Zelenina, luštěniny, houby Potravina - 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. GI Cholest. Vláknina (kJ) (g) (g) (g) (mg) (g) Zelenina - 100 g Artyčoky 170 2,4 0,1 2,6 0 10,8 Brambory rané 300 1,7 0,2 16,6 0 1,3 Brambory zimní 330 1,8 0,3 18,2 0 1,6 Brokolice, kedlubna 140 4,4 0,9 2,9 0 2,8 Brukev 130 2,1 0,2 5,8 0 2,2 Celer-bulva 210 1,7 0,3 9,9 0 3,7 Celer-řapíkatý 140 1,3 0,2 3,7 0 2,4 Cibule 200 1,7 0,3 9,6 0 1,4 Cibule-raná 140 2 0,2 5,8 0 1,3 Cuketa 80 1,6 0,4 2,1 0 0,9 Čekanka salátová 90 1,5 0,1 4 0 1,4 Černý kořen 260 1,4 0,4 13,3 0 5,3 Červená řepa 200 1,8 0,1 10,6 0 2,3 Česnek 450 6,6 0,2 26,9 0 0,9 Fazolky 160 2,3 0,3 7,1 0 3 Fenykl 110 2,4 0,3 6,1 0 3,3 Hrášek 320 6,5 0,5 13,3 0 5,2 Chřest 90 2,2 0,2 3,5 0 1,8 Kapusta hlávková 180 3,1 0,5 6,7 0 3,1 Kapusta kadeřavá 140 4,3 0,9 2,1 0 3,3 Kapusta růžičková 210 5,2 0,6 7,6 0 1,6 Kopr 160 2,4 0,2 7,8 0 1,6 Křen 440 3,9 0,5 22,4 0 6,2 Kukuřice cukrová 440 3,5 2,2 18,8 0 0,5 Květák 120 2,4 0,3 4,4 0 1,8 Lilek 160 1,3 0,3 8,2 0 2,3 Mangold listy 60 2,1 0,3 2,8 0 2 Meloun červený 110 0,6 0,2 5 0 0,3 Meloun žlutý 120 0,5 0,1 6,5 0 0,9 Mrkev 190 1,4 0,3 9,7 0 3 Okurka nakládačka 50 1 0,2 1,8 0 1 Okurka salátová 70 0,7 0,2 2,6 0 0,9 Paprika červená 120 1,2 0,5 5,2 0 1,6 Paprika zelená 70 0,8 0,3 2,6 0 1,9 Patizony 210 2,3 0,3 10,2 0 x Pažitka 210 3,3 0,7 8,1 0 2 Pekingské zelí 50 1,1 0,3 1 0 1,6 Petržel kořen 260 2,9 0,6 12,2 0 1,8 Petržel nať 240 3,7 1 9 0 5 Polníček 70 1,8 0,4 1,4 0 1,5 Pór 190 2,5 0,3 8,6 0 1,5 Rajčata 100 1,1 0,3 4,6 0 1,5 Reveň 80 1,3 0,1 3,6 0 1,4 Ředkev 90 1,5 0,1 5 0 1,1 Ředkvičky 80 1,1 0,1 3,7 0 1 Řeřicha zahradní 60 1,6 0,6 0,4 0 3,3 Salát hlávkový 80 1,5 0,3 2,7 0 0,9 Salát ledový 50 0,7 0,3 1,9 0 1,2 Salát římský 70 1 0,6 1,7 0 1,2 Sójové výhonky 210 5,5 1 4,7 0 2,6 Špenát 140 3,4 0,6 4,1 0 2,1 Topinambury 330 1,9 0,2 17 0 3,5 Tykev velkoplodá 170 0,8 0,1 9 0 2,3 Výhonky vojtěšky (alfalfa) 100 4 0,7 0,4 0 1,6 Zelí bílé hlávkové 120 1,5 0,2 4,5 0 2,7 Zelí červené hlávkové 130 1,6 0,3 6,1 0 3,1 Luštěniny - 100 g Čočka 1440 26,9 1,2 59,2 0 10,6 Fazole 1400 23,5 1,6 59,8 0 17 Hrách 1420 23,7 1,4 61,5 0 16,6 Sója 1860 43,8 23 16,3 0 21 Konzervovaná zelenina a luštěniny - 100 g Bílé fazole v rajské omáčce 370 5,3 0,8 14,4 0 x Celer s olejem 380 1,1 5,1 10,4 0 x Červená řepa 140 0,9 0,3 7,8 0 x Fazolové lusky 100 1,1 0,9 5,3 0 x Hongkong salát (Bonduelle) 250 1,3 3,3 7,1 0 x Hrášek zelený 270 4,8 0,3 11 0 x Chilli česnek (Horlein) 1830 3,6 40 17 0 x Kukuřice (Bonduelle) 500 3 1,5 22,9 0 x Makedon.směs (Bonduelle) 140 1,8 0,3 6 0 x Mrkvový salát 140 0,8 0,1 7,4 0 x Okurky 120 1 0,1 7 0 0,5 Rajčatová šťáva 80 0,8 0,1 4 0 0,6 Rajský protlak 430 2,4 0,5 23,3 0 0,9 Sójové klíčky (Bonduelle) 60 1,5 0,1 1,75 0 1,6 Zelí bílé kysané 80 0,7 0,2 3,9 0 1,4 Zelí červené sterilované 270 1,6 0,2 14,9 0 x Mražená zelenina - 100 g Baby karotka 90 0,5 0,2 4,2 0 x Brokolice 100 2,9 0,8 1,2 0 x Lahůdková kukuřice 450 3,9 1,2 19,8 0 x Špenát Bonduelle 110 2,6 0,6 2,5 0 x Zeleninová směs - průměr 200 2,3 0,5 8,2 0 x Houby- 100 g Houby čerstvé - průměr 110 2,6 0,4 3,8 0 6 Houby sušené - průměr 1410 37 2,7 41,1 0 46 Hřiby 80 5,1 0,3 5,2 0 6 Žampiony 70 3,3 0,6 4,8 0 2 Ovoce, ořechy, ovocné výrobky Potravina - 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. GI Cholest. Vláknina (kJ) (g) (g) (g) (mg) (g) Ananas 180 0,4 0,2 10,1 0 1,3 Angrešt 210 0,9 0,5 10,6 0 2,8 Avokádo 930 1,9 23,5 0,4 0 6,3 Banány 400 0,3 0,3 23 0 3,1 Borůvky 280 0,8 0,7 14,7 0 2,2 Broskve 220 0,8 0,2 12,5 0 1,4 Brusinky 260 0,4 0,8 13,7 x 0 1,5 Citrony 200 0,7 0,5 10,5 0 1,8 Datle 530 1,5 0,1 31,3 x 0 3,6 Fíky 190 1,3 0,3 9,5 x 0 2,3 Granátová jablka 250 1,3 0,2 11,8 0 2,8 Grapefruity 170 0,5 0,3 9,6 0 1,6 Hrozny 290 0,7 0,5 18,2 0 1,5 Hrušky 280 0,5 0,4 15,8 0 2,4 Jablka 260 0,4 0,4 14,4 0 1,8 Jahody 180 0,9 0,6 8,8 0 1,3 Jeřabiny 330 1 0,3 22,6 0 2,9 Kdoule 160 0,4 0,4 12,4 0 1,6 Kiwi 210 1 0,5 9,1 0 1,1 Klementinky 160 0,9 0,1 8,7 0 x Klikve 160 0,4 0,7 9,7 x 0 1,6 Maliny 230 1 0,8 11,6 0 5,2 Mandarinky 200 0,9 0,3 10,6 0 1,5 Mango 290 0,6 0,3 16 0 1,7 Meruňky 240 1 0,3 13,4 0 1 Mirabelky 220 0,7 0,2 12,8 0 1 Moruše 150 1,3 0 8,1 x 0 1,5 Nektarinky 150 1,2 0,1 8 0 2,2 Olivy černé naložené (řecké) 1450 2,2 35,8 4,9 0 x Olivy zelené naložené 570 1,4 14 1,8 0 2,4 Ostružiny 200 1,2 0,8 12 0 4 Papája 590 0,5 0,1 9 0 1,8 Pomeranče 200 0,9 0,3 11,7 0 1,8 Rakytník 210 1,2 3,9 5 x 0 2 Renklody 260 0,8 0,1 9,7 0 2,3 Rybíz bílý 110 1,3 0,3 5,6 0 4 Rybíz černý 190 1,3 0,3 16,4 0 5 Rybíz červený 160 1,1 0,3 13,8 0 5,6 Slívy 170 0,5 0 9,6 0 1,8 Švestky 280 0,8 0,3 16,2 0 1,5 Třešně 270 0,9 0,5 14,7 0 0,5 Višně 210 0,8 0,4 12,6 0 0,7 Sušené ovoce - 100 g Datle 1150 2,3 0,2 78 0 9 Fíky 970 4 1,6 68,4 0 12,9 Hrozinky 960 2,3 0,5 71,2 0 5,4 Banány 1360 4,4 0,8 75 0 12 Jablka 1070 1,4 1,6 57 0 10 Meruňky 1000 5 0,5 48 0 8,6 Švestky 1020 2,8 0,7 74,6 0 5 Ořechy - 100 g Arašídy 2510 26,9 44,2 23,6 0 6,2 Kaštany 900 4,9 3,3 41,1 0 4 Kešu 2530 16 46 27 0 3,2 Kokos 1530 4 36 11 0 7,3 Kokos strouhaný 2540 7,8 68,8 17,5 0 x Lískové 2870 13,8 65 10,9 0 3,5 Makadamia 2960 9 75 9,3 0 5,3 Mák 2180 18,7 39 23 0 20 Mandle 2590 17,5 52,4 19 0 6 Para 2870 15,3 68,3 7,8 0 5,3 Pekan 2870 10 71 14 0 4,7 Piniové 2840 14 68,6 4 0 1,9 Pistácie 2660 20,4 54,7 17,1 0 6,1 Slunečnicová semínka 2500 26,5 49 12 0 6,3 Vlašské 2820 18,4 60 14,6 0 2,7 Kompoty, džemy a jiné Kompot - průměr 320 0,4 0,1 20 0 1 Kompot bez cukru - light - průměr 150 0,4 0,4 7 0 1 Džem - průměr 1000 0,5 0,3 58 0 0,5 Džem Andros light 640 0,3 0,2 36 0 1,2 Džem Materne light 730 0,3 0,2 41 0 1 Džem diet Schwartau 770 0,4 0,2 44 0 1 Džem pro diabetiky Hamé 470 0,4 0,4 26 0 1,5 Kandované ovoce směs 1120 3,5 0,2 68 0 6 Ovocná přesnídávka s meruňkami neslazená 190 0,4 0,1 10,3 0 x Přesnídávka jablečná 360 0,3 0,1 21,8 0 x Švestková povidla 980 1,4 0,4 59,3 0 1 Mléko, mléčné výrobky Potravina - 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. GI Cholest. Vláknina (kJ) (g) (g) (g) (mg) (g) Mléko - 100g/ml Mléko plnotučné - 100 ml 260 3 3,3 4,6 14 0 Mléko polotučné - 100 ml 190 3,2 1,5 4,7 9 0 Mléko nízkotučné - 100 ml 160 3 0,5 4,4 3 0 Mléko odstředěné - 100 ml 140 3,4 0,1 4,9 1 0 Mléko Tatra grand 9% tuku - 100 ml 660 8 9 11,4 40 0 Mléko Tatra light 4 % tuku - 100 ml 430 6,7 4 9,6 19 0 Smetana ke šlehání light (Kapucín) - 100 ml 870 2,9 20 3,9 50 0 Smetana ke šlehání 33 % tuku - 100 ml 1260 2,1 32,8 3,2 105 0 Stabilka inst.krém ke šlehání, hotový krém-100 g 490 0,8 8,3 9,9 x 0 0 Suš. mléko plnotučné-100 g 2100 26,8 27 39 99 0 Suš. mléko odtuč. -100 g 1520 35,5 1 51,5 31 0 Jogurty bílé - 100 g Activia bílá (Danone) 300 4,2 3,5 5,9 14 0 Activia bílá 0 % tuku, Vitalinea bílá 190 4,6 0,1 6,2 1 0 Bílý se sníženým obsahem tuku (Kapucín) 280 3 1 4 3 0 Jihočeský jogurt bílý - sklo (Madeta) 360 5,9 3,6 5,1 9 0 Twiggy bílý (Bohemilk) 250 5,2 1 5,3 30 0 Jogurty ovocné - 100 g Activia s vlákninou (Danone) 450 3,5 3,1 16 13 x Cremi gourmand (Yoplait) 470 2,5 5,3 13,7 30 x Diavita-jahodový (Madeta) 280 4 2,4 7,3 8 x Fantasia s ovocem (Danone) 440 3,8 3,1 15,2 13 x Jogobella jahodová (Zott) 410 3,5 2,7 14,9 12 x Jogobella light ananas (Zott) 250 4,1 1,1 8,4 3 x Jogurt 0.1 % zahradní směs s müsli (Kunín) 200 4,3 0,1 6,8 1 x Lehký košík müsli (Yoplait) 200 4,3 0,1 6,4 1 x Meruňky s cereáliemi (Hollandia) 380 2,7 3 10,7 13 x Ovocela malina (Danone) 420 3,4 2,8 14,8 10 x ProBio vanilkový (Rajo) 430 3,5 2,7 16,5 9 x Silueta broskev, maracuja (Olma) 210 4,1 0,1 8,1 1 x Vitalinea s kousky višní (Danone) 240 4,4 0,1 10,8 1 x Kysané mléčné nápoje - 100 g/ml Acidofilní mléko 3 % tuku - 100 ml 250 3,3 3,5 4 14 0 Actimel (Danone) - 100 ml 370 3 1,7 15,1 9 0 Actimel 0% tuku (Danone) - 100 ml 150 2,9 0,1 5,1 1 0 Jemný jogurtový nápoj (Danone) - 100 g 370 2,9 2,1 14,3 9 0 Jihočeské kefírové mléko (Madeta) - 100 ml 180 3,2 1,8 3,7 4 0 Vitalinea nápoj (Danone) - 100 g 150 3,3 0,1 5,5 1 0 Další mléčné výrobky - 100 g Danette čokoládový 610 3,3 7 17,5 30 0 Danissimo vanilkové (Danone) 560 4,9 5,7 15,7 30 0 Kysaná smetana 6+4 (Polabské mlékárny) 720 3,2 16 4 18 0 Milch reis čoko (Müller) 470 3,2 2,6 19 x x Monte (Zott) 820 2,9 13,5 15,9 42 0 Pudink čokoládový (Dr. Oetker) 680 3,1 9 17,1 35 0 Tvaroh bez tuku 290 18,8 0,8 4,4 5 0 Tvaroh jemný 460 17,5 2,5 4,2 9 0 Tvaroh tučný 770 12,3 13,5 3,3 13 0 Tvaroh tvrdý 540 28,6 0,9 1,5 11 0 Tvaroh-jogurt.dezert Diavita višeň (Madeta) 230 7 0,1 5,4 1 x Vitalinea čokoládový dezert 350 3,5 0,5 15,8 x 0 Zakysaná smetana 690 2,6 15 4,5 30 0 Zakysaná smetana light 530 2,9 11 4,2 37 0 Rostlinná mléka Sušené mléko ovesné - 100 g 2050 5 25 61 0 20 Šlehačka spray dietní (Dutch lady) - 100 g 830 3,5 20 4,9 x 0 Šlehačka spray neslazená (Dutch lady) - 100 g 1390 2,3 35 3,5 x 0 Ovesné mléko hotové (ASP) - 100 ml 200 0,5 2,5 6,1 0 2 Cereální nápoj Breakfast drink (Bona Vita) - 1 porce 1100 7 8 45 0 x Sójové mléko s kalciem (Provamel) - 100 ml 190 3,6 2,1 2,9 0 0 Sójové mléko hotové (ASP) - 100 ml 200 0,2 2,6 5,9 0 0 Sýry, vejce U sýrů výrobci většinou uvádějí množství tuku v sušině. Sušina však tvoří jen část z celkové hmotnosti sýra. Například má-li sýr 30% tuku v sušině a 54% sušiny, jeho celkový obsah tuku je 30x54/100=16.2%. V tomto případě se ale jedná o procenta z celkové hmotnosti sýra, nikoliv o procenta z celkové energetické hodnoty 100 g sýra. Energetická hodnota sýra nemusí být přímo úměrná procentu tuku v sušině. To ukazuje např. srovnání camembertu s 60% tuku v sušině a parmezánu s 25 % tuku v sušině. Navzdory výrazně odlišnému množství tuku v sušině mají oba sýry stejnou energetickou hodnotu, protože parmezán má mnohem vyšší obsah sušiny než camembert. Potravina - 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. GI Cholest. Vláknina (kJ) (g) (g) (g) (mg) (g) Sýry plísňové a zrající - 100 g Brie Reverend - 60% t.v suš. 1490 19 31,5 0 68 0 Camembert - 30% t. v suš. 900 23,5 13,5 0 38 0 Camembert - 60% t. v suš. 1560 17,9 34 0 90 0 Hermelín - 45% t. v suš. 1490 20,1 21,8 1,4 46 0 Niva - 50% t. v suš. 1550 20,7 27 1,4 105 0 Olom. tvarůž. - 34% t.v suš. 560 29,7 0,8 2 5 0 Romadur - 20% t. v suš. 740 23,6 8,3 2,5 30 0 Romadur - 40% t. v suš. 1000 18 17 2 60 0 Roquefort - 50% t.v suš. 1580 21,5 30,6 0 75 0 Sedlčanský vltavín (Povltavské mlékárny) - 55 % t. v suš. 1470 20 31 2 75 0 Stříbrňák - 30% t. v suš. 850 25 11,5 0 35 0 Sýry tvrdé - 100 g Blaťácké zlato-50% t. v suš. 970 25 14 2,4 35 0 Čedar - 50% t. v suš. 1670 25,3 30 2,9 88 0 Eidam - 20% t. v suš. 900 30 10 3 33 0 Eidam - 30% t. v suš. 1100 30,3 14 1,4 35 0 Eidam - 45% t. v suš. 1460 26 26,1 1 55 0 Ementál - 45% t. v suš. 1620 28,2 28,4 2,3 60 0 Gouda - 30% t. v suš. 1030 26 14 1 35 0 Gouda - 40% t. v suš. 1240 24,5 23 0 52 0 Madeland - 30% t. v suš. 1100 27 16 1 37 0 Madeland - 45% t. v suš. 1400 27 25 1 65 0 Morav. bochník - 45 % t. v suš. 1430 24,8 28 2 85 0 Oštiepok - 50% t.v suš. 1530 21,4 29,7 3,3 88 0 Parmezán - 25% t. v suš. 1560 35,6 25,8 0 68 0 Tylžský - 20% t. v suš. 950 28 12 1 35 0 Sýry přírodní, čerstvé - 100 g Balkán - 30% t. v suš. 980 11,8 20 1 46 0 Brynza - 50% t. v suš. 1280 19,9 25 1,6 54 0 Cottage (Madeta) 20% t. v suš. 460 13 5 4 17 0 Gervais (Danone) 940 7 20 5 46 0 Lučina - 70% t. v suš. 1220 11 27 1 60 0 Lučina linie - 40% t. v suš. 630 12,1 10 2,8 33 0 Lučina se salámem Herkules - 70% t. v suš. 1250 9,5 28 2,5 x 0 Mascarpone 1890 4,5 4705 3,5 140 0 Mozzar.(Italat) - 45% t. v suš. 1010 14,6 20 1,1 46 0 Ricotta 850 15 15 1 57 0 Sýry tavené - 100 g Apetito - 58% t. v suš. 1540 11 33,5 2,3 70 0 Apetito - 26% t. v suš. 600 18,6 6,4 2,4 20 0 Buko natural - 70% t. v suš. 1180 8 27 2,5 60 0 Krémový sýr nízkot. v tubě Salix - 20% t. v suš. 440 10,4 6 2,6 15 0 Leerdammer tavený sýr - 45% t. v suš. 1020 18,1 18,8 0 45 0 Maratonec - 63% t. v suš. 1330 11,1 29,5 2,6 75 0 Sýr krevetový v tubě (Kavli) - 38% t. v suš. 850 14 16 0 5 0 Sýr nízkotučný (Kavli) - 24% t. v suš. 570 15 7 0 2 0 Sýr se salámem v tubě (Kavli)- 45% t. v suš. 920 15 18 0 x 0 Sýr šunkový v tubě (Kavli) - 41% t. v suš. 870 13 17 0 x 0 Tartare s česnekem a bylinkami (Povlt. Mlékárny) - 48% t. v suš. 1450 9,5 25 1,5 54 0 Tavený sýr kapiový s česnekem (Želetava) - 40% t. v suš. 890 14,5 16,5 2 37 0 Tomík pomazánkový sýr - 50% t. v suš. 1350 13,5 29 3,9 60 0 Veselá kráva - 50% t. v suš. 1220 10 26 5 60 0 Veselá kráva Kiri - 70% t. v suš. 1370 9 32 2 70 0 Veselá kráva štíhlá - 28% t. v suš. 730 15 10,5 5 35 0 Vital tavený sýr s kořenovou zeleninou - 26% t. v suš. 680 25 6 1 20 0 Želetavský nízkotučný sýr FIT - 29% t. v suš. 580 16,5 7 1 20 0 Rostlinné alternativy sýra - 100 g Tofu narutal (Sunfood) 470 15,5 2,4 6,9 0 x Tofu uzené (Sunfood) 600 16,6 3,5 10,9 0 x Vejce slepičí 1 vejce celé (60g) 340 7,6 6,6 0,8 290 0 Bílek - 1 kus 70 3 0,2 0,5 0 0 Žloutek - 1 kus 270 4,6 6,4 0,3 290 0 Vajahit (v množ. 1 vejce) 160 1 0,8 6,8 1 0 Maso, ryby, uzeniny Potravina - 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. GI Cholest. Vláknina (kJ) (g) (g) (g) (mg) (g) Maso - 100 g Hovězí kližka 640 20 8,1 0 65 0 Hovězí maso přední 960 18 17,5 0 60 0 Hovězí maso zadní 760 19,2 11,7 0 67 0 Hovězí svíčková 620 20 7,4 0 63 0 Jehněčí - průměr 1140 20,4 22,6 0,1 77 0 Koňské - průměr 610 20,6 6,7 0,6 x 0 Kozí - průměr 600 19,9 7,1 0,1 70 0 Králičí - průměr 680 19,7 9,2 0,3 65 0 Mleté maso na sekanou 1390 16,1 29,7 0 65 0 Skopové - průměr 1010 17,1 19 0 72 0 Špek 3330 2,9 89 0 85 0 Telecí bok 930 25,4 13,2 0 63 0 Telecí hrudí 900 18,2 15,6 0 65 0 Telecí kýta na řízky 580 20,8 6,1 0 65 0 Uzená krkovice 1830 17,3 40 0 100 0 Uzený bok 2470 10,3 61 0 100 0 Vepřová krkovice 1200 15,4 25 0 67 0 Vepřová kýta na řízky 850 18,2 14,2 0 60 0 Vepřové libové 1000 18,2 18,2 0 64 0 Vepřové prorostlé 1440 14,3 31,7 0 70 0 Vepřové tučné 1990 11,9 47 0 76 0 Zvěřina - 100 g Bažant 480 22,6 2,5 0,4 80 0 Klokan 430 20 2 0 x 0 Koroptev 460 24,4 1,2 0,3 x 0 Srnčí hřbet 520 22,6 3,6 0,4 85 0 Srnčí kýta 430 22,1 1,5 0,4 70 0 Drůběž - 100 g Husa - průměr 1470 14,5 32,5 0,2 65 0 Husí prsa 580 15,4 8,4 0,2 60 0 Kachna - průměr 1610 12,4 37,2 0,2 75 0 Krůta - průměr 550 21,9 4,7 0,2 82 0 Krůtí prsa 450 24,1 1 0 60 0 Kuře - průměr 520 21,6 4 0,4 75 0 Kuřecí prsa 430 23,3 0,9 0,4 70 0 Slepice - průměr 520 22,4 3,6 0,2 65 0 Vnitřnosti - 100 g Dršťky 390 19 2 0 95 0 Játra drůbeží 570 22,9 4,5 1,2 200 0 Játra hovězí 540 19 3,9 4,5 270 0 Játra vepřová 550 20,6 4,8 1,5 300 0 Jazyk hovězí 790 16 13,7 0,1 140 0 Ledvinky hovězí, vepřové 450 15 4,5 0,5 400 0 Ryby, plody moře - 100 g Filé z tresky 300 16,2 0,6 0,1 50 0 Kapr 530 17,5 6,1 0,1 70 0 Kaviár 1010 26,1 15,5 0 490 0 Krab 400 18,5 1,5 1,5 x 0 Krevety 310 16,5 0,8 0,1 50 0 Makrela 700 18,2 10,5 0,1 50 0 Pstruh 500 19,7 4,6 0,1 55 0 Sleď 770 17,7 12,5 0,1 85 0 Slávky 220 9,8 1,3 0 110 0 Tuňák 660 22,1 7,8 0,1 42 0 Rybí výrobky - 100 g Losos ve vlastní šťávě 650 23 7 0 60 0 Makrela uzená 1060 23,3 17,7 0,1 70 0 Sardinky v oleji 1050 21,5 17,8 1,2 140 0 Sardinky v tomatě 530 12,9 6,3 4,4 x 0 Tresčí játra v oleji 2560 4,3 65,5 1,3 x 0 Tuňák v oleji 830 21 12 0,1 42 0 Tuňák ve vlastní šťávě 460 21 1 0 42 0 Zavináč 760 11,7 12,3 5,7 x x Uzeniny - 100 g Anglická slanina 1790 11 42 0,1 60 0 Debrecínka 1130 20,7 20,8 0,1 140 0 Kuřecí prsní šunka (Xaverov) 410 14 4 1,5 x 0 Moravské uzené 1200 24 17 0 x 0 Šunka v plechu 800 20 10,7 0 x 0 Šunka dušená strojová 670 17,6 9 1,4 68 0 Šunka krůtí 420 18 2 0 53 0 Šunka - průměr 900 21,4 12,8 0 55 0 Uzená krůtí prsa 470 20 5 1 x 0 Párky - 100 g Baby párky (Promt) 1110 15,6 21,4 3 x 0 Fit párky (Procházka) 1390 1390 15 1,7 x 0 Párky drůbeží 1220 16 25 1 80 0 Párky - průměr 1210 14 25 1 85 0 Špekáčky 1360 11 30,3 2 75 0 Salámy - 100 g Gothajský 1820 12,2 42,7 0,1 85 0 Kabanos 1230 12,8 26,3 1,8 79 0 Lovecký 1090 28,9 37,2 0,2 85 0 Métský 1480 15,1 28,3 0 76 0 Mortadela 1420 12,4 32,8 0 92 0 Paprikový 1690 17,6 36,8 0,2 85 0 Paprikový mini (Integral) 1740 15 40 1 x 0 Poličan 1840 26,9 47 0,2 80 0 Šunkový 800 16,8 13,6 0,1 70 0 Točený drůbeží 1200 14 25 1 75 0 Točený 1030 14,6 20 2,2 80 0 Turistický 1700 19 37 0 85 0 Uherský 2060 25 43 0 85 0 Vysočina 1930 19,3 42,6 0 x 0 Paštiky a konzervy - 100 g Ďábelské tousty 1060 10,5 21,9 3,4 x 0 Krůtí paštika (Veselá pastýřka) 1600 12 35 9 x 0 Luncheonmeat 1290 12,8 26 4,8 x 0 Luncheonmeat drůbeží 560 8,9 8,5 5,1 x 0 Pasta z uzeného masa (Hamé) 1410 11 32 2 x 0 Paštika játrová 1800 12 41 1,5 169 0 Paštika Majka (Hamé) 860 6,5 19,6 0,4 x 0 Vepřové maso ve vl. šťávě 1300 14,1 28,1 0,1 85 0 Zabijačkové výrobky - 100 g Jelítka 1240 16,2 19,7 13,3 97 0 Jitrnice 1160 14,6 18,5 12,8 105 0 Tlačenka světlá 1260 13,7 27,1 0,7 90 0 Tlačenka tmavá 1330 15,1 28,5 0,1 115 0 Tlačenka drůbeží 740 17,9 11,9 0,1 x 0 Klobásy, sekaná - 100 g Bavorská sekaná (Intergal) 1190 10 40 1 x 0 Bílá klobása 890 11,2 14,3 9,8 47 0 Čabajka 2190 22,7 47,9 0 110 0 Krůtí trvanlivá klobása (Intergal) 1600 15 35 2 x 0 Moravská klobása 1160 13,4 23,8 2 x 0 Pečená masová sekaná (Ravy) 580 10 15 2 x 0 Sekaná - průměr 1110 17,4 18,8 6,2 65 0 Rostlinná masa - 100 g Robi, Tomi 520 10 1 10 0 x Sójové v hodnotách po základní přípravě 400 13 0,5 7,5 0 6 Tofu karbanátky (Sunfood) 850 14,2 10,1 13,8 0 x Pomazánky Sojalife (Racio) - průměr 750 2,5 14,9 8,5 0 x Mlýnsko-pekárenské výrobky Potravina - 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. GI Cholest. Vláknina (kJ) (g) (g) (g) (mg) (g) Mouka, obilniny - 100 g Amarant 1550 18 8 57 0 6,7 Cornflakes 1500 7,2 0,6 79,7 0 4 Jáhly 1530 10,2 4,3 68,2 0 x Mouka kukuřičná 1370 8,3 2,8 66,3 0 5,2 Mouka pšeničná bílá 1410 9,8 1,1 70,7 0 4 Mouka pšeničná celozrnná 1310 11,7 2 61 0 2,1 Mouka rýžová 1470 6,7 0,7 78 0 1,4 Mouka sójová tučná 1880 43,4 20,3 23,1 0 18 Mouka žitná 1340 8,3 1,3 67,8 0 8 Pohanka 1480 11 3 60 0 3,7 Polenta 1470 8,8 1,2 75 0 5 Pšeničná krupice 1470 8 2 73 0 7 Pšeničné klíčky 1310 26,6 9,2 30,6 0 17 Slazené snídaňové cereálie 1600 4,7 0,5 88 0 1,9 Solamyl 1350 0,4 0,1 80 0 0,2 Vločky ovesné 1480 11,7 7,1 59,8 0 5,5 Vločky pšeničné 1300 11,5 1,8 61 0 10 Vločky žitné 1480 7,3 2 75,2 0 10 Chléb, pečivo - 100 g Bageta 1150 7,9 0,7 55,4 0 3 Bílý rohlík, houska 1050 7,8 1,4 51,2 0 3 Celozrnný chléb se slunečnicovými semínky 1000 8,8 3,7 42,1 0 8 Graham 830 8,4 1 39,7 0 1,5 Kyjevský chléb 1020 7,4 1,1 51 0 5,8 Pita chléb 1000 7,4 1,3 48,5 0 2,8 Pšeničný chléb bílý 1000 7,6 1,2 48,8 0 3,2 Pšeničný chléb celozrnný 860 7,1 0,9 41,4 0 8,1 Strouhanka 1500 10 1 79 0 x Toustový chléb bílý 1090 6,9 4,4 47,7 0 3,7 Toustový chléb tmavý 1010 8,2 2,8 45 0 7,1 Veka 1190 8,4 1 60 0 3 Žitný chléb 930 6,4 1 46,3 0 6 Křehký chléb, knäckebrot - 100 g Chléb Kavli 1380 11 2 66 0 14 Karlovarský suchar dietní 1540 10 2,2 76 0 x Knäckebrot original 1350 9 1,4 67 0 14,6 Křehký chléb Active 1500 9 1,5 70 0 5,5 Křehký chléb Knuspi 1380 8,5 1,7 64,5 0 6,9 Racio chlebíčky 1600 9,5 2 80 0 1,2 Sladké pečivo - 100 g Bábovka 1620 6 21,1 43,5 166 0,9 Bábovka třená 1520 5,5 16 49,7 x 0,9 Buchta - průměr 1650 8,5 15 58 x x Croissant s čokoládou 1710 5,3 26,4 38 80 1,2 Jablečný závin 850 2,5 9 28 18 2,1 Kobliha cukrářská 1790 6,7 21,4 51,8 150 1 Koláč makový 1620 7,6 15,7 54,6 x x Koláč tvarohový 1490 9,9 12 52 x x Loupáky s ořechovou náplní 1629 7 15,8 56 x x Makovka 1270 8,5 3,2 60 x x Mazanec máslový, vánočka 1530 7,4 10,3 60 x x Pečivo čajové linecké 2300 7 32,1 59,2 x x Piškotová roláda s džemem 1140 4,5 2,3 57,5 x x Šáteček s náplní tvarohovou 1680 6 13,6 63,8 x x Štola 1650 5,3 20,4 47,1 350 x Vanilková roláda 1730 6 18 55 x 1,1 Vánočka obyč. (Delvita) 1260 7,4 5,2 56 x x Vánočka tuková 1460 7,3 8,6 60,9 x x Závin listový s jablky 1650 7 15,8 56 18 2,1 Slané pečivo - 100 g Bake Rolls 1880 12 17 62 0 x Crunchips - slané lupínky 2220 5,5 35 49 0 7 Grahamové tyčinky 1550 12,6 7,6 64,4 0 x Chipsy - průměr 2100 5,6 25 63 0 7 Koktejlový mix - Party stars 1850 10,3 14,8 67 37 x Křupky 2190 17,5 29,2 47,9 0 x Raciolky snack se sníženým obsahem tuku 1670 11,4 11,6 61,7 0 x Slané pečivo cracker - průměr 2200 8,7 30,6 56 37 x Slané tyčinky - průměr 1700 10 7,4 73,1 37 x Škvarkové placky 2240 7,8 35 47 x x Vitalinea slané krekry 1690 8,5 9,7 69,8 0 x Zlaté tyčinky sezamové 1770 10,7 10,7 72 0 x Zmrzlina - 1 ks Potravina - 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. GI Cholest. Vláknina (kJ) (g) (g) (g) (mg) (g) Big Eskymo (Algida) 1040 2,9 16,8 22,4 x 0 Calippo (Algida) 360 0 0 21,2 0 0 Corneto čoko (Algida) 840 3,1 15,1 34,8 x 0 Ledňáček kakaový (Algida) 370 0,7 6,1 8,5 x 0 Magnum triple (Algida) 1030 4 18,3 31 x 0 Nanukový dort Terno kakaový (Nanuk) - 615 ml 2830 12,4 41 51 x 0 Nogger karamel (Algida) 860 1,4 14,5 17,2 x 0 Ovocná zmrz.- prům. - 100 g 590 1,5 1,8 29 4 0 Pierot vaječný likér (Nanuk) 620 2,8 8,2 10,4 x 0 Polárk. sníh (Prima) - 350 ml 2380 14 26 70 x 0 Smetanová zmrzlina - průměr - 100 g 1050 1,6 21,5 13,6 76 0 Tricky (Algida) 220 0 0,1 21,7 0 0 Tvaroháček (Algida) 480 1,1 6,4 13,4 x 0 Tvarohová tyčinka (Algida) 450 2,1 6,7 9,6 x 0 Twister (Algida) 300 0,4 1,1 14,9 x 0 Tuky Potravina - 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. GI Cholest. Vláknina (kJ) (g) (g) (g) (mg) (g) Tuky živočišné - 100 g Máslo 3010 1 80,5 0,6 240 0 Máslo se smetan. zákysem 2780 1 75 1 210 0 Pomazánkové máslo 1360 3,8 31 6,2 93 0 Sádlo vepřové škvařené 3750 0,2 99,5 0 94 0 Škvarky 3090 15,5 75 0 70 0 Tuky rostlinné - 100 g Alfa 2620 0,2 70 0,3 0 0 Ceresoft 3470 0 92 2 100 0 Creme Bonjour s okurkou 1060 5 24,3 4,2 0 0 Creme Bonjur s paprikou 1080 5,1 25 4,1 0 0 Finea garden 2240 1 80 1 0 0 Finea light 2050 1 55 1 0 0 Flora 2600 0,1 70 0,3 0 0 Flora light 1480 0,1 40 0,3 0 0 Flora pro activ 1350 0,1 35 3,2 0 0 Hera 2750 0,1 74 0,3 0 0 Oleje (všechny druhy) 3700 0 100 0 0 0 Perla 1480 0 40 0 0 0 Perla tip 930 0 25 0,1 0 0 Planta - tuk na smažení 3780 0 100 0 0 0 Pokrmový tuk na smažení 3670 0 83,3 0,2 0 0 Rama 2600 0,1 70 0,3 0 0 Rama cullinesse 2750 0 74 0 0 0 Rama Harmonie 1820 0,5 48 0,9 0 0 Švédské máslo Bremedium 2250 0,5 60 10 x 0 Tuky směsné - 100 g Creme Bonjour kostka 2610 0,7 70 0,9 x 0 Zlatá Haná 2850 0,1 85 0,2 x 0 Majonézy - 100 g Jogo Majo 1370 1,1 30,3 13,4 x 0 Majolka 3300 1,5 80 0 78 0 Majonéza Boneco 3090 0,8 82,3 1,3 82 0 Majonéza Boneco light 2010 0,6 51,9 5,1 51 0 Majonéza light (Hellmans) 1920 0,7 50,7 3 51 0 Sojanéza (Kalma) 1160 2,5 23 14 0 0 Tatarská omáčka 2140 0,8 54,3 6,9 x 0 Tatarská omáčka Sojalife (Racia) 1110 1,3 26,7 4,9 0 0 Hotová jídla, přílohy, rychlé občerstvení Potravina - 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. GI Cholest. Vláknina (kJ) (g) (g) (g) (mg) (g) Hotová jídla sladká Krupicová kaše 740 5 8 19 x x Palačinky s tvarohem - 1 ks 710 7 7,5 18 x x Hotová zmrazená jídla - 100 g Bramborové šišky plněné mákem 940 5,7 4,8 39,9 x x Kynuté knedlíky s borůvkami 1140 6,5 3,2 51,7 x x Mexická pizza (Guseppe) 870 10,4 3,8 33,2 x x Plněné papriky v rajské omáčce 480 4,2 5,8 11,3 x x Smažené kuřecí Gordon Bleu 790 11,4 9 16,9 x x Šišky plněné uzeným masem a špenátem 820 6,1 2,6 36,1 x x Tvarohové knedlíky s meruňkovou náplní 1230 8,7 9,3 39,3 x x Zelenina se žampiony a rýží (Zgoda) 390 3 0,5 19,6 x x Zeleninové prsty zmrazené (Nowaco) 480 3,9 0,5 24 x x Jídla v restauracích nebo závodních jídelnách Polévky - 1 porce Čočková 270 5 0,3 10,5 0 2,5 Dršťková 850 9 13 11 x x Gulášová 600 10 7,5 8,5 28 1,5 Hovězí 380 7,5 6,5 2 52 2,3 Rajská krémová 250 1,5 3,5 6,5 10 1,5 Slepičí s nudlemi 720 20 3 15 7 0,5 Hlavní jídla - 1 porce (bez přílohy) Biftek 2040 53 31 0 x 0 Hovězí guláš 1230 34 13,2 8,8 x x Hovězí na žampionech 1490 21 26 7 x x Moravský vrabec 1580 16 32 4 x 0 Přírodní roštěná 1330 22 22 6 x x Segedínský guláš 1960 14 40 10 x x Španělský ptáček 1940 24 35 10 x 0 Vepřové ražniči 1370 19 25 4 x 0 Vepřový řízek přírodní 1120 45 9 0,1 70 0 Vepřový řízek smažený 1350 22,5 17 21 60 0,6 Znojemský guláš 1510 16 27 11 x x Přílohy 100 g Bageta s bylinkovým máslem (Meggle) 1300 6,5 13,4 41 x x Bramborová kaše 300 1,8 1,3 12 6 1,4 Bramborové hranolky pečené nasucho 550 2,3 4 21 0 x Bramborové hranolky smaž. 1220 4,2 14,5 32,5 0 3,5 Bramborové knedlíky 720 4,5 0,5 37 x x Bramborové krokety smaž. 1110 2,4 18 23 56 1,3 Bramborový salát s majon. 510 4 5 15 x x Brambory vařené 290 2 0,1 14,8 0 2,1 Dušená zelenina (200 g zelen., 10 g Flory light) 580 0,4 5 20 0 x Houskové knedlíky 1030 7,1 1,1 51 x x Rýže vařená bílá 520 2,4 0,3 27,6 0 0,2 Rýže vařená natural 540 2,7 0,8 27,3 0 1,3 Špagety bezvaječné vařené 550 5 1,1 23,9 0 1,5 Těstoviny vaječné vařené 600 4,9 1,1 28 38 1,4 Topinka na tuku 1800 5 20 47 x 1,5 Vařené luštěniny 440 8,6 0,6 16 0 3.5-7 Ostatní jídla - 1 porce Boloňské špagety 2225 21,3 21,3 64 98 4 Francouzské brambory 2600 21 32 59 x x Pizza se sýrem a sal.-300 g 3450 28,5 41,7 84 48 5 Smažený květák 2500 14 34 56 x x Tortellini 1580 15,6 9 57,5 150 4,5 Vegetariánská hotová jídla - 100 g Kostky s koprovou omáčkou (Vegilife) 290 7,9 2,2 4,4 0 x Kuličky s rajčatovou omáčkou (Vegilife) 500 10,1 5,3 7,6 0 x Polévky Sáčkové - porce 0.2 l Francouzská - Maggi 250 1,5 0,9 11,4 x x x Francouzská - Vitana 290 3,5 1,6 9,8 x x x Gulášová - Knorr 310 2,2 2,1 12 x x x Gulášová - Maggi 200 0,9 2,7 5 x x x Hovězí - Vitana 370 2,2 5,9 6,6 x x x Nudlová se zelen.- Maggi 260 1,9 0,8 11,6 x x x Rajská - Knorr 290 2 0,9 11,3 x x x Rajská - Vitana 300 1,7 1 13,4 x x x Rajská letní - Maggi 290 0,8 1,6 13,3 x x x S játr. knedlíčky - Knorr 300 3,1 1,8 10,5 x x x S mas. knedlíčky - Knorr 280 2,6 2,4 9,1 x x x S šunk. knedlíčky - Maggi 350 2,9 3,9 9,2 x x x Slepičí - Vitana 310 3,1 2,2 10,1 x x x Instatní - porce 0.2 l Česneková - Knorr 150 1 0,5 6,7 x x x Česneková - Maggi 190 0,7 2,3 5,6 x x x Česneková - Vitana 280 0,8 3,4 8,5 x x x Francouzská - Maggi 170 1 0,9 7,6 x x x Francouzská - Vitana 170 2,4 0,2 7,2 x x x Gulášová - Knorr 230 1,5 1,1 9,5 x x x Gulášová - Maggi 200 0,9 2,6 5 x x x Gulášová - Vitana 290 1,3 2,4 10,6 x x x Hovězí - Maggi 150 1 0,8 6 x x x Hovězí - Vitana 310 2,5 4 6,7 x x x Hovězí celestýnská - Knorr 170 0,8 0,9 7,3 x x x Hrášková - Maggi 370 2,6 4,1 9,2 x x x Hrášková - Vitana 430 4 2,8 15,2 x x x Kuřecí - Vitana 200 2,3 1,1 7,2 x x x Písmenková - Maggi 190 0,9 0,9 8,9 x x x Rajská - Knorr 260 0,8 2,2 10,8 x x x Rajská - Maggi 340 1,4 1,4 13,6 x x x S játr. knedlíčky - Vitana 190 2,3 1,6 5,7 x x x Slepičí - Knorr 160 1 0,8 6,8 x x x Slepičí - Maggi 140 0,9 0,9 6,1 x x x Sýrová - Vitana 320 2,5 2,7 10,5 x x x Tomatová s kukuřicí - Vitana 300 2,3 1,8 11,5 x x x Vývar - Vitana 400 1,1 2,2 17,8 x x x Žampionová - Knorr 190 0,7 1,5 8,1 x x x Nudlová inspirace - průměr 850 5,1 10,1 24,8 x x x Omáčková fantazie - průměr 1500 7,5 17,3 42 x x x Sušené jídlo v kelímku - 100 g Bramborová kaše s cibulkou a krotony 1810 5,6 14,7 69,5 x x Bramborová kaše se šunkou 1420 11,7 2,5 66,1 x x Instantní nudlová polévka Lucky - kuřecí 1960 9,9 21,6 54,7 x x Instantní ovesná kaše Expres 1500 7,7 12,2 52 x x Kari rýže 1420 7 3,4 70 x x Rychlé občerstvení - 1 porce McDonald Big Mac 1910 24,2 22,5 39,1 x x Fish Mac 1470 15,5 19,6 28,5 x x Hamburger 970 13,6 8,4 24,8 x x Cheesburger 1100 16 11,5 24,2 x x Hranolky malé 710 2 8 21 x x Hranolky střední 1060 3 12 32 x x Hranolky velké 1420 4 16 43 x x Chicken McNuggets 4 ks 800 12 11 11 x x Chicken McNuggets 6 ks 1200 18 16 16 x x McChicken sendvič 1690 17 19 39 x x Jablečná taštička 920 2,2 12 25,8 x x Milkshake vanilka - porce 240 ml 1170 8,3 7,4 44 x x Zmrzlina kornout 600 4,4 4,1 21,9 x x Zahradní salát 200 1,73 0,5 8,9 x x Pizza - 100 g Pizza se šunkou 570 5 7 12 x x Pizza žampionová 560 2 5 20 x x Ostatní - 1 porce Klobása s houskou - průměr 2630 24 44 31 x x Párek v rohlíku - průměr 990 10 9 25 x x Smažený hermelín 2780 23 51 25 x x Studené pokrmy - 100 g Saláty - 100 g Bramborový 370 2,5 2 15,5 x x Bramborový s majonézou 880 1 17 12 x x Hanácký 620 1 10 13 x x Pochoutkový 1420 8 33 2 x x Čočkový 680 6,4 7,9 17,2 x x Rybí s majonézou 1190 21,3 22,2 1 x x Sýrový holandský 550 22,5 7,5 0,9 x x Vajíčkový 830 5,1 17,6 5,5 x x Vlašský 1040 5,4 21,7 8,5 x x Zeleninové saláty - 100 g Fazolový 360 2 4,2 11,1 x x Mrkvový 150 1,1 1,2 6,1 x x Okurkový s rajčaty 130 1 1,2 4,3 x x Z kyselého zelí 270 1,3 2,7 9,2 x x Chlebíčky - 1 kus S bramborovým salátem 560 2,7 6,5 16,8 x x S pochoutkovým salátem 780 4,6 12,7 14,1 x x S vajíčkovým salátem 490 3,4 5,4 13,8 x x S vlašským salátem 630 4 12,8 6 x x Humrový 570 3,9 7,7 13,4 x x Lososový 630 5 9,1 12,6 x x Sardelový s očkem 980 3,8 19,2 12,1 x x S ruským vejcem 910 6,9 14,9 14,3 x x S tresčími játry 780 2,4 13,6 13,9 x x Studená kuchyně - 100 g Aspikové misky 570 7,2 9,7 4,2 x x Ruské vejce 1360 8,7 29 7,8 x x Šunkový závitek v aspiku 820 13,4 13,5 4,5 x x Šunka s křenem 1500 25,4 26,3 1,4 x x Tlačenka s cibulí 1320 18,2 24,2 8,6 x x Vajíčková tlačenka 960 6,2 22,1 2,2 x x Uzenáč 490 15,8 5,9 0,2 x x Pochutiny, přísady, nízkoenergetické bílkovinné diety Potravina - 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. GI Cholest. Vláknina (kJ) (g) (g) (g) (mg) (g) Pochutiny, přísady Bujon 1380 4 17 36 x x 0 Dijonnaise (Hellmans) 2080 1,4 51 9,1 x x x Dressing italský (Hellmans) 2180 1,7 53 9 x x x Droždí 410 10,6 0,4 13 x 0 x Horčice plnotučná 520 4,2 6,1 13 x 0 x Hotová jíška (Knorr) 2390 7 40 46 x x x Kečup 430 1,3 0,1 23,8 x 0 x Koření - průměr 1600 6 7 75 x 0 0 Křen jablečný (Horlein) 350 1,1 2,9 13,1 x 0 x Ocet 170 0 0 3,5 x 0 0 Sójová omáčka 580 19,9 4,5 4,5 x 0 0 Sůl 0 0 0 0 x 0 0 Worcester 320 1,4 0,3 17 x x 0 Zlatý bujon (Maggi) - 1 kostka 90 0,3 1,2 3,13 x x 0 Želatina 1440 85,6 0,1 0 0 0 Citron Pressé, čístá přírodní citronová šťáva (Maja) 25 0 0 1,4 0 0 Nízkoenergetické bílkovinné diety - 1 porce Linie 850 15,6 5,2 22,3 x 10,2 Redita koktejly - průměr 520 11,8 1,2 16,5 x 3 Polévky - průměr 480 9,3 1 16,8 x 3 Guareta tyčinka - 1 kus 750 12 6 19 x 6 Nápoje Potravina - 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. GI Cholest. Vláknina (kJ) (g) (g) (g) (mg) (g) Sirup ovocný průměr - 100 ml 1150 0 0 68 0 0 Sirup ovocný - 100 ml nápoj 60 0 0 3,5 0 0 Džusy ovocné a zeleninové - 100 ml Ananasová šťáva s vlákninou (Relax) 180 0 0 10,6 0 x Broskev s vitam. C (Relax) 120 0,8 0 7 0 x Cappy džus 200 0 0 11,8 0 x Černý rybíz s jabl. (Relax) 110 0 0 6,5 0 x Džus z černého rybízu 240 0,4 0 12,5 0 x Džus z hroznového vína 290 0,2 0 17 0 x Grapefruitový džus 200 0,5 0 10,1 0 x Jablečný džus 200 0 0 11,8 0 x Mrkvový džus 90 0,6 0 4,8 0 x Multivitamin (100%) Pfanner 230 0,3 0 11,7 0 x Multivatamin nektar 200 0,5 0 11 0 x Pomerančový džus 190 0,7 0 9 0 x Rajčatová šťáva (Relax) 90 0,3 0 5 0 x Třešňový nápoj (12.5 % ovoce) Toma 160 0,1 0 9,2 0 x Zeleninová šťáva 70 0 0 3 0 x Limonády 100 ml Coca-cola 180 0 0 10,6 0 0 Fanta exotická 220 0 0 13 0 0 Fanta pomeranč, citron 180 0 0 10,6 0 0 Kofola 140 0 0 8,2 0 0 Ledový čaj s citronem 130 0,1 0,1 7 0 0 Mirinda průměr 220 0 0 13 0 0 Pepsi-cola 200 0 0 11,8 0 0 Sprite 180 0 0 10,6 0 0 Tonic 160 0 0 9,4 0 0 Minerálky slazené - 100 ml Hanácká kyselka 60 0 0 3,5 x 0 0 Poděbradka ochuc., Mattoni s přích., Dobrá voda ochuc. 80-90 0 0 5 x 0 0 Nekalorické nápoje - 100 ml Dobrá voda, Toma svěží, minerálky bez příchutí 0 0 0 0 0 0 Energetické nápoje - 100 ml Erektus 160 0 0 9,4 0 0 Isosprint 160 0 0 9,4 0 0 Red Bull, Semtex forte 190 0 0 11,2 0 0 Instantní suché - 100 g Bikava sušená s cukrem 1800 13,7 12,8 66 0 0 Capuccino - průměr 1860 9 14 70 0 0 Cereální nápoj Breakfast drink 1720 4,3 12,7 69,5 0 x Čaje granulované slazené 1500 0 0 88,2 0 0 Nesquick, Granko 1510 4,4 2 80 0 0 Tang - průměr 1500 0,1 0 75 0 0 Teplé nápoje - 100 ml Čaj, káva bez mléka a cukru 0 0 0 0 0 0 Bílá káva bez cukru 110 3,2 1,8 5,7 0 0 Bílá káva s 1 kostkou cukru 160 3,2 1,8 10,2 0 0 Kakao bez cukru 230 6,9 4,5 10,5 0 0 Kakao s 1 kostkou cukru 280 6,9 4,5 15 0 0 Nápoje s umělými sladidly - 100 ml Coca-cola light 0 0 0 0 0 0 L-carnitine Drink (ananas, limeta) 20 0,3 0,1 0,1 0 0 Sirupy light bez cukru 0 0 0 0 0 0 Wallmark senza cola, grep, pomeranč, citron 0 0 0 0 0 0 Poděbradka light 0 0 0 0 0 0 Ice tea instatní 0 0 0 0 0 0 Ideal light instatní 15 0 0 0 0 0 Multi Vitamin Catus inst. 0 0 0 0 0 0 Alkoholické nápoje - 100 ml Energetickou hodnotu alkoholických nápojů tvoří převážně alkohol, proto jsou políčka pro procentuální zastoupení bílkovin, tuků a sacharidů prázdná. Pivo světlé 10 130 0,5 0 3 0 0 Pivo světlé 12 140 0,5 0 3 0 0 Pivo světlé 11 220 0,5 0 10,8 0 0 Pivo Dia 130 0,3 0 1,3 0 0 Pivo nealkoholické 80 0,4 0 5,4 0 0 Víno bílé suché 220 0,1 0 0,5 0 0 Víno bílé sladké 320 0,1 0 6 0 0 Víno červené 270-320 0 0 2,5 0 0 Víno portské 670 0 0 12 0 0 Šumivá vína 310-450 0 0 11 0 0 Vermut, Cinzano, Martini 500-600 0 0 16 0 0 Destiláty, lihoviny - 100 ml Whisky, koňak, vodka, rum, gin, fernet 800-1000 0 0 0 0 0 Becherovka, griotka 1200 0 0 32 0 0 Vaječný koňak 1400 4,4 0 28 250 0 Sladkosti Potravina - 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. GI Cholest. Vláknina (kJ) (g) (g) (g) (mg) (g) Sladidla 100 g Cukr bílý, hnědý 1610 0 0 95 0 0 Cukr hrozn., Glukopur 1620 0 1,4 97,1 0 0 Fruktóza 1680 0 0 99 0 0 Med 1360 0,3 0 81,8 0 0 Aspartam, neotam 1600 0 0 97 0 0 Irbis snowflake 1700 0 0 98,9 0 0 Sorbit 1000 0 0 x 0 0 Čokolády Bílá 2320 5,7 33,6 54,9 2 3 Dietní 2000 6,4 30,5 43 2 3 Geisha 2300 9 35 49 2 3 Hořká - průměr 2130 5,6 29,4 55,7 0 14 Jogurtová 2230 6,4 31,7 55,1 2 3 Mléčná - průměr 2300 11 37 52 2 3 Oříšková 2310 7,4 36,1 49,7 2 3 Studentská pečeť 2030 6,8 28 55,5 2 x Čokoládové tyčinky Deli - průměr 1700 3,1 14,9 73,5 x x Ledové kaštany 2390 5,4 39,8 47,6 x x Margot 1980 9,3 24,1 58,2 x x Milena 2320 3,8 35,5 55,2 x x Snikers, Mars, Twix 2000 4,6 24,2 64,3 x x Sušenky BeBe - průměr 1920 7,9 13,3 75,8 x x BeBe dobré ráno 1790 7,2 17,5 59,6 x x Delissa - průměr 2210 9,9 29,4 56 x x Dezert zlaté piškoty 1810 4,1 13,6 73,3 x x Disco 1900 5 18,8 64,8 x x Fidorka - průměr 2060 4,3 24,5 65,9 x x Horalky - průměr 2180 7,5 30,3 55 x x Kolonáda - trojhránky 2430 5,7 33,8 63,6 x x Lotus celozrnné 2000 5 19 71 x x Mini Tatranky 2280 7,9 31,1 58,2 x x Miňonky - průměr 2210 8,5 28,1 57,8 x x Polomáčené sušenky 1930 6,7 21 66,2 x x Sandwich - Orion 2080 6,3 24,5 62,9 x x Tataranky - průměr 2180 7,1 28,5 59,1 x x Vitalinea - průměr 1690 4,7 5,8 82,9 x x Zlaté oplatky 2270 6 27,3 68,1 x x Müsli tyčinky Bona vita - průměr 1830 6 16 67 0 4 Bonavita - meruňka 1460 4,9 9,5 60,3 0 4 Fly - linie - oříšková 1340 6,3 9 57,8 0 4 Fly - ořech-karamel 1740 11,6 19,6 47,8 0 4 Twiggy meruňková 1460 4,9 9,5 60,3 0 4 Twiggy s mandlemi 1830 9,5 21,9 49,2 0 4 Bonbony Bonpari 1460 0 0 92,5 0 0 Bonpari - bez cukru 970 0 0 57 0 0 Halls Centers, Vita C Halls 1580 0 0 93 0 0 Hašlerky 1450 0 0 96,4 0 0 Hašlerky - bez cukru 1000 0 0 59 0 0 Lentilky 1870 3,6 14,7 75,9 0 0 Žele - Jojo - medvídci, delfínci, žížaly 1310 6,7 0 70,5 0 0 Bonboniéry Amarela - višně, likér, čokoláda 1790 4,2 22 59,6 x x Čokoládové bonbony (Orient dez., Maryša, Milena) 2200 7,4 33,9 51,3 x x Fernet stock 1870 4,1 22,1 62,9 x x Ferrero Roche 2470 7 41 49 x x Rafaello 2500 10,3 46,3 36 x x Různé sladkosti Bisquit perníkový Knuspi 1800 10,9 16,9 62,7 x 8 Granko 1600 4,7 3,5 85 0 x Hotové linecké těsto 1590 5,4 22 40,4 x x Hotové listové těsto 1820 4,5 33 28 x x Kakaový prášek 1500 24 12 46,6 0 x Mandle v čokoládě 2280 8,9 37,8 43,5 x x Marcipánová hmota 2210 8,8 26,2 64 x x Nutela 2230 6,5 31 57 0 x Perníčky - Ruměnky 1520 5,1 0,6 85 x x Perník v čokoládě - průměr 1550 5 10 70 x x Piškoty 1470 9,2 1,5 74,2 223 x Turecký med 1580 0,1 0 91,8 x x Žvýkačky bez cukru 920 0 0 55 0 0 Žvýkačky s cukrem 1340 0 0 78 0 0 Dia sladkosti Hořické trubičky celozrnné 2240 12 37 40 x x Hořické trubičky dia 2520 8,8 52 23 x x Kokosové trubičky bez cukru 2250 12 37 40 x x Lázeňské bez přidan. cukru 2200 4,2 28,6 62,8 x x Oplatkové trojhr. bez tuku 1510 8 6 67,5 x x Oplatkové trojhr. štíhlá linie 1640 3 2,5 90 x x Oplatky Via kakaové 1900 6,5 21 65,2 x x Zákusky Ananasový řez s másl. krémem - 80 g 920 2 10 30 x x Cukrářská kobliha - 50 g 750 3 8 23 x x Dort s krém. polevou - 50 g 840 3 12 18 x x Indiánek - 40 g 700 2 11 14 x x Karamelový větrník - 80 g 1050 3 14 26 x x Kávová rolka s krémem - 50 g 750 2 11 17 x x Kokoska plněná - 60 g 1090 2 15 28 x x Kokosová roláda s máslovým krémem - 50 g 750 2 9 21 x x Koláč cukrářský tvarohový - 40 g 540 4 5 17 x x Koňaková špička - 40 g 670 1,6 9 17 x x Košíček linecký s ovocem a máslovým krémem - 60 g 610 1 6 21 x x Kremrole - 50 g 630 2 9 16 x x Laskonka - 40 g 300 1 3 10 x x Ořechový dort s vanilkovým krémem - 50 g 790 3 13 14 x x Ovocný piškotový řez - 70 g 580 1 1 30 x x Ovocný řez máslový - 50 g 670 2 8 20 x x Pařížský dort - 40 g 540 3 7 13 x x Punčová kostka - 50 g 740 0,7 0,4 42 x x Štafetka - 50 g 770 3 10 20 x x Žloutkový věneček s krémem - 40 g 460 1 5 14 x x Vysvětlivky ke Glykemickému indexu: potravina téměř neobsahuje sacharidy GI nízký (pod 30) GI střední (30-70) GI vysoký (nad 70) x hodnota GI není k dispozici Zdroj: www.stob.cz