Volejbal
Kondiční příprava a plánování ve volejbale
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTvNMc4Nbc6sXEzfke_J929_J-Un9JglsZJe0b2SIteaJHQ5BF3
http://aero.volejbal.cz/rs/prilohy/330/Jachym_JASA_F_posilovna.jpg
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT_t1LqdMB1u5jFj9_m9tE6EZVFP3LrUGjxyBl-OzVcR_QvoGpX

Úvod
nPřednáška I – historie a teorie volejbalu
nPřednáška II – kondiční příprava, tréninkový plán
nPřednáška III  –  pravidla volejbalu, činnost rozhodčího
n
nMgr. Jindřich Pavlík
npavlikj@fsps.muni.cz

Téma přednášky
nKondiční příprava
n
nRozvoj pohybových schopností
n
nKondiční příprava – mládež
n
nTestování ve volejbale
n
nPlánování – tréninkový plán
n
n

Charakteristika výkonu ve volejbale
nVe volejbale :
nse uplatňuje intervalová zátěž se střídáním intenzity zatížení - střední až submaximální.
nutkání trvá průměrně 1-2,5 hod.
ndélka jednoho setu 18-30 min.
nprůměrná doba rozehry trvá 5-10 s
ndoba odpočinku mezi akcemi 20-30 s.

Kondiční příprava
nRozvoj PS hráčů, jak ve všestranných, tak ve speciálních projevech
n
nVšeobecná kondiční příprava
n
nSpeciální kondiční příprava

Všeobecná kondiční příprava - úkoly
nPlní funkci zahřátí organismu, připravuje organismus na zátěž
n
nRozšiřuje počet osvojených pohybových dovedností (zařazení různých sportů)
n
nRozvíjí PS, které kompenzují jednostranný vliv příliš úzké specializace
n
nUmožňuje funkci aktivního zotavení (kompenzační cvičení, strečink, uvolnění)

Speciální kondiční příprava - úkol
n
q
nRozvoj speciálních PS v souladu s potřebami volejbalové techniky a energetických režimů jejich
výkonového provedení
§
n
http://www.volleycountry.com/cz/images/stories/hlavni/poeder-martin.jpg

Rozvoj pohybových schopností
nSilové schopnosti – aerobní (fitko)/anaerobní (kruháč)
nRychlostní schopnosti – volejbal vyžaduje komplexní projev RS v měnících se podmínkách
nVytrvalostní schopnosti - vytrvalost skokanskou, smečařskou (paže), rychlostně obratnostní (polař)
nKoordinační schopnosti – osvojení IHČJ
n
n

Kondiční příprava-mládež
nHlavní principy:
nRespektovat věkové zvláštnosti vývoje organismu
n
nRozvoj speciální výkonnosti plánovat perspektivně
n
nRozvíjet všestrannou výkonnost
n.
http://www.hanikvolleyball.cz/userfiles/Image/JU%20posilovna.jpg

Kondiční příprava-mládež
nEtapy sportovní přípravy – mládež
1.Základní všestranné přípravy – přípravka 9-10 let, ml. žáci 11-12 let
2.Specializované přípravy – st. žáci13-14 let
3.Sportovního zdokonalování – dorost 15-18 let
http://www.relax-vaky.cz/fotky21972/Volleybal_L_-_Am.jpg

Testování ve volejbale
nTestování speciální pohybové výkonnosti
n Před sezonou, v polovině a na konci  sezony
n
nStruktura testu
üAntropometrické údaje (věk,výška,váha)
üSpecializace hráče
üMěření výskoku (z místa,rozběhu,blok)
üE-test (lokomoční test)
üHod 1kg míčem (z kleku)
üVějíř (vytrvalostní
test)

Plánování
nztvárnění představ o následné tréninkové činnosti (řízení)
npřevádění koncepce tréninku do určitých cílů, úkolů, ukazatelů zatížení, jeho rozložení v čase,
jeho návaznosti
n
http://g.denik.cz/57/09/20120909-ostrava-volejbal2_denik-600.jpg

Plánování – dle délky období
nplán perspektivní (víceletý)
n
nplán roční (příprava, soutěžní období, posoutěžní období)
n
nplán operativní (týdenní a vícetýdenní, mezocykly/mikrocykly)
n
nplán tréninkové jednotky
ü