v
Česká potravinová
pyramida
o
TO
ZD
y_Y 2 ■ v v
tt
>  zásadně jezte pestrou stravu rozloženou do celého dne
>  zvyšte spotřebu zeleniny /zejména saláty/ a ovoce na množství 0,5 kg denně
>  denně konzumujte nejméně 2I tekutin, přednost dávejte vodě
>  nezapomeňte na pravidelnou denní konzumaci mléčných výrobků
>  k vaření a přípravě pomazánek používejte pouze rostlinné tuky, do salátů rostlinné oleje
>  maso jezte jen libové, bez viditelného tuku
>  omezte smažené pokrmy a vyhýbejte se oplatkám, keksům a sušenkám s náplní
>  nepřisolujte a ze stejných důvodů konzumujte jen výjimečně instantní polévky a jídla
>  udržujte optimální tělesnou hmotnost, horní hranice je výška (v cm) minus 100; pravidelně sportujte
> Další informace a dotazy: www.fzv.cz