Seznam prvků

Izolace:

·         Vysouvání hlavy vodorovně do stran; vysouvání hlavy vodorovně dopředu, dozadu

·         Vysouvání hrudníku vodorovně do stran; vysouvání hrudníku vodorovně dopředu, dozadu;
zvedání a pokles hrudníku

·         Vysouvání boků vodorovně do stran; vysouvání boků vodorovně dopředu, dozadu; twistování
boků (na střídačku jeden bok dopředu, druhý dozadu a obráceně) = také vodorovný pohyb; změna pozic
rukou při twistu; podsazení a povolení pánve

Akcenty:

o   Akcenty hrudníkem nahoru a dolů

o   Kick obyčejný (akcentovaný střídavý pohyb boků nahoru a dolů); Kick v chůzi; dvojitý kick;
dvojitý kick v chůzi; kick v arabskom kroku; kick + pohyby paží

o   Drop = akcent bedrem dolů (stojná nohy VŽDY pokrčená); drop v chůzi (špička, krok)

o   Lift = akcent bedrem nahoru (stojná nohy VŽDY pokrčená); lift v chůzi (špička, krok)

o   Upouštěný drop = u každého druhého dropu upustím elegantně nohu s propnutou špičkou, nohu při
tom narovnám v ose pohybu (stojná noha VŽDY pokrčená)

o   Koník = vykročím nohou do „směru jízdy“ a v tom čase akcentem zvedám opačný bok, povolím
(přenesu váhu na volnou nohu)

Kroužky:

v  Vodorovný kroužek hlavou – z pohybů vodorovně do stran a výsunů dopředu, dozadu – spojíme do
plynulého kroužku

v  Vodorovný kroužek hrudníkem – z výsunů vodorovně do stran a dopředu dozadu – spojíme do
plynulého kroužku

v  Svislý kroužek hrudníkem – z výsunů hrudníku do stran a pohybů hrudníku nahoru a dolů – spojíme
do plynulého kroužku

v  Horizontální kroužek pánví – z výsunů pánve vodorovně do stran a dopředu, dozadu - spojíme do
plynulého kroužku; horizontální kroužek pánví v chůzi do strany

v  Vertikální kroužek 1 bokem dopředu/dozadu – z pohybů boku nahoru a dolů a vodorovného twistového
pohybu jedním bokem dopředu a dozadu - spojíme do plynulého kroužku

v  Kroužek ramenem i obě ramena na střídačku, směrem dopředu i dozadu

v  Kroužek zápěstím

Shimmy, třesy,… :

Ø  Shimmy hrudníkem – střídavý vodorovný pohyb ramen dopředu a dozadu – zrychlíme; shimmy hrudníkem
v chůzi; shimmy hrudníkem v arabském kroku

Ø  Shimmy pánví (bederné) – stále jemně pokrčená kolena, střídavé rychlé krčení a dopínání kolen,
ALE nikdy kolena úplně nepropneme – zrychlujeme; shimmy +pohyby paží

Ø  Twistové shimmy – střídavý vodorovný pohyb boků dopředu, dozadu – zrychlíme; twist s přenosem
váhy z nohy na nohu; změna pozic rukou při twistu

Osmičky a vlnivé pohyby:

§  Vodorovná (ležatá) 8 ven – twist →předním bokem (1.) vodorovný výsun do strany (dopředu) → twist
(změna boků) →předním bokem (2.) vodorovný výsun do strany – spojíme do 8

§  Vodorovná (ležatá) 8 dovnitř – twist →zadním bokem (1.) vodorovný výsun do strany (dozadu) →
twist (změna boků) →zadním bokem (2.) vodorovný výsun do strany – spojíme do 8

§  Svislá 8 ven – pohyb 1 boku nahoru → výsun do strany →položím dolů →srovnám – stejně opakuju na
druhé straně – spojím do plynulé 8

§  Svislá 8 dovnitř– výsun pánve do strany →pohyb bedrem nahoru→ šikmo dovnitř dolů (srovnám) –
stejně opakuju na druhé straně – spojím do plynulé 8

§  Velbloud

*       hrudník – dopředu → nahoru →dozadu → dolů – spojím

*        Pánev – povolím → dopředu (s přenosem váhy na přední nohu) → podsadím
→                            dozadu (s přenosem váhy) – spojím

*       Spojený - pomáhá představa, že se postupně od hrudníku, přes břicho a pánev snažíme
přilepit ke stěně a postupně se od ní ve stejném pořadí odlepujeme

Horní končetiny:

-          Hadí paže

-          Kroužek zápěstím

-          Kroužek rameny

-          Vlnka zápěstím

-          Paže svlékací (jako když si svlékáte svetr – obě před tělem nahoru nad hlavu, pak
otevřené obloukem dolů)

-          Paže rozdávací (vodorovně od pásu křížíme, směrují dopředu, kde se rozbíhají do stran –
obě opisují v podstatě kružnici, ale každá v jiném směru

-          Paže zvedáme od pánve zespoda dopředu až nahoru nad hlavu paralelně a popři těle je
vedeme opět dolů k pánvi

-          …

Kroky:

o   Arabský krok – noha ve „směru jízdy“ se pohybuje dopředu a dozadu

o   Křížený krok - noha, která je dál od „směru jízdy“ vždy kříží předem a zadem nohu, která se
pohybuje do strany (křížím vpřed (P) – krok do strany (L) – křížím vzad (P) – krok do strany (L)
při pohybu doleva a analogicky to stejné doprava)

o   Koník

o   „špička krok“ s přidáváním akcentů bedrem (lift, drop) + paže na střídačku jedna paže k hlavě,
druhá směřuje vodorovně dopředu


Hudební inspirace:

Hossam Ramzy – na Spotify má množství písní a alb

Wael Khoury (Albi, Law hobna ghalta,…)

Mario Kirlis

Armen Kusikian (baladi)

Artem Uzunov – Drum solo (I wanna dance, Melody of Heartbeat,….)

Bellydance Superstars (Warda,…)

Ramy Sabry – modernější, pop (Ta´ali,…)