Teze k předmětu nk2279 Osobní sebeobrana
Požadavky k ukončení předmětu
1. Praktická část: obrany
2. Praktická část: celomotorický test
Ad. 1. Praktická část: obrany
1. obrana proti úchopu
2. obrana proti objetí
3. obrana proti škrcení
4. obrana proti útoku (úchopem, objetím, škrcením) zezadu
5. obrana proti úderu
6. obrana proti kopu
7. obrana proti dvěma a více útočníkům
8. obrana v znevýhodněné poloze na zemi (stojící útočník)
9. obrana v znevýhodněné poloze na zemi (klečící/ležící útočník)
10. obrana proti krátké tyčovité zbrani
11. obrana proti dlouhé tyčovité zbrani
12. obrana proti noži
13. obrana proti ohrožování střelnou zbraní
14. čtyři obrany proti předem nesmluveným útokům
Předpokládá se, že techniky budou provedeny dynamicky tak, aby bylo možné sledovat účinnost akce proti útoku rychlému a silnému a využít i dynamické faktory pohybu
útočníka a obránce. Důležitá je zde role útočníka, který útočí realisticky. Akci obránce, jehož útočník „předvídá“ pohyby, čeká na svou porážku, jeho útok je příliš pomalý
apod., nelze vůbec hodnotit.
Hodnotí se především tyto faktory:
- výběr vhodných technik pro sebeobranu
- struktura techniky
- dynamika, přesnost a plynulost obranné akce
- dodržování zásad obrany
- soulad s právními, etickými apod. normami
- efektivnost obrany (+kontrola vlastních pohybů i útočníka)
Ad. 2. Praktická část: celomotorický test
Celomotorický test v sebeobraně FSpS Podzim 2012
Popis stanovišť a přechodů mezi
nimi
5 4 4 4 4 4 4 3
1 start ze sedu zády ke směru
pohybu, zvednutím vzad a
otočení
9 běh vpřed
6 2 2 pády vpřed 10
5 x hod panákem (5
různých technik)
7 2
3 pavouk (10 x změna polohy
vlevo, 10 x změna polohy
vpravo)
11 "kačenky"
8 9 9 9 2
4
pády vzad 12
1 x lano bez přírazu (muži),
1 x lano s přírazem (ženy),
časomíra se zastavuje v
okamžiku doskoku na zem
2 9
5
10 x nízký obloukový kop pravou
DK
2 9
6
20 x přímý úder + běh na místě
12 2 9
7
10 x nízký obloukový kop levou
DK
1 11 11 11 11 11 11 10
8
20 x obloukový úder