ZÁPOČTOVÉ POŽADAVKY

Základní gymnastika I - kombinovaní



  * aktivní účast ve výuce


  * písemná a grafická příprava na rozcvičení v rozsahu 12 – 15 cviků (psáno vlastní rukou) +
metodický výstup


  * písemný test: znalost základních cvičení na posilování a protahování jednotlivých svalů a
svalových skupin (předpokládá se znalost terminologie cvičení bez náčiní, znalost správné techniky
cvičení, znalost anatomie – především funkce svalů)


  * praktická část:

  * stoj spojný/spatný – hluboký ohnutý předklon, konečky prstů se dotýkají podložky
  * ženy – 2 shyby nadhmatem, muži – 5 shybů nadhmatem
  * ženy – 2 vznosy na žebřinách, muži – 3 vznosy na žebřinách
  * vzpor vzadu ležmo – přednožit P/L (výdrž 10 sec)
  * sed roznožný – vzpažit (výdrž 15 sec)