+--------------------------------------------------------------------------------------------+
   |       |Při normální teplotě (ml/den)|V horkém počasí (ml/den)|Během delší těžké práce      |
   |       |                             |                        |(ml/den)                     |
   |-------+-----------------------------+------------------------+-----------------------------|
   |Kůže   |350                          |350                     |350                          |
   |-------+-----------------------------+------------------------+-----------------------------|
   |Dýchání|350                          |250                     |650                          |
   |-------+-----------------------------+------------------------+-----------------------------|
   |Moč    |1400                         |1200                    |500                          |
   |-------+-----------------------------+------------------------+-----------------------------|
   |Pot    |100                          |1400                    |5000                         |
   |-------+-----------------------------+------------------------+-----------------------------|
   |Stolice|100                          |100                     |100                          |
   |-------+-----------------------------+------------------------+-----------------------------|
   |Celkem |2300                         |3300                    |6600                         |
   +--------------------------------------------------------------------------------------------+

   Tab. Běžné ztráty vody Manuál pro prevenci s. 32

   

   

   Tab. Typické zdroje vody manuál pro prevenci s. 32

   

   +--------------------------------------------------------------------------------------------+
   |zdroj                                          |ml/den                                      |
   |-----------------------------------------------+--------------------------------------------|
   |Nápoje                                         |1000 -- 1500                                 |
   |-----------------------------------------------+--------------------------------------------|
   |Potraviny                                      |500 -- 1000                                  |
   |-----------------------------------------------+--------------------------------------------|
   |Metabolické pochody                            |250 -- 400                                   |
   |-----------------------------------------------+--------------------------------------------|
   |celkem                      |                  |2300                                        |
   |----------------------------+------------------+--------------------------------------------|
   +--------------------------------------------------------------------------------------------+

   

   Tab. Potřeba tekutin (v ml) na 1 kg tělesné hmotnosti

   

   +--------------------------------------------------------------------------------------------+
   |Kojenci                                       |110                                          |
   |----------------------------------------------+---------------------------------------------|
   |Děti do 10 let                                |40                                           |
   |----------------------------------------------+---------------------------------------------|
   |Dospělí při 22 ^0C                            |22                                           |
   |----------------------------------------------+---------------------------------------------|
   |Dospělí při 37^0C                             |38                                           |
   +--------------------------------------------------------------------------------------------+

   

   Tab. Obsah vody v potravinách (g/100g) Kunová s. 66

   

   +--------------------------------------------------------------------------------------------+
   |Potravina             |Obsah vody g/100g    |Potravina                |Obsah vody g/100g    |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Bramborové chipsy     |2,3                  |Tuňák v oleji            |52                   |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Sušenky               |5                    |Mozarella                |57                   |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Vlašské ořechy        |5                    |Kuřecí prsa              |71                   |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Corn flakes           |6                    |Vařená rýže              |73                   |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Ovesné vločky         |13                   |Banán, vejce             |74                   |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Sušené meruňky        |17                   |Zelené olivy             |75                   |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Rozinky               |26                   |Brambory                 |78                   |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Bageta                |30                   |Jablko                   |84                   |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Parmezán              |30                   |Meruňky, mrkev           |86                   |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Džem                  |35                   |Mandarinky               |87                   |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Čedar                 |36                   |Mléko, jogurt            |88                   |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Chléb                 |40                   |jahody                   |90                   |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Šunka                 |42-62                |Paprika                  |91                   |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Hranolky              |43                   |Meloun, rajčata, žampiony|94                   |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Černé olivy           |44                   |Hlávkový salát           |95                   |
   |----------------------+---------------------+-------------------------+---------------------|
   |Eidam                 |49                   |Okurka salátová          |96,5                 |
   +--------------------------------------------------------------------------------------------+

   

   

   

   Tab. Efekt dehydratace Clarková

   

   +--------------------------------------------------------------------------------------------+
   |dehydratace |Kg tělesných tekutin (80kg osoba)|Efekt                                        |
   |------------+---------------------------------+---------------------------------------------|
   |1%          |0,8                              |Zvýšená tělesná teplota                      |
   |------------+---------------------------------+---------------------------------------------|
   |3%          |2,4                              |Zhoršená výkonnost                           |
   |------------+---------------------------------+---------------------------------------------|
   |5%          |4,0                              |Křeče, třes, nevolnost, rychlý tep, 20-30%   |
   |            |                                 |zhoršení výkonu                              |
   |------------+---------------------------------+---------------------------------------------|
   |6-10%       |4,8 -- 8                          |Problémy trávení, vyčerpání, závratě, bolesti|
   |            |                                 |hlavy, sucho v ústech, únava                 |
   |------------+---------------------------------+---------------------------------------------|
   |Více než 10%|Více než  8                      |úpal, halucinace, žádný pot a koč, vysoká    |
   |            |                                 |tělesná teplota, vratká chůze                |
   +--------------------------------------------------------------------------------------------+