Sportovní gymnastika


1)      Kruhy – základní polohy – svis vznesmo

2)      Kruhy – základní polohy – svis
střemhlav

3)      Kruhy – základní polohy – svis vzadu

4)      Kruhy – rotace ve svisu na jednom kruhu

5)      Kruhy – v hupu – houpání s odrazem střídnonož i odrazem snožmo

6)      Kruhy – v hupu – obraty v předhupu

7)      Kruhy – komíhání

8)      Přeskok – rozběh, náskok na můstek a výskok (včetně odrazové průpravy)

9)      Přeskok – přeskok libovolné překážky odrazem z můstku a trampolíny

(lavička, kostka,
bedna,…)

10)   Přeskok – doskok na přesnost (odraz z trampolínky)

11)   Přeskok – skrčka

12)   Přeskok – roznožka

13)   Bradla o stejné výši žerdi – vzpor – ručkování

14)   Bradla o stejné výši žerdi – svis vnitřhmatem – ručkování

15)   Bradla o stejné výši žerdi – vzpor – obraty

16)   Bradla o stejné výši žerdi – svis vnitřhmatem – komíhání

17)   Hrazda – vzpor –
ručkování

18)   Hrazda – svis –
obraty

19)   Hrazda – náskok ze stoje do vzporu

20)   Hrazda – ze vzporu zášvih a seskok

21)   Hrazda – přešvih ze svisu stojmo do svisu vzadu a zpět

22)   Hrazda – svis – komíhání

23)   Hrazda – komíhání ve svisu závěsem v podkolení jednonož

24)   Hrazda –
výmyk

25)   Hrazda – toč
vzad

26)   Akrobacie – stoj na rukou (včetně podporové a zpevňovací průpravy)

27)   Akrobacie – kotoul vpřed a jeho
modifikace

28)   Akrobacie – kotoul vzad a jeho
modifikace

29)   Akrobacie – přemet
stranou

30)   Akrobacie –
rondát

31)   Akrobacie – přemet
vpřed

32)   Akrobacie – nácvik salta
vpřed

Doporučená literatura:

Krištofič, J. Nářaďová gymnastika. Vyd. Ćeská obec sokolská Praha 2008

 Zítko, M.; Chrudimský, J. Akrobacie. Vyd. Česká asociace Sport pro všechny Praha 2006

Krištofič, J. Gymnastická průprava sportovce. Vyd. Grada Praha 2004

Krištofič, J. Pohybová příprava dětí. Vyd. Grada Praha 2006