AQUA – FITNESS •V pojmu aqua-fitness se spojuje vodní prostředí a tělesná zdatnost v jeden celek. •Představuje široký záběr všech cvičebních programů •od klasického plavání přes specializované druhy cvičení •až po rehabilitační programy. • • Historie aplikovaného plavání a cvičení ve vodě je dávná. Z léčebných, rehabilitačních a rekreačních důvodů byly pohybové činnosti ve vodě vždy hojně vyhledávány Dnes jsou znovuobjeveny a rozvíjí se atraktivními a moderními způsoby. Využívá se různých pohybových forem, hudby a pomůcek. Pod aqua-fitness rozumíme různé pohybové aktivity ve vodě, které přispívají k: • •rozvoji aerobní vytrvalosti •rozvoji silových schopností •zlepšení a udržení pohyblivosti •formování postavy •psychické harmonizaci a relaxaci • Výsledek obrázku pro aquaerobic Druhy cvičení….. •aqua-walking •aqua-jogging •aqua-gymnastika •aqua-aerobik •aqua-power •aqua-dance •aqua-strečink •aqua-step •aqua-cycling • Výsledek obrázku pro aquaerobic Výsledek obrázku pro aquaerobic Podmínky cvičení •hloubka vody •teplota vody •hudba •vodní pomůcky Výsledek obrázku pro aquaerobic Rozdělení podle hloubky vody • mělká voda přechodová voda hluboká voda Výsledek obrázku pro historie cvičení ve vodě Výsledek obrázku pro historie cvičení ve vodě Vodní pomůcky • •aqua – nudle •aqua – pás •aqua – rukavice •aqua – činky •unipásy • • Výsledek obrázku pro aquaerobic v nízké vodě Zvyšování zátěže a variabilita cvičení •změna tvaru těla nebo jeho částí •změny polohy těla •zvětšení záběrové plochy - využití pomůcek •přesuny v různých směrech •změny rychlosti • • Výsledek obrázku pro historie cvičení ve vodě Výhody a rizika •cvičení určené pro všechny bez omezení věku i schopností •využití v jakémkoliv vodním prostředí •odlehčení nosných kloubů i páteře •minimalizace rizika úrazu a zranění •nepřetěžování kardiovaskulárního systému • •nesprávné provedení pohybu •přetížení hýžďového a lýtkového svalstva •prochladnutí organismu •podráždění sliznic očí a nosu Výsledek obrázku pro aquaerobic ZDRAVOTNÍ PLAVÁNÍ •Zdravotní (rehabilitační) plavání se zaměřuje především na: • •nácvik správného držení těla • •vyrovnávání svalových dysbalancí • •nácvik pravidelného a prohloubeného dýchání • • •Pro účely zdravotního plavání lze využít : •téměř všechny plavecké způsoby (znak, prsa, kraul) • prvky s modifikací • prvky s pomůckami (desky, ploutve, nadlehčovací pomůcky) • Zdravotní význam plavání •všestranně a rovnoměrně zatěžuje svalstvo •odlehčení páteře i celého podpůrného aparátu •vodorovná poloha těla je prospěšná oběhovému systému •přispívá k rozvoji a udržení kloubní pohyblivosti •rozvoj termoregulačních schopností •rozvoj dýchacího ústrojí •rozvoj vytrvalostních schopností •nízká možnost úrazu •pozitivní vliv na duševní funkce člověka • Při využití zdravotního plavání se jedná především o aplikaci zdokonalovacího výcviku se specifickým zaměřením • •oslabení pohybového aparátu •vhodný výběr plaveckých prostředků a přesnost provedení jednotlivých poloh a pohybů • • •interní oslabení přiměřené dávkování plaveckého zatížení vzhledem k zdravotnímu i aktuálnímu stavu • •!Plavání nelze chápat jen jako prostředek pro rozvoj motorických schopností, ale také jeho příznivý vliv na psychosomatický stav pacientů! • Učební podpora • •http://www.fsps.muni.cz/impact/aktualni-formy-a-metody-sportovnich-cinnosti-ve-vode/ • •http://www.fsps.muni.cz/impact/kondicni-trenink-4/ • •Přístupové jméno: visitor •Heslo: p1l0t (pé jedna el nula té) AŤ VÁS PLAVÁNÍ BAVÍ