ZÁPOČTY KT 1 (podzim 2018)
ARCH 1
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok x
ok ok ok ok ok ok x
ok ok ok ok ok ok x
ok ok ok ok ok ok x
ok ok ok ok ok ok x
ok ok ok ok ok ok x
ok ok ok ok ok ok x
ok ok ok ok ok ok x
ok ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok ok ok
Legpress ok ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok
ok ok ok ok ok ok
TRH
Pozved trhový
Výtah trhový
Základní typy úchopů – popis a ukázka
BalousováDominika
DrimlováAmálie
FikarJakub
JíchaTomáš
MatouškováTereza
PavelkaLukáš
PavlíčkováŽaneta
PospíšilováAnna
Datum
KupkaMartin
LakotaAntonín
Trh do podřepu
Trh do dřepu
Výraz do podřepu
Trh z visu (nad koleny) do podřepu/dřepu
Trhové spády
Trhové výrazy do dřepu (snatch balance)
Popis nejčastějších chyb
NADHOZ
Pozved nadhozový
Výtah nadhozový
Přemístění do podřepu
Přemístění do dřepu
Přemístění od pasu do podřepu/do dřepu
Přemístění z visu (nad koleny) do podřepu/dřepu
Trh od pasu do podřepu/do dřepu
Hluboký dřep s vahou vlastního těla bez zátěže /
Goblet dřep s kettlebellem / kotoučem, na boso
Výraz do střihu
Nadhoz
Popis nejčastějších chyb
MRTVÝ TAH
Popis základní techniky, správné provedení,
nejčastější chyby...
Klasický
Rumunský
Sumo, trojbojařský
Pozved a jeho odlišnosti od mrtvého tahu
DŘEP
Popis základní popis techniky („Jak provést cvik
dřep?“, nejčastější chyby...)
Striktně na mezilopatkové svaly
Hluboký dřep s činku vzadu na ramenou
Hluboký dřep s činkou v předu na ramenou
Hluboký dřep s činkou ve vzpažení na široko
Hluboký dřep s činkou ve vzpažení na úzko
Ukázka dopomoci v 1, ve 2 a ve 3 osobách
BENCH PRESS
Popis a ukázka základní techniky bench pressu,
nejčastější chyby
Vysvětlení a ukázka dopomoci v 1, ve 2 a ve 3 osobách
TLAKY PŘED HLAVOU Military press S VELKOU ČINKOU
PŘITAHOVÁNÍ VELKÉ ČINKY V PŘEDKLONU
2 základní postupy
Výpony
Zkracovačky
SHYBY
Popis základní techniky provedení a ukázka (i s ukázkou dopomoci)
Předkopávání
Zakopávání
Rozpažování
Upažování
Bicepsové zdvihy
Tricepsové tlaky
Flexe zápěstí