HLUBOKÝ
STABILIZAČNÍ
SYSTÉM
HLUBOKÝ
STABILIZAČNÍ
SYSTÉM
¡ Držení těla – napřímení
¡ Pohyb – ekonomičnost pohybu
¡ Stabilizace – centrace, ochrana pasivních struktur
¡ Přenos síly
¡ Dech – rozvoj hrudníku, efektivita dýchání
¡ Trávení – drenáž
¡ Těhotenství – pevnost břišní stěny, porod
¡ Propojení těla
CO JEJ TVOŘÍ? 1. Bránice
2. Pánevní dno
3. Multifidy (český název)
4. Příčný sval břišní
5. Šikmé břišní svaly
¡Tvar válce
¡Pohyb pístu
OPRAVDU JEN 5
SVALŮ?
• Složitější komplex
• Součást celého systému
JE BŘICHO JEN
VEPŘEDU?
- Linea alba
- Hluboká a povrchová
thoracolumbalní fascie
- Tvar válce - trup
FUNKCE HSS
Stabilizace - Stabilizace jednotlivých
pohyblivých částí
Respirace - Součást dechu
Lokomoce - Pohyb s ochranou pasivních
struktur
Postura - Základní předpoklad pohybu
PRINCIP
STABILIZACE
- Kombinace IAP a tahu
thoracolumbální fascie
- Stabilizace páteře – nosník
- Tah přední a zadní strany -
napřímení
NAPŘÍMENÍ V OBLASTI TRUPU – TAH BRÁNICE
¡ Bránice – úpon zadních
vláken až do oblasti L3
¡ Při oploštění bránice
dochází k tahu i těchto
vláken a napřímení ThL
¡ Napřímení v oblasti CTh –
aktivace hlubokých flexorů
krku
JAK TO MŮŽE VYPADAT, KDYŽ NEFUNGUJE SPRÁVNĚ
• Otevřené nůžky
• Žebra venku
• Přesýpací hodiny
• Vtažený pupík
• Vystrčený zadek
• Ramena vepředu
• Souhyby při pohybu – prohnutí v bedrech, tlak do podložky, vtahování pupíku…
DŮSLEDKY
Problémy s:
• Držení těla
• Pohyb
• Dech
• Trávení
• Pánevní dno
JAK SE STANE, ŽE
TO NEFUNGUJE?
¡→ Nedostatečná úroveň mobility
• Vynucené stereotypní pozice
(sed, stoj…)
• Těhotenství a období po porodu
• Nadváha
• Nevhodného stereotypu cvičení
(tlak beder do podložky atd.)
• Držení těla
POSTUP
Držení těla - Pozice
bránice a pánevního
dna, Stoj, sed, pracovní
pozice, sport…
Dech - Stereotyp dechu,
prodýchání, Uvědomění
si vlastního těla
Aplikace - Činnosti
běžného dne, Úprava
pohybových stereotypů,
Základní pozice –
vývojová kinezilogie
Motorické učení – vědomý proces – automatizace – nevědomý proces
SHRNUTÍ
Ø Model válce – svaly
Ø Funkce – a využití při pohybu
Ø Aktivace – vědomý proces – automatizace
Ø Prožitek
Ø Aplikace do běžného života
ZDROJE
https://www.neurologiepropraxi.cz/pdfs/neu/2005/05/10.pdf
https://www.dns-cz.com/
https://www.dns-cz.com/dynamic-neuromuscular-stabilization-exercise-developmental-positions-achieve-spinal-stability-and
https://www.dns-cz.com/dynamic-neuromuscular-stabilization-developmental-kinesiology-breathing-stereotypes-and-postural
https://www.dns-cz.com/developmental-kinesiology-three-levels-motor-control-assessment-and-treatment-motor-system
Kurzy:
- DNS I,II, III, DNS conditioning and weightlifting, DNS specialisation at tennis athlete
- Forma funkce facilitace – CKP Dobřichovice