGLOBINU ↓ KOORDINACE BOLESTI KLOUBŮ ↓ KONCENTRACE ŽELEZA ↑ POČET CHYB BOLESTI HLAVY PORUCHY SPÁNKU ZMĚNA STRAVOVACÍCH ZVYKLOSTÍ ↓ pokles ↑ zvýšení upraveno dle acsm.org LEGENDA DIAGNOSTIKA ÚNAVY – Holzer, 2012 (doplněno) Metoda Parametr únavy PSYCHOLOGICKÁ Rozhovor, Dotazník (POMS, PSQI, REST-Qsport) Únava, Bolest, Aktivita, Dyskomfort (pocit) NEURO-CIRKULAČNÍ Měření RR intervalů v klidu/při polohové zátěži (HRV) ↑ Sympatikotonie (VLF, LF; VLF/HF; LF/HF) ↓↑ Parasympatikotonie (HF, MSSD) Měření HR, EKG Měření TK ↑↑ HR; Srdeční dysrytmie (SVES, VES) ↓↑ STK ANTROPOMETRICKÁ Složení těla ↓ Svalová složka, Kostní složka/denzita ↓ Voda DYNAMOMETRICKÁ Měření síly (handgrip) ↓ Síla (N) ERGOMETRICKÁ Výskoková/bicyklová ergometrie ↓ Výkon SPIRO-ERGOMETRICKÁ Respirační plyny při zátěži ↓ Ventilační práh, ↓ VO2max BIOCHEMICKÁ IMUNOLOGICKÁ HEMATOLOGICKÁ Analýza tělních tekutin (krev, moč, sliny, expirační kondenzát) ↓Glukóza; ↑CK, LDH, Mb, Kreatin, Amoniak, Močovina, Ketolátky; Adrenalin, Kortizol; ↓Na+,↑K+ ↑ Produkty oxidačního stresu, ↑↓ Antioxidační aktivita (SOD, CAT, GPx, ..) ↑CRP, FW; ↑↓Leu, ↓IgG, IgA, IgM ↓Fe, Htc, Hb, Ery Obsah obrázku stůl Popis byl vytvořen automaticky Kenney, Wilmore, Costill 2012 Obsah obrázku tabulka Popis byl vytvořen automaticky Variabilita srdeční frekvence (HRV) •Srdeční rytmus není stálý •Vzdálenost jednotlivých R-R intervalů se liší •Míra HRV vyjadřuje kapacitu ANS (sympatikus/parasympatikus) vůči stresu, respektive adaptační kapacitu •Měření pomocí ortostatického testu (leh-stoj-leh) Hodnocení •Časová doména •Hodnocení vzdálenosti R-R intervalů (vyjádřeno v ms) •Hodnotí primárně aktivitu parasympatického systém (hodnotí krátkodobé změny a nezávisí na dlouhodobých trendech) •Frekvenční doména •Přenáší časovou doménu do frekvenční oblasti (vyjádřeno Hz) •Spektrální analýza HRV •Vyjadřuje míru aktivity parasympatického i sympatického systému Spektrální komponenty •VLF (very low frequency) – 20-50 mHz •Spojený s termoregulační sympatickou aktivitou cév, hladinou katecholaminů a renin-angiotensin systém (hormony vodní bilance a krevního tlaku) •LF (low frequency) – 50-150 mHz (Mayerova tlaková vlna) •Spojena s baroreflexivní sympatickou aktivitou a změnou arteriálního tlaku •Nesmí se brát jako celkový ukazatel aktivity sympatiku •HF (high frequency) – 150+ mHz (respirační vlna) •Spojena výlučně s eferentní vagovou aktivitou •Frekvence 250-300 mHz koreluje s dechovou vlnou •Zvýšený dechový objem a snížená dechová frekvence zvyšuje HF komponentu Obsah obrázku diagram Popis byl vytvořen automaticky •Zdroj: https://behejsrdcem.cz/clanky/mysasy-diagnosticky-system-ktery-maximalizuje-vas-vykon/ Obsah obrázku tabulka Popis byl vytvořen automaticky Dynamika změn •Posun směrem doprava – zlepšení regenerace a doplňování energie •Posun směrem doleva – zpomalení regenerace a doplňování zdrojů energie •Posun směrem dolů – aktivace organismu a rostoucí stres (optimální reakce na zátěž) •Posun směrem nahoru – snížení aktivace •Posun směrem doleva a dolů – signál nadměrného zatížení •Posun směrem doprava a nahoru – signál nástupu superkompenzace