Volejbal
Kondiční příprava a plánování ve volejbale

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTvNMc4Nbc6sXEzfke_J929_J-Un9JglsZJe0b2SIteaJHQ5BF3
http://aero.volejbal.cz/rs/prilohy/330/Jachym_JASA_F_posilovna.jpg
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT_t1LqdMB1u5jFj9_m9tE6EZVFP3LrUGjxyBl-OzVcR_QvoGpX
•Zdroj: http://aero.volejbal.cz/rs/prilohy/330/Jachym_JASA_F_posilovna.jpg
•Zdroj: http://g.denik.cz/57/96/20120909-ostrava-volejbal1_denik-380.jpg
•Zdroj: http://pvkprerov.cz/wp-content/uploads/2011/08/IMG_4790.jpg

Úvod
nPřednáška I – historie a teorie volejbalu
nPřednáška II – kondiční příprava, tréninkový plán
nPřednáška III  –  pravidla volejbalu, činnost rozhodčího
n
n

Téma přednášky
nKondiční příprava
n
nRozvoj pohybových schopností
n
nKondiční příprava – mládež
n
nTestování ve volejbale
n
nPlánování – tréninkový plán
n
n

Charakteristika výkonu ve volejbale
nVe volejbale :
nse uplatňuje intervalová zátěž se střídáním intenzity zatížení – střední až submaximální.
nutkání trvá průměrně 1–2,5 hod.
ndélka jednoho setu 18–30 min.
nprůměrná doba rozehry trvá 5–10 s
ndoba odpočinku mezi akcemi 20–30 s.

Kondiční příprava
nRozvoj PS hráčů, jak ve všestranných, tak ve speciálních projevech
n
nVšeobecná kondiční příprava
n
nSpeciální kondiční příprava

Všeobecná kondiční příprava
nPlní funkci zahřátí organismu, připravuje organismus na zátěž
n
nRozšiřuje počet osvojených pohybových dovedností (zařazení různých sportů)
n
nRozvíjí PS, které kompenzují jednostranný vliv příliš úzké specializace
n
nUmožňuje funkci aktivního zotavení (kompenzační cvičení, strečink, uvolnění)

Speciální kondiční příprava
n
nRozvoj speciálních PS v souladu s potřebami volejbalové techniky a energetických režimů jejich
výkonového provedení
§
n
http://www.volleycountry.com/cz/images/stories/hlavni/poeder-martin.jpg
•Zdroj: http://cdn.volleycountry.com/cz/images/stories/hlavni/poeder-martin.jpg

Rozvoj pohybových schopností
nSilové schopnosti – aerobní (fitko)/anaerobní (kruháč)
nRychlostní schopnosti – volejbal vyžaduje komplexní projev RS v měnících se podmínkách
nVytrvalostní schopnosti – vytrvalost skokanskou, smečařskou (paže), rychlostně obratnostní (polař)
nKoordinační schopnosti – osvojení IHČJ (využití balančních pomůcek)
n
n

Kondiční příprava –mládež
nHlavní principy:
nRespektovat věkové zvláštnosti vývoje organismu
n
nRozvoj speciální výkonnosti plánovat perspektivně
n
nRozvíjet všestrannou výkonnost
n.
http://www.hanikvolleyball.cz/userfiles/Image/JU%20posilovna.jpg
•Zdroj: http://treneri.volejbal-metodika.cz/img/fotos/523ef74e8115edf914fc4958c27dafb4.jpg

Kondiční příprava-mládež
nEtapy sportovní přípravy – mládež
1.Základní všestranné přípravy – přípravka 9–10 let,
n     ml. žáci 11–12 let
1.Specializované přípravy –
st. žáci13–14 let
2.Sportovního zdokonalování – dorost 15–18 let
http://www.relax-vaky.cz/fotky21972/Volleybal_L_-_Am.jpg
•Zdroj:
http://www.polskiepufy.pl/environment/cache/images/220_0_productGfx_13e5034b8e9a748bd31d7a47e9341b8
3.jpg

Testování ve volejbale
nTestování speciální pohybové výkonnosti
n Před sezonou, v polovině a na konci  sezony
n
nStruktura testu
üAntropometrické údaje (věk,výška,váha)
üSpecializace hráče
üMěření výskoku (z místa,rozběhu,blok)
üE-test (lokomoční test)
üHod 1kg míčem (z kleku)
üVějíř (vytrvalostní
test)

Plánování
nztvárnění představ o následné tréninkové činnosti (řízení)
npřevádění koncepce tréninku do určitých cílů, úkolů, ukazatelů zatížení, jeho rozložení v čase,
jeho návaznosti
n
http://g.denik.cz/57/09/20120909-ostrava-volejbal2_denik-600.jpg
•Zdroj: http://m.cvf.cz/soubory/10849/ostrava.JPG

Plánování – dle délky období
nplán perspektivní (víceletý)
n
nplán roční (příprava, soutěžní období, posoutěžní období)
n
nplán operativní (týdenní a vícetýdenní, mezocykly/mikrocykly)
n
nplán tréninkové jednotky
ü

Seznam literatury
nBuchtel, Jaroslav. Ejem, Miroslav. Vorálek, Rostislav. (2011), Trénink volejbalu. (1. vyd.).
Praha: Karolinum. nDovalil, Josef a kol. (2002), Výkon a trénink ve sportu. (3. vyd.). Praha:
Olympia. nHaník, Zdeněk. Lehnert, Michal. (2004), Volejbal 1. (1. vyd.). Praha: Český volejbalový
svaz.
n

Děkuji za pozornost
Mgr. Jindřich Pavlík
•
C:\Users\Kristina\Pictures\LSU_CZE-ITA_Brno,2013.jpg
•Zdroj: archiv autora, 2013