Transportní systém



















                                   1-RM- (one repetition maximum)
                               metoda " jednou opakovatelného maxima"

   maximální zátěž v kg, kterou je jedinec schopen pouze jedenkrát u každého cviku bez dopomoci
překonat

   

    30-60% 1-RM



ANAEROBNÍ PRÁH

   krátký úsek v průběhu stupňující se dynamické zátěže, kdy se k převážně aerobnímu krytí
energetických požadavků organismu přidává způsob anaerobní

                                        METABOLICKÁ ACIDÓZA:
                              H^++HCO[3   ] H[2]CO[3   ] CO[2]+  H[2]O

*      Vzestup a kumulace krevního laktátu



*      Pokles pH krve



*      Hyperventilace



*      Pokles bikarbonátu         





*      INVAZIVNÍ URČENÍ ANAEROBNÍHO PRAHU

*      "laktátový"

*      "-BE práh"

                             Důsledky rozvoje kompenzačních mechanismů:



                      Respirační kvocient (RQ) a poměr respirační výměny (RER)

   RQ- při buněčném dýchání je spotřeba O[2] provázena produkcí CO[2] v poměru daném zastoupením
energetických substrátů (CO[2] /  O[2])

   glycidy...................................RQ= 1,0

   tuky.......................................RQ= 0,7

   bílkoviny.................................RQ= 0,8

  

   RER-(respiratory exchange ratio) v rovnovážném stavu při aerobním krytí energie odpovídá RQ. Při
překročení anaerobního prahu (zvýšená produkce CO[2] při neutralizaci kys. mléčné bikarbonátovým
systémem) je >R  a intenzitě zátěže blízké individuálnímu maximu >1



                                      Pomalu vznikající únava

Pokles resyntézy makroergních fosfátů pro



-kritický pokles zásobního glykogenu (za aerobních podmínek)

-inhibice mobilizace tukových rezerv zvýšenou hladinou laktátu (anaerobní podmínky)



(za dostatečného přísunu kyslíku a při průběžné dodávce cukrů může být jedinec bez poklesu výkonu
teoreticky nekonečně dlouho-zásoby tuků jsou jednorázově nevyčerpatelné)

                                 Základní metabolické příčiny únavy

1. Kritický pokles energetických rezerv

2. Nahromadění kyselých metabolitů



                                      Rychle vznikající únava

Pokles resyntézy makroergních fosfátů



-      zvýšená produkce laktátu (za anaerobních podmínek)-acidóza- inhibice glykolytických enzymů

- H^+ hyperpolarizují membránu,vytěsňují Ca z vazby na myozin

   

     (při přerušované zátěži s průběžným odplavováním metabolitů je limitujícím faktorem kritický
pokles glykogenu---při vyčerpáni i jaterního glykogenu hypoglykemie s narušením metabolizmu CNS)

                                      Pomalu vznikající únava

Pokles resyntézy makroergních fosfátů pro



-kritický pokles zásobního glykogenu (za aerobních podmínek)

-inhibice mobilizace tukových rezerv zvýšenou hladinou laktátu (anaerobní podmínky)



(za dostatečného přísunu kyslíku a při průběžné dodávce cukrů může být jedinec bez poklesu výkonu
teoreticky nekonečně dlouho-zásoby tuků jsou jednorázově nevyčerpatelné



                        Zotavení z pomalu vznikající únavy (aerobního typu)

   Trvá déle, měl by převládat pasivní odpočinek. Resyntéza svalového glykogenu může trvat až 2 dny,
jaterního až 3 dny.......žádoucí vysoce glycidová dieta



                                  Doby obnovy energetických zdrojů

   obnova makroergních fosfátů ..........2 min.........3 min

 

    obnova svalového glykogenu

              po kontinuální zátěži..............10 h............46 h

              po intermitentní zátěži............5 h.............24 h

   

    odstranění laktátu

              při aktivním odpočinku............30min........1 hod

              při pasivním odpočinku.............1h...........2 hod