ZÁPOČTY KT 1 (podzim 2018)
KOMBI arch 1
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok ok ok
ok ok ok
Legpress ok ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
ok ok ok
TRH
Pozved trhový
Výtah trhový
Základní typy úchopů – popis a ukázka
AntonVincent
CvengošVlastimil
DostálMichal
HladilMarek
KočařLukáš
KonečnýJakub
KrčmářMichal
KrupčíkTomáš
Datum
KafkaMarek
KavanDenis
Trh do podřepu
Trh do dřepu
Výraz do podřepu
Trh z visu (nad koleny) do podřepu/dřepu
Trhové spády
Trhové výrazy do dřepu (snatch balance)
Popis nejčastějších chyb
NADHOZ
Pozved nadhozový
Výtah nadhozový
Přemístění do podřepu
Přemístění do dřepu
Přemístění od pasu do podřepu/do dřepu
Přemístění z visu (nad koleny) do podřepu/dřepu
Trh od pasu do podřepu/do dřepu
Hluboký dřep s vahou vlastního těla bez zátěže /
Goblet dřep s kettlebellem / kotoučem, na boso
Výraz do střihu
Nadhoz
Popis nejčastějších chyb
MRTVÝ TAH
Popis základní techniky, správné provedení,
nejčastější chyby...
Klasický
Rumunský
Sumo, trojbojařský
Pozved a jeho odlišnosti od mrtvého tahu
DŘEP
Popis základní popis techniky („Jak provést cvik
dřep?“, nejčastější chyby...)
Striktně na mezilopatkové svaly
Hluboký dřep s činku vzadu na ramenou
Hluboký dřep s činkou v předu na ramenou
Hluboký dřep s činkou ve vzpažení na široko
Hluboký dřep s činkou ve vzpažení na úzko
Ukázka dopomoci v 1, ve 2 a ve 3 osobách
BENCH PRESS
Popis a ukázka základní techniky bench pressu,
nejčastější chyby
Vysvětlení a ukázka dopomoci v 1, ve 2 a ve 3 osobách
TLAKY PŘED HLAVOU Military press S VELKOU ČINKOU
PŘITAHOVÁNÍ VELKÉ ČINKY V PŘEDKLONU
2 základní postupy
Zkracovačky
SHYBY
Popis základní techniky provedení a ukázka (i s ukázkou dopomoci)
Předkopávání
Zakopávání
Rozpažování
Upažování
Bicepsové zdvihy
Tricepsové tlaky
Flexe zápěstí
Výpony