PŘÍPRAVA NA TRÉNINKOVOU

JEDNOTKU Č. :

Specializace:      zápas

Jméno studenta:


Datum:                   Místo:  tělocvična                                              od-do:
8:30 - 10:30

Č A S

15'

1. Úvodní část:

seznámení s průběhem hodiny

rozcvičení - strečink rozhýbání kloubních spojení kroužením

                   - zahřátí - poklus, gymnastické prvky za poklusu


40'

2. Průpravná část:

Gymnastika + nový prvek:  stoj - kotoul

speciální zaměření - pádová technika, pasování, výpady…

Zaměření ny chyby u probraných cviků



60'

3. Hlavní část:

koordinace a rychlost - nácvik a zdokonalení přípravy vhodné výchozí pozice pro start na nohy
pasování a obrany


                       - nácvik techniky startu za soupeřovy obrany



silové a vytrvalostní schopnosti


                      - opakování naučených technik provedení z pasování

                      - hra


specializace a variabilita dovedností v únavě


                      - 3 x 3. TB na 90% dokončený start na nohy hodnocen jako lopatky




5'

4. Závěrečná část – vyhodnocení tréninku:

protažení uvolnění - strečink protažení všech svylových partií