ZÁPOČTOVÉ POŽADAVKY

Základní gymnastika I



·       aktivní účast ve výuce (povoleny 2 absence, 2 nahrazení hodiny v jiné seminární skupině po
předchozí domluvě)


·       písemná a grafická příprava na rozcvičení v rozsahu 10 – 12 cviků


  * písemný test: znalost základních cvičení na posilování a protahování jednotlivých svalů a
svalových skupin (předpokládá se znalost terminologie cvičení bez náčiní, znalost správné techniky
cvičení, znalost anatomie – především funkce svalů)


·        praktická část:

1.      stoj spojný/spatný – hluboký ohnutý předklon, konce prstů se dotýkají podložky

2.     ženy – 3 shyby nadhmatem, muži - 5 shybů nadhmatem

3.     výdrž 5 sec. v přednosu na žebřinách

4.     leh – přednožit pravou/levou (úhel přednožené nohy a podložky 90 stupňů)

5.     sed roznožný, vzpažit (výdrž 15 sec)