Potravinová pyramida (česká verze)
                                              Cukry, tuky: střídmě
                                              Maso, drůbež, ryby,
                                              vejce, luštěniny,
                                              ořechy: 1 - 3 porce
                                              denně
                                              1 porce = 80g masa (po
                                              kuchyňské úpravě), 1
                                              vejce, 150--200ml
                                              vařených luštěnin
                                              Mléko a mléčné výrobky:
                                              2 - 3 porce denně
                                              1 porce = 250-300ml
                                              mléka, 150-200ml
                                              jogurtu, 50g sýra
                                              Ovoce: 2 - 4 porce
                                              denně
                                              1 porce = 1 jablko,
                                              banán, pomeranč (100g),
                                              1 miska drobného ovoce
                                              (150-200ml), 250-300 ml
                                              neředěné ovocné šťávy
                                              Zelenina: 3 - 5 porcí
                                              denně
                                              1 porce = 1 větší
                                              mrkev, paprika, rajče,
                                              1 miska salátu (150-
                                              200ml), 125g vařené
                                              zeleniny nebo brambor,
                                              250-300ml neředěné
                                              zeleninové šťávy
                                              Obiloviny: 3 - 9 porcí
                                              denně
                                              1 porce = 1 krajíc
                                              chleba (60g), 1 rohlík,
                                              150-200ml ovesných
                                              vloček, 125g vařené
                                              rýže nebo těstovin