MUDr.Kateřina Kapounková Zkouška z regenerace —Docházka seminář : 2 absence —Splněny kontrolní testy —Seminární práce 1,2 —Ústně 2 otázky : — - obecná — - sportovní disciplína Regenerace ve sportu-zk / otázky k ústní zkoušce / —Obecné v Anaerobní druh únavy. — Biologické prostředky regenerace - pitný režim vAerobní druh únavy. — Biologické prostředky regenerace – výživa vTělesná únava / rozdělení a charakteristika / — Pohybové prostředky regenerace vStresová reakce organismu. — Fyzikální prostředky regenerace / mechanoterapie/ vPřehled projevů adaptace organismu na zatížení. — Fyzikální prostředky regenerace / magnetoterapie,fototerapie, elektroterapie / vMalaadaptace organismu a vztah s regenerací. — Psychologické prostředky regenerace. Fyzikální prostředky regenerace / hydroterapie / vFormy regenerace.Rozdělení regeneračních prostředků. — Pedagogické prostředky regenerace. v Biologické veličiny zatěžování — Fyzikální prostředky regenerace / termoterapie / v Regenerace sil / charakteristika / vztah regenerace , výkonnosti a výkonu. — Farmakologické prostředky regenerace — —Sportovní disciplíny — —míčové : fotbal, basket, lední hokej, volejbal, házená, florbal, ragby —silniční cyklistika, dráhová cyklistika — atletika – běhy , vrhy a hody, skoky —vodní: plavání, veslování, kanoistika, windsurfing —Koordinačně estetické : moderní gymnastika, synchronizované plavání, sportovní aerobik, sportovní gymnastika, krasobruslení —Úpoly: karate, judo, box —Zimní:alpské lyžování, běh na lyžích, skoky na lyžích , snowboarding —silove :vzpírání, kulturistika —raketové : stolní tenis,tenis, squash,badminton —rychlobruslení,in-line bruslení —Osnova: —1, charakteristika sportu ( fyziologické aspekty zatížení, reakce a adaptace,sportovní trénink) —2, limitující faktory výkonu —3, typ únavy —4, doporučená regenerace —5, rizika poškození — — Doporučená literatura : —Z.Jirka : Regenerace a sport —P.Fořt : Výživa a sport —P.Fořt: Výživa v otázkách a odpovědích —L.Havlíčková : Fyziologie tělesné zátěže —Ján Capko : Základy fyziatrické léčby —S.Silbernagl : Atlas fyziologie člověka —I. Dylevský :Pohybový systém a zátěž —J.Poděbradský : fyzikální terapie I,II —G,Neumann, A.Pfützner,K.Hottenrott: Trénink pod kontrolou — Organizace seminářů pondělí středa 20.9. Děkanské volno 22.9. Organizace seminářů. Poškození organismu 27.9 Organizace seminářů. Poškození organismu 29.9. Rozdělení sportů podle typu únavy 4.10 Rozdělení sportů podle typu únavy 6.10. Fyziologické aspekty zatěžování 11.10 Fyziologické aspekty zatěžování 13.10. Práce v terénu 18.10. Práce v terénu 20.10 Kontrolní test I. Seminárka 25.10. Kontrolní test I. Seminárka 27.10. Seminárka 1.11. Seminárka 3.11. Seminárka 8.11. Seminárka 10.11. Seminárka 15.11. Seminárka 17.11. - ( státní svátek) 22.11. Seminárka 24.11. Seminárka 29.11. Seminárka 1.12. Seminárka 6.12. Limitující faktory výkonu- test 8.12. Limitující faktory výkonu- test 13.12. Rezerva 15.12. Rezerva Poškození organismu —Akutní —Mikrotraumata —Chronické —Dělení ØTypické —Příčiny : mechanika pohybu, charakter sportu, terén ØVšeobecného charakteru —Příčiny: chlad, horko, sucho, prach, mlha, sluneční svit, tma, psychické rozrušení, únava, poruchy životosprávy, rekonvalescence, prodromální stádium choroby, choroba ØNetypické —Příčiny : činnost netypická pro sport, nepozornost, nenadálý pohyb, zásah třetí osoby Ø Seminární práce 1- regenerace Působení jednotlivých sportů na organismus ( nutno uvést zdroje) Sport Úrazovost % Akutní nebo chronická poškození ? Typické úrazy Typická chronická poškození Sportovní disciplíny —míčové : fotbal, basket, lední hokej, volejbal, házená, florbal, ragby —silniční cyklistika, dráhová cyklistika — atletika – běhy , vrhy a hody, skoky —vodní: plavání, veslování, kanoistika, windsurfing —koordinačně estetické : moderní gymnastika, synchronizované plavání, sportovní aerobik, sportovní gymnastika, krasobruslení —úpoly: karate, judo, box —zimní:alpské lyžování, běh na lyžích, skoky na lyžích , snowboarding —silove :vzpírání, kulturistika —raketové : stolní tenis,tenis, squash,badminton —rychlobruslení,in-line bruslení — Seminární práce 2- regenerace —Vybrat sport / volejbal, fotbal, MG,SG, box,……….. / —Zařadit / vytrvalostní, rychlostní,silový, koordinačně estetický, úpolový,………. / —Charakteristika : —charakteristika sportu – krátce — jak dlouho trvá výkon — v jakých disciplínách se závodí — s čím / míč,oštěp,….. / — na čem / led, trávník, …. / — kde / tělocvična, ….. / —fyziologické aspekty zatěžování —energetické krytí —adaptace na zatížení / kardiovaskulární systém, dýchací systém, pohybový systém, LA, ….. / — —limitující faktory výkonu —popsat vybranou skupinu — - věk, pohlaví, výkonnost — - počet hodin zatížení týdně, kolik TJ —Rozepsat roční tréninkový plán- ukázka tréninkového plánu i s regenerací / vybrat si ale tréninkové období- všeobecné přípravné, spec. př., závodní —Užívané regenerační prostředky / mimo výživu a pitný režim /, — + zařazení do tréninkového cyklu / přesně tak jak to zjistíte / —Váš vlastní návrh regeneračních prostředků – srovnání se skutečností a zdůvodnění !!!! — — Vybrat sport / volejbal, fotbal, MG,SG, box,……….. / —Zařadit / vytrvalostní, rychlostní,silový, koordinačně estetický, úpolový,………. / —Charakteristika : —charakteristika sportu – krátce v jak dlouho trvá výkon v v jakých disciplínách se závodí v s čím / míč,oštěp,….. / v na čem / led, trávník, …. / v kde / tělocvična, ….. / — —Moderní gymnastika —koordinačně estetický —Charakteristika : — Sport žen.Olympijskou disciplínou je od roku 1984. Charakteristické je předvedení sestav s náčiním a spojení gymnastických a tanečních prvků na instrumentální hudební doprovod. Závodí se v kategorii jednotlivkyň a to ve čtyřboji ( 2 roky vždy předepsaná 4 náčiní ) a ve společných skladbách.každá sestava je zapsána do zápisu, který se předkládá rozhodčím —Soutěžní disciplíny —Jednotlivci – čtyřboj ( výběr z 5 náčiní :švihadlo, obruč, míč, kužele, stuha ) —Společné skladby- 5 závodnic ( 2 skladby : kombinace náčiní, jedno náčiní ) — —Základní pravidla — —Rozměry závodní plochy : koberec 13 x 13 m —Délka skladeb : jednotlivkyně : 1 min 15 s – 1 min 30 s — společné skladby : 2 min 15 s – 2 min 30 s —Výkon : maximální bodové hodnocení 40 bodů — hodnotí skupiny rozhodčích : 4 rozhodčí provedení — 4 rozhodčí artistiku —rozhodčí obtížnost —sestavy obsahují předepsaný počet prvků bez náčiní a s náčiním, které jsou předepsány na oficiálním formuláři — — MG.gif — — —fyziologické aspekty zatěžování —energetické krytí —adaptace na zatížení / kardiovaskulární systém, dýchací systém, pohybový systém, LA, ….. / — — — —Energetické krytí : anaerobně –aerobní —Jednotlivkyně 60:40% —SS 40:60% —Intenzita výkonu : střední – submaximální —La : 5-6 mmol/l —Specifické adaptace organismu na zátěž — Ølepší neuromuskulární adaptace Øvysoká plasticita CNS Ø dokonalá práce analyzátorů ( kinestetický, zrakový, vestibulární ) Øsnadné učení nových pohybů, rychlou a přesnou reprodukcí naučeného Ølepší funkce vestibulárního aparátu Øadaptační změny srdečně cévního systému ( po 7 – 8 letech tréninku )- bradykardie — — — limitující faktory výkonu — Moderní gymnastika VÝKON TECHNIKA •Cvičení bez náčiní •Cvičení s náčiním POHYBOVÉ SCHOPNOSTI •flexibilita ( kyčelní klouby, páteř) •koordinace •výbušná síla DKK •smysl pro rytmus TAKTIKA •………………… •………………….. •…………………. PSYCHIKA •motivace •emoce •vůle SOMATICKÉ FAKTORY •Nízké procento tuku •Dlouhé DKK •Velká kloubní pohyblivost —popsat vybranou skupinu — - věk, pohlaví, výkonnost — - počet hodin zatížení týdně —- kolik TJ týdně —Rozepsat roční tréninkový plán- ukázka tréninkového plánu i s regenerací / vybrat si ale tréninkové období- všeobecné přípravné, spec. př., závodní — —Dívka věk 12 let —M-ČR —17,5 hod týdně —6 TJ — — — —Užívané regenerační prostředky / mimo výživu a pitný režim /, — + zařazení do tréninkového cyklu / přesně tak jak to zjistíte / —Váš vlastní návrh regeneračních prostředků – srovnání se skutečností a zdůvodnění !!!! — —Pedagogické —Psychologické —Biologické: -Fyzikální -pohybové — Kompenzační cvičení — doplňkový sport Sportovní disciplíny —míčové : fotbal, basket, lední hokej, volejbal, házená, florbal, ragby —silniční cyklistika, dráhová cyklistika — atletika – běhy , vrhy a hody, skoky —vodní: plavání, veslování, kanoistika, windsurfing —koordinačně estetické : moderní gymnastika, synchronizované plavání, sportovní aerobik, sportovní gymnastika, krasobruslení —úpoly: karate, judo, box —zimní:alpské lyžování, běh na lyžích, skoky na lyžích , snowboarding —silove :vzpírání, kulturistika —raketové : stolní tenis,tenis, squash,badminton —rychlobruslení,in-line bruslení —