Obsah rozcvičení ve fotbale  +  závěr hodiny -TJ


Vyučovací jednotka   =  12 – 15 minut

Tréninková jednotka =  25 – 30 minut  :


-         rozběhání + zahřátí organismu

( pohybové hry , atletická abeceda )

-         dynamický strečink a kloubní mobilizace

(  hlava + krk, záda, nohy )

-         průpravné a herní cvičení, průpravná hra, stupňované rovinky



Závěr  =  5 minut  = vyučovací jednotka

            =  15 – 20 minut = tréninková jednotka



-         vyklusání a statický strečink