Programy s využitím netradičního náčiní
BP2230


Balanční cvičení
  - ↑ aktivita HSS
 - ↑ efektivita pohybů
 - rozvoj statické a dynamické rovnováhy
 - kompenzace statického přetěžování
 - podpora centrace kloubů
 - prevence akutních i chronických zranění
 - cviky provádět v obuvi nebo na boso?
◦
 Zdroj: https://fyzioterapie.utvs.cvut.cz/document/show/id/252/

BOSU
 - z angl. názvu 'BOth Sides Up´
 - průměrné rozměry průměr 63cm/výška 22cm
 - zásada cvičení – kvalita nad kvantitou
 - KI poruchy rovnováhy




                                                                                   Zdroj:
https://www.e-sportshop.cz/cz/bosu-pro-balance-trainer.html

GYMNASTICKÝ MÍČ
 = Gymnastik Ball, Soffball, Power Ball, Big Ball, Push Ball, Reha Ball, Physio Ball, Pezzi Ball,
Body Ball, Swiss Ball atd.
 - optimální velikost míče vzhledem k výšce postavy

◦Zdroj: https://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/kurzy/gymnastika/pomucky_mic.html
výška v cm
průměr míče v cm
obvod míče v cm
135-160
55
173
160-180
65
204
180 a více
75
236

OVERBAL
 - vyvinut primárně pro dechová cvičení a pro využití ve fyzioterapii
 - nosnost až 200kg
 Využití:
 - průpravné hry
 - dechová cvičení
 - sálové aktivity
 - vodní aktivity
 - psychomotorika
 - pomůcka k podložení zad
 Zdroj: https://www.eureko.cz/rehabilitace-a-fitness/

THERABAND, DYNABAND, RUBBERBAND
 -  izometrické nebo izotonické posilování svalů a protahování
 Využití:
 - rehabilitace
 - sálové lekce
 - domácí cvičení


◦                                                                                     Zdroj:
https://www.torf-ziegler.com/

ROLLER
 - válce se mohou lišit různou délkou a tvrdostí
 Využití:
 - masáž fasciální sítě =„válečkování, rolování“ – neprovádět denně, ale 2-3x týdně
 - protažení
 - posilování
 Zdroj:
https://www.e-sportshop.cz/
                          Zdroj: https://www.e-sportshop.cz/

ZÁVĚSNÝ SYSTÉM
 - rozvoj silových, rovnováhových schopností a flexibility
 - rozvoj úrovně nervosvalové koordinace
 - souhra svalů celého těla
 - dochází k zapojení téměř všech svalových skupin
 - komplexní pohyb ve více rovinách
 - variace obtížnosti
 - správná technika!!!
 - nosnost 150 – 160 kg





                                                      Zdroj:www.aktin.cz
Yate GTX závěsný posilovací systém

KETTLEBELL
 -  rozvoj dynamické síly a silové vytrvalosti
 - zapojení stabilizačních svalů – lepší koordinace
 - původ z Ruska






 Zdroj:www.fit-pro.cz
    Zdroj:https://www.fitnessposilovna.cz/crossfit-cviky/





Kettlebell, 12 kg, matný | FIT-PRO.cz

FLOWTONIC
 - rozvoj silových schopností a flexibility
 - dva a více disků o průměru 26cm
 - materiál nylon


 Ukázka:
 https://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/js16/metodika_biatlon/web/pages/02-03-04-flowin.html


 Zdroj:www.vybavenifitness.cz

FLEXIBAR
 - původem rehabilitační náčiní - stabilizace trupu a páteře
 - cílem je rozkmitat tyč a udržet ji v tomto pohybu co nejdéle
 - dochází ke zlepšení koordinace a rovnováhy
 - vlastnosti – dosažení velké frekvence kmitů – posílení HSSP
 - důraz kladen na koordinaci

 Ukázka:
 https://www.youtube.com/watch?v=I_DClTDwwRY&ab_channel=BKbyBarbaraKlein