Lys og håndklæder Wellness koncept Jaro 2023 Mgr. Hana Kratochvílová Popcorns ve dřevěném nudlí nad nativní tabulkovou tkaninou Osnova: •2. týden: Stres – coping (dechové a relaxační techniky) •3. týden: Baňkování (využití, skleněné i silikonové) •4. týden: Ajuvérda (koncept, strava, masáž) •5. týden: Kinesiotejping •6. týden: Alternativní druhy masáží •7. týden: Alternativní druhy masáží •8. - 10. týden: prezentace vybraného téma z oboru wellness koncept Podmínky splnění předmětu •Docházka – max. 2 omluvené absence •Prezentace vybraného téma z oblasti wellness koncept ØVyhledat zahraniční studii na libovolnou metodu/pomůcku z oblasti wellness/coping/regenerace (např. gua-sha, roller, mikrojehličkování, dornova metoda… nebo relaxační cvičení (Jacobson, Autogenní, joga nidra), dechové cvičení (….), wim hof, chladové či tepelná terapie….atd. ØTuto metodu poté stručně odprezentovat s podporou power point prezentace (Klidně i s praktickou ukázkou) –HODNOCENO A-F Ø Stres •Stresem rozumíme soubor nepříznivých krátkodobých nebo dlouhodobých vlivů na organismus, které významně ovlivňují jeho celkové reakce a vyvolávají stresový syndrom. •Určujícím faktorem je stresor vyvolávající příslušnou stresovou reakci •Stresorem mohou být vlivy fyzikální, chemické, biologické, psychosociální, podobně jako příčiny nemocí, ale zpravidla bývají kombinací několika druhů. Rozdělení •Dle časové osy rozeznáváme akutní a chronický stres vyvolávající stresový syndrom. • •Eustres – pozitivní zátěž, v přiměřené míře nabudí jedince k vyšším výkonům •Distres – nadměrná zátěž – negativní dopad, vznik chronických onemocnění a poškození Obsah obrázku text Popis byl vytvořen automaticky Stresová reakce •Odpověď organismu na stres je v rovině neurohumorální – hlavní roli hraje Hypotalamus - stoupá koncentrace adrenalinu -dochází k vyplavování katecholaminů - zvedá se hladina glukokortikoidů a mineralkortikoidů •Existence neurohumorální stresové osy určuje charakter stresové reakce • Stresová reakce – první fáze •je „alarmující”, poplachová, pohotovostní a nastává při náhlém narušení životních podmínek nejrůznějšího druhu. Je vyjádřena excitací sympatické soustavy, dřeně a později i kůry nadledvin. Jestliže v této fázi stresor ustoupí, odezní i stresová reakce, fáze pohotovostní přechází do fáze zotavovací. •, strach ze smrti Stresová reakce – druhá fáze •Když účinek stresoru přetrvává, následuje fáze druhá, vyrovnávací, či fáze rezistence, odolnosti. Původní poplachová reakce se zklidňuje, snižuje, organismus si adaptačními mechanismy na stresující faktor zvyká „otužuje se”, adaptuje se na zátěž. Stresová reakce – třetí fáze •Pokud však stresující činitel působí příliš dlouho, nebo je příliš silný, následuje pak fáze třetí, konečná, charakterizovaná celkovým vyčerpáním a selháním adaptačních obranných schopností organismu. •Znamená vážné ohrožení organismu Coping = zvládání stresu