Pohybové prostředky
regenerace
MUDr. K.Kapounková
Biologické prostředky
regenerace
 Fyzikální prostředky
 Výživa
 Pitný režim
 Pohybové prostředky
Pohybový systém lze poškodit
1. Přetížením : zpočátku nepozorovatelné změny
­ snížení tréninkové intenzity ­ snížení
výkonu
2. Asymetrickým zatěžováním
Každý výkon ­ drobná poškození svalových
vláken ( mikrotraumata ), která narůstají při
poruše svalové rovnováhy ­ vážnější
poškození svalů, šlach a kloubů
Pohybový systém
 Kosti
 Klouby
 Vazy
 svaly
Kosti
 Podpůrný systém( zdánlivě pasivní ­ látková
výměna)
 Zvýšené mechanické nároky ­ hypertrofii
 Vliv vnitřních a zevních impulsů ­ drobná
poranění,sumace ­ stresové zlomeniny
 Jednostranné zatížení vede k asymetrii funkční
a později i anatomické přestavbě kostí
Radiotopová scintigrafie skeletu
Klouby
 Proprioceptivní a mechanická funkce
 Hlavně citlivá na chronické přetěžování
je chrupavka
 Narušení osové rovnováhy u
chronického tahu svalů
 Jednostranná chronická zátěž - nejhorší
Vazy a vazivo
 Zpevňují a regulují rozsah pohybu
 Nejsou pořád stejné ­ zvýšení
roztažnosti v období růstu ( nejvíce
předškolní věk )
 Hlavně pozor u sportů, které uměle
prodlužují období ohebnosti
Kosterní svaly
 Výkonná jednotka pohybu
 3 typy( rychlá, pomalá, přechodná vlákna )
Nadměrná zátěž bez regenerace :
- snížení počtu mitochondrií
- zvětšení prostoru mezi vlákny
- snížení obsahu glykogenu ve svalech
- snížení počtu vláken
Změny jako u stárnutí ( degenerativní změny )
Nedostatečná nebo jednostranná zátěž :
- nedostatek ­ atrofie
- jednostranná ­ svalová dysbalance
Svalová dysbalance
Pohybové prostředky
A, doplňkový sport /
výběr - zatěžujeme
jiné svalové skupiny
než u sportovní
disciplíny/
B, kompenzační
cvičení
Adaptace na fyzickou zátěž :
Přiměřená fyzická aktivita :
 podporuje růst kostí / parathormon /
 zpevnění šlach, vazů a kloubů
Nepřiměřená dlouhodobá vysoká
intenzita / problém vrcholového sportu /:
 pokles kostní denzity ­ osteoporózu
 poškození kloubů / deformace /, záněty šlach
 svalové dysbalance = malaadaptační projev /
jednostranné zatížení /