Technika pumpování
Pumpování
Základem pro úspěšné a bezpečné projetí bikrosové dráhy je zvládnutí jednotlivých technik průjezdu skoků. Od těch základních jako je pumpování, jízda po zadním kole, předhazování a skoky, až po techniky, které kombinují zmíněné prvky. . Takové kombinace jsou: předhoz s jízdou po zadním kole, jízda po zadním kole ve více hrbech za sebou, skok na zadní kolo a další. Každý jezdec by se měl naučit co nejvíce technických variant a umět je použít na drahách tak, aby docílil maximální efektivity průjezdu, tzn. byl co nejrychlejší. Pumpování je nejzákladnější a nejjednodušší technikou, kterou použijeme na každém skoku. Je to způsob průjezdu skoků, který lze použít samostatně, ale zároveň je součástí i složitějších technik. Využijeme ji v nájezdu na odraz, ve skoku, na dopadu skoku i mezi skoky. Pomocí správné techniky pumpování jezdec zrychluje na každé překážce.
Pozice jezdce během pumpování se rychle mění a je založena na rychlé a sehrané práci dolních a horních končetin.
Technika provedení
Při nájezdu na skok má jezdec kliky vodorovně, horní a dolní končetiny mírně pokrčené.
- V první fázi absorbuje odraz skoku a to tak, že přitahuje ruce k hrudníku, boky směřují dozadu. Tato fáze končí na vrcholu odrazu, kdy je jezdec v přikrčené pozici – má pokrčené horní i dolní končetiny, řídítka jsou u hrudníku, boky jsou za sedlem.
- V další fázi skoku, kdy jezdec sjíždí mezi dvě hrany, se postupně napřimuje, natahuje dolní i horní končetiny a tlačí jimi zároveň kolo dolů tak, aby se neodlepilo od země. Uprostřed skoku se dostane do napřímené pozice.
- Střídáním těchto dvou pozic – napřímené a přikrčené- a rovněž prací mezi nimi jezdec kopíruje povrch skoku a navíc je schopen generovat rychlost. Ačkoli horní i dolní končetiny pracují simultánně, je třeba si uvědomit, že díky mnohem větší síle dolních končetin jsou právě ony hlavním hnacím motorem.
Techniku pumpování využijeme i v rámci jiných technik, při jízdě po zadním kole nebo skocích.
