METODICKÝ DOPIS Názvosloví cvičení s náčiním v moderní gymnastice - 24 - 7. švihadlo přeložené na čtvrtinu - uvádí se paže, v které se Švihadlo drží, například: upažit, švihadlo přeložené na čtvrtinu v pravé 25 Post v e n í švih d 1 a V popisu cvičeni se švihadlem se zpravidla vynechává výraz "rozložené švihadlo", popíše se poloha paže, způsob držení a kde se nachází provazec vzhledem k tělu, případně i vzhledem k prostorovým rovinám. U popisu poloh švihadla se uvádí "kde" se nachází švihadlo, u popisu pohybu se švihadlem se uvádí "kam" se dostává švihadlo. Příklady : 1. vzpažit zevnitř, švihadlo za tělem (znamená: rozložené švihaď lo v držení obouruč) 2. paže vpravo vzhůru 3. předpažit vzhůru dovnitř, ruce vedle sebe 4. švihadlo složené na čtvrtinu vzadu dole rovně 5. předpažit pravou, švihadlo složené na čtvrtinu v pravé Skupiny cvičení se švihadlem A/ Pohyby obloukem, kruhem, osmou B/ Komíhání Zl Kroužení D/ Přeskoky (kroužící švihadlo rozložené a složené) E/ Průskoky F/ Předáváni G/ Házení a chytáni a) vypouštění a chytání b) vyhazování a chytání c) přehazování a chytání H/ Obtáčení a namotávání P o h obloukem, mou ' E!?t]v.!?y_§vitía.dlem oblouky akruhy jsou pohyby švihové i vedené, švihadlo se pohybuje: - po oblouku, tj. z polohy výchozí do polohy výsledné po oblouku od 90° do necelých 360° - po kruhu, tj. do 360° Pohyby oblouky a kruhy se provádějí v rovině čelné, bočné i pasové. Rozložené švihadlo se drží obouruč (ruce oddálené, ruce vedle sebe), jednoruč (jeden konec v jedné ruce, druhý konec volný) nebo složené švihadlo na polovinu, i na čtvrtinu v držení jednoruč. U oblouků a kruhů se popisuje směr začátku pohybu a u oblouků ještě konečná fáze pohybu. Drží-li se švihadlo oběma rukama, Popisují se oblouky i kruhy v jednotném čísle, poněvadž se cvičí jen s jedním švihadlem. - 26 - - 27 - Krouží se bud" celým švihadlem, částí švihadla nebo volný koncem švihadla. Střed pohybu je: u velkých kruhů - kloub ramenní u středních kruhů - kloub loketní u malých kruhů - kloub zápěstní Výraz "vel k ý"obiouk či kruh se v popisu neuvádí, jen tehdy, když se vyskytuje současně se středním nebo malým kruhem. Příklady : Oblouky a kruhy švihadlemvdržení obouruč 1. švihadlo obouruč vpravo vzhůru: čelným obloukem švihadlem dolů paže vlevo 2. předpažit vzhůru: bočný kruh švihadlem dolů po pravé straně těla 3. paže vpravo vzhůru: vodorovný kruh švihadlem vpřed nad hlavou - připažit pravou, levou malý vodorovný kruh nad hlavou s překročením švihadla střídnonož, začít levou Obloukyakruhy složeným_švihadlem v držení_jednoruč 1. upažit, složené švihadlo v pravé: čelný kruh švihadlem dolů 2. předpažit vzhůru, složené švihadlo v pravé: malý vodorovný kruh švihadlem zevnitř nad hlavou a spojitě vodorovným obloukem zevnitř předat švihadlo za tělem do levé a před tělem do pravé . vodorovný kruh složeným švihadlem nad zemí pod prednoženou levou a zanoženou pravou (krokem nebo skokem) - 28 - - 29 - Střední oblouky a kruh^_se_švihadlem 1. upažit, švihadlo složené na čtvrtinu v pravé: velký kruh švihadlem dolů - půlobrat vpravo, střední kruh švihadlem dolů po pravé straně těla Malé oblouky a kruhy švihadlem 1. paže vpravo: malým čelným kruhem a obloukem dolů paže vlevo 2. švihadlo obouruč vedle sebe u levého ramene: malý bočný kruh švihadlem vpřed po levé straně těla a spojitě obloukem vpřed rozevřít švihadlo Rozložené švihadlo_s_fixováním_jedné_paže jeden konec švihadla je fixován jednou rukou, popisuje se pohyb volné paže, provazec švihadla dokresluje pohyb: 1. upažit pravou, levá v bok, švihadlo před tělem: vodorovným kruhem a obloukem pravou vpřed nad hlavou předpažit dovnitř pravou <3> Kruhy_švihadlem s_nesoudobým_pohybem paží v popisu se uvádí paže, která pohyb začíná a směr začátku pohybu, druhá paže provádí tentýž pohyb opožděně: 1. předpažit zevnitř, švihadlo před tělem: nesoudobým pohy bem paží vodorovný kruh švihadlem nad hlavou, začít pra vou vpřed dovnitř švihadlo se v prostoru pohybuje po křivce ve tvaru osmy. Osmy vznikají spojením dvou kruhů, které na sebe navazují bez přerušení. Při držení švihadla obouruč mohou být osmy prováděny soudobým i .nesoudobým pohybem paží. - 30 - - 31 - Příklady: 1. předpažit zevnitř, švihadlo před tělem: nesoudobé bočné kruhy švihadlem po levé a po pravé straně těla, začít pravou vlevo dolů 2. složené švihadlo v pravé: vodorovné kruhy švihadlem dovnitř nad hlavou a spojitě pod tělem (vzepřením na levé paži ) 3. nesoudobým pohybem paží vodorovné kruhy švihadlem nad hlavou a spojitě před tělem, začít pravou vzhůru dovnitř 4. švihadlo obouruč vedle sebe v pokrčení pripažmo: malé bo né kruhy švihadlem dolů po pravé a spojitě po levé stran těla 5. upažit, švihadlo složené na čtvrtinu v pravé: mal rovný kruh švihadlem pod paží a nad paží Komíhání švihadlem je švihový pohyb (zhoupnutí) švihadla v rovině čelné (vpravo-vlevo ) nebo bočné (vpřed-vzad ). Jedno zhoupnuti švihadla se nazývá kmih (nezaměňovat s nášvihem). Rozložené švihadlo se drží obouruč (ruce oddálené nebo ruce vedle sebe) nebo složené švihadlo v držení jednoruč. Příklady: 1. švihadlo před tělem v pokrčení předpažmo: komíhání švihadlem vzad a vpřed po levé a pravé straně těla 2. složené švihadlo v pravé v pokrčení předpažmo: komíhání švihadlem před tělem vpravo a vlevo 32 - 33 Kroužení h a d 1 e m Švihadlem při kroužení provádíme opakovaně malé kruhy v rovině čelné, bočné i pasové, švihadlo držíme obouruč ruce vedle sebe nebo jednoruč švihadlo složené na polovinu nebo na čtvrtinu. V držení obouruč provádíme malé soudobé nebo nesoudobé kru-hy. Kroužit můžeme i částí švihadla: oba konce složeného švihadla v jedné ruce, v druhé provazec, smyčka je volná nebo švihadlo v držení obouruč ruce podál, oba konce volné, případně v každé ruce konec švihadla a současně provazec, na obou stranách volná smyčka. Příklady: 1. složené švihadlo obouruč nad hlavou rovně, oba konce v levé, smyčka volná: malé čelné kruhy pravou volným koncem dovnitř střídavě 2x před hlavou, 2x za hlavou 2. ZP jako 1., ale švihadlo před tělem rovně: malé bočné kruhy pravou volným koncem švihadla střídavě po levé a pravé straně těla, začít dolů vzad předpažit, švihadlo obouruč uprostřed, ruce podál, oba konce volné: malými bočnými kruhy vpřed volnými konci švihadla vzpa-žit předpažit, v každé ruce konec švihadla a současně provazec, na obou stranách volná smyčka: nesoudobé malé kruhy volnými smyčkami švihadla, začít pravou vpřed [m~] 1 ý n k y nesoudobé malé kruhy švihadlem Se švihadlem v atypickém drženi lze provádět dvoudobé i třldobé mlýnky. Švihadlo držíme: - švihadlo obouruč uprostřed, ruce podál, oba konce volné - švihadlo obouruč, v každé ruce konec švihadla a současně provazec, na obou koncích se vytvoří smyčka Volnými konci švihadla nebo vytvořenými smyčkami se provádějí nesoudobé malé kruhy a to - v predpažení - bočné kruhy střídavě po levé a pravé straně paže - vodorovné kruhy střídavě nad pažemi a pod pažemi - ve vzpažení - čelné kruhy střídavě před hlavou a za hlavou Příklady: 1. mlýnek v predpažení 3 bočnými kruhy, začít pravou dolů vně levé paže 34 - 35 - 2. mlýnek v predpažení s vodorovnými kruhy, začít pravou dovnitř nad pažemi 3. mlýnek ve vzpažení s celnými kruhy, začít pravou dovnitř před pažemi ©-J — Kroužení švihadlem s_yolným_koncem_;_slangově_"la^o^ švihadlo v držení za jeden konec, druhý visí volně: krouživým po hybem v zápěstí pohybuje se střed provazce v prostoru po velkém kruhu, uzel volného konce švihadla po malém kruhu, zdánlivé se v prostoru vykresluje smyčka, odtud slangově "laso". Kroužení může být vodorovné, čelné i bočné. Příprava: švihadlo obouruč před tělem: vodorovným kruhem pravou zevnitř nad hlavou obtočit švihadlo kolem pasu s vypuštěním konce švihadla z levé - v predpažení pravé povýš krouživým pohybem v zápěstí kroužit volným koncem švihadla pod pravou paží. Příklady: 1. kroužení volným koncem švihadla v predpažení pravé pod paží s vodorovným kroužením (vodorovné "laso" před tělem) 2. kroužení volným koncem švihadla v pokrčení pravou předpažmo zevnitř s čelným kroužením před tělem (čelné "laso" před tělem) 3. kroužení volným koncem švihadla v pokrčení upažmo pravou s bočným kroužením po pravé straně těla (bočné "laso" po pravé straně těla) 4. vodorovné krouženi volným koncem švihadla nad hlavou ("laso" nad hlavou) 36 D/l Přeskoky přes švihadlo Do skupiny se zařazují přeskoky přes kroužící švihadlo v rovině čelné, bočné i pasové a to rozličnými zpŮ3oby přeskoků na místě, z místa - během, poskoky, tanečními kroky, velkými gymnastickými skoky. Švihadlo se drží obouruč i jednoruč, švihadlo je rozložené nebo složené na polovinu i na čtvrtinu. Švihadlo při přeskocích opisuje v prostoru kruhovou dráhu: švihadlem se krouží vpřed, vzad, stranou nebo se švihadlo přeskakuje s vodorovným nebo šikmým kroužením nad zemí. Přípravě švihadla před začátkem kroužení se říká nášvih, který se v popisu uvádí tehdy, je-li nutný k provedení některého pohybového prvku. Během přeskoků se paže zpravidla nepohybují, připojí-li se pohyb paží, musí být v popisu uveden, jedná se o protaženi švihu. U popisu přeskoků kroužícího švihadla je třeba uvádět: směr kroužení švihadla - způsoby kroužení - druhy přeskoků. Směr krouženi švihadla gři přeskocích Švihadlem se krouží vpřed, vzad nebo stranou, výchozím bodem pro určení směru kroužení je vzpažení. 1. krouženi vpřed ze vzpažení se švihadlo pohybuje vpřed - je-li švihadlo za tělem, začíná se nášvih vzad vzhůru 2. kroužení vzad ze vzpažení se švihadlo pohybuje vzad - je-li švihadlo před tělem, začíná se nášvihem vpřed vzhůru 37 - kroužení stranou ze vzpažení jde švihadlo vpravo (vlevo) - je-li švihadlo vlevo dole, začíná se nášvihem zevnitř vzhůru krouženi vodorovné rozložené nebo složené švihadlo se drží obouruč nebo jednoruč a krouží se jím v rovině pasové nízko nad zemí —© Způsoby kroužení švihadla Přeskoky přes kroužící švihadlo se provádějí bez meziskoku nebo s meziskokem a to s jedním kruhem (v popisu se neuvádí), se dvěma kruhy - nazývá se dvoj švih, s třemi kruhy - nazývá se tro j-švih, nebo se zkřížením paži (slangově "vajíčko"). 1. přeskok švihadla_bez_meziskDku provádí se s jedním prošvihnutím švihadla pod nohama při jednom skoku, švihadlo v prostoru opisuje jeden kruh (v popisu se neuvádí, jedině tehdy, střídají-li se různé druhy přeskoků) 2. Přeskokšvihadla s meziskokem po jednom přeskoku švihadla (při jednom kruhu švihadla v prostoru) následuje ještě mírný poskok, při kterém švihadlo dokončuje kruh - v popisu se meziskok vždy uvádí 3. přeskok_švihadla dvojšyihem při jednom přeskoku švihadlo prošvihne pod nohama dvakrát (opisuje v prostoru dva kruhy) - v popisu se dvojšvih uvádí 4- eĚĚS(52b_šyihadla_trošyihem při jednom přeskoku švihadlo prošvihne pod nohama třikrát (v prostoru opisuje tři kruhy) - v popisu se trojšvih uvádí - 38 - - 39 - 5. přeskok gvihadla_kroužením_zkřižmo (slangově "vajíčko") - při přeskoku.švihadla se kříží paže (nezaměňovat s přeskoky zkřižmo, kdy se kříží nohy) 0 0 —©-©- Druhy přeskoků kroužícího rozloženého švihadla Podle způsobů přeskoků kroužícího rozloženého švihadla se rozli sují tyto jednoduché druhy přeskoků: 1 . přeskoky_snožrrio chodidla u sebe 2. přeskoky střidnonož kroužící švihadlo se přeskakuje střídavě jednou, pak druhou nohou EĚflb0^-jednonož kroužící švihadlo se přeskakuje stále stejnou nohou, druhá je: v určité poloze nebo provádí určitý pohyb 4. přeskoky_zkřižmo při přeskocích kroužícího švihadla jsou nohy zkříženy (nezaměňovat s přeskoky kroužením zkřižmo, kde se kříží paže) 5. přeskokyroznožmo při přeskocích kroužícího švihadla jsou nohy stále v roznožení čelném nebo bočném a oddalují se současně od země 6. přeskokyroznožmo nesoudobě při přeskocích jsou nohy v úzkém stoji rozkročném bočném a při jednom zakrouženi švihadla se postupně oddalují od země -v popisu se uvádí noha, která je vpředu Příklady: přeskoky snožmo 1. přeskoky snožmo (znamená: na mís.tě a s kroužením vpřed) 2. přeskoky snožmo s kroužením vzad 3. přeskok snožmo s meziskokem roznožmo 4. přeskok snožmo s meziskokem na levé se zanožením pravé a s protažením švihu - 40 - - 41 - 5. střídat přeskok snožmo s přeskokem kroužením zkřižmo 6. přeskoky snožmo vpřed (znamená: s postupem vpřed) 7. přeskoky snožmo vpřed s kroužením vzad (znamená: postup vpřed s kroužením švihadla vzad) 8. přeskoky snožmo vzad s kroužením vzad (znamená: postup vzad s kroužením vzad) 9. přeskok snožmo vlevo s meziskokem vlevo na levé s unoženlm pravé dolů (znamená: s postupem vlevo a s kroužením vpřed) 3. přeskoky střldnonož s meziskokem se skrčením prednožmo -®- 10. dva přeskoky snožmo - přeskok dvojšvihem 11. přeskoky snožmo v dřepu 12. dva přeskoky snožmo s kroužením stranou, levá pažBivpředu čelný kruh švihadlem dolů Přeskoky střldnonož 1. přeskoky střídnonož se skrčováním prednožmo (slangově "koní Cek") 2. přeskoky střldnonož vpřed, začít levou (znamená: při každém klusovém skoku přeskok švihadla) 4. přeskoky střldnonož vpřed s meziskokem se zanožením a s protažením švihu, začít levou Přeskoky jednonož 1. přeskoky levou, skrčit prednožmo pravou (znamená: přeskakuje stále levá) 2. přeskoky levou s meziskokem, skrčením prednožmo přenožit dolů pravou (znamená: přeskakuje stále levá s pohybem pravé nohy) 42 Přeskoky zkřižmo 1. přeskoky zkřižmo levou vpřed (znamená: nohy jsou stále zkříženy) 2. přeskoky zkřižmo s meziskokem snožmo, střídavě levou, pak pra vou vpřed > Přeskoky tanečními kroky 1. přeskok švihadla poskočnými kroky, začít levou 2. přeskok švihadla cvalovým poskokem vlevo 3. přeskok švihadla cvalovým poskokem pravou vpřed přeskok švihadla polkovým krokem, lze provádět: - přeskok švihadla v obou fázích, tj. při cvalu i při poskočném kroku - přeskok švihadla v 1. fázi, tj. při cvalu, při poskočném kroku protažení švihu - přeskok švihadla ve 2. fázi, tj. při cvalovém poskoku prota žení švihu, přeskok švihadla při poskočném kroku Přeskoky gymnastickými skoky 1. odrazem levé přeskok švihadla čertíkem s protažením švihu 2. přeskok švihadla skokem se skrčením snožmo ("kufr") 3. přeskok švihadla nůžkovým skokem 4. přeskok švihadla jelením skokem 5. přeskok švihadla jelením skokem se skrčením zánožmo - 44 45 .u íoum. vnřed s mezikrokem pravé a odra- 11p tři přeskoky švihadla dálkovým skokem bez mezikroků 6. dva přeskoky svinaaia j,evuu >ť zem levé přeskok dálkovým skokem 7. přeskok Švihadla vykopávaným dálkovým skokem 8. přeskok Švihadla prošvihnutým dálkovým skokem 9. přeskok Švihadla dálkovým skokem s dvojSvihem 10 dva přeskoky švihadla vykopávaným dálkovým skokem a přeskok dálkovým skokem se skrčením zánožmo bez mezikroku Přeskoky švihadla_složeného_na palovinu_nebo na Čtvrtinu Příklady: 1. švihadlo složené na Čtvrtinu v držení obouruč před tělem m vzad švihad- čelně: přeskok švihadla snožmo vpřed a oblouken lo nad hlavu rovně ZP jako 1. přeskok švihadla snožmo vpřed a vzad ZP jako 1. opakovaně přeskoky švihadla snožmo vpřed bez mezi skoku -í??!52!fy_|yihadla_kroužícího_v rovině pasové 1. složené švihadlo v držení jednoruf : vodorovným kroužením švi hadla nad zemí přeskoky snožmo 2. jeden konec švihadla v pravé: vodorovný kruh švihadlem nad zemi s přeskokem snožmo (s přeskokem střídnonož) - 46 - - 47 - Přeskoky švihadla v atypickém držení 1. oba konce švihadla v levé, střed složeného provazce v pravé, smyčka volná: vodorovným kruhem volnou smyčkou nad zemí přeskok švihadla snožmo 2. jeden konec švihadla v levé, v pravé držet provazec v šířce ramen, konec volný: vodorovný kruh volným koncem švihadla nad zemí dovnitř s přeskokem snožmo |f A Proskoky švih a d 1 a Švihadlo v atypickém držení, kdy se z provazce vytvoří smyčka, lze proskakovat. Příklady: 1. vzpažit, v pravé držet oba konce švihadla, v levé provazec asi v jedné čtvrtině, vytvořená smyčka provazce za tělem: kroužením vpřed proskok smyčkou švihadla skokem čertík fV_P ř n í i h a d 1 a Při předávání přechází švihadlo z jedné ruky do druhé bučí přímo nebo pod či nad některou částí těla. Při předávání nesmí být porušena kresba švihadla. V popisu se uvádí způsob a místo předání švihadla: - v držení obouruč: předává se jeden konec švihadla do druhé ruky - v držení jednoruč: - předávají se oba konce do druhé ruky - předává se jen jeden konec do druhé ruky Příklady: 1 . pokrčit zapažmo pravou, složené švihadlo v pravé: bočným obloukem dolů předat jeden konec švihadla před tělem do levé (navázat přeskoky) pokrčit předpažmo dovnitř pravou, složené švihadlo v pravé: obloukem dolů předat švihadlo nad hlavou do levé - malý čelný kruh švihadlem zevnitř za tělem - 48 - - 49 - 3. vodorovnými oblouky zevnitř předávat složené švihadlo za tělem a před tělem - s obraty ve směru nebo proti směru předav; ni - na místě nebo s pohybem z místa a) Vypouštění a chytání švihadla Vypuštěním švihadla ve směru pohybu paže oddálí se švihadlo z ruky, ale nesmí v prostoru porušit kresbu. Vypouští se bu3 celé švihadlo (oba konce) nebo jen část (jeden konec nebo prova-zec složeného švihadla). Příklady: 1. pokrčit zapažmo pravou, složené švihadlo v pravé: bočným obloukem dolů vypustit před tělem jeden konec švihadla - chytit levou a malý bočný kruh švihadlem po levé straně těla Házeni chytáni š v i h a d 1_a Při házení švihadlo opouští ruku a to bu3 se z ruky jen vy pustl nebo se volně vyhodí do prostoru, případně se po vypuštěni z ruky přehodí pod nebo nad některou částí těla.. Do skupiny se zařazují tyto podskupiny: a) vypouštění a chytání.švihadla b) vyhazování a chytání švihadla c) přehazování a chytání švihadla V popisu musí být uveden nejen způsob házeni, ale i způsob chytání švihadla, případně i konečná poloha švihadla po chycení. 2. švihadlo před tělem: bočným kruhem vpřed švihadlo za tělo, položit levou ruku vzadu na pravý bok a vypustit švihadlo z levé ruky - chytit volný konec před tělem levou* v predpažení pokrčit předpažmo dovnitř pravou, švihadlo složené na čtvrtinu v pravé: malý čelný kruh švihadlem dolů zevnitř s vypuštěním středu složeného švihadla v predpažení povýš (s půlob ratem vpravo) b) Vyhazování a chytání švihadla Při vyhazování švihadlo viditelně opouští ruku, během letu v prostoru se švihadlo může přetáčet (o jednu, o jednu a půl, o dvě až tři otáčky). V popisu se uvádí o jakou otáčku v prostoru se jedná. Po vyhození se švihadlo chytá do téže ruky, do dru' hé nebo do obou. Příklady: 1. zapažit, složené švihadlo v pravé: bočným obloukem dolů vyho dit švihadlo před tělem vzhůru s přetočením v letu - chytit do obou 2. paže vlevo, složené švihadlo v pravé: čelným obloukem dolů vyhodit švihadlo nad hlavu s přetočením v letu o 360 - půl-obrat vlevo a chytit švihadlo obouruč vlevo vzhůru 3. paže vpravo, švihadlo před tělem: čelným obloukem dolů vyhodit švihadlo nad hlavu - chytit konce švihadla do opačných rukou a pokračovat v čelném oblouku vpravo c) Přehazováni 5_chytání švihadla Švihadlo se přehazuje přes nebo pod některou částí těla a chytá se do jedné ruky nebo do obou. Příklady: 1. předpažit, složené švihadlo v pravé: bočným obloukem dolů po pravé straně těla přehodit švihadlo přes hlavu vpřed s přetočením v letu o 360° - chytit před tělem do obou H/( 0 b t á č e n í namotání hadi Rozložené švihadlo v držení obouruč nebo volný konec rozloženého švihadla, případně švihadlo složené na polovinu nebo na čtvrtinu můžeme obtočit nebo namotat kolem některé části těla (paže, nohy, krku, hrudníku, těla, boků apod). Švihadlo při obtáčeni kolem některé části těla pokračuje dále v pohybu, švi-adlo při namotáni končí ve výdrži. r popisu se uvádí způsob držení švihadla, část těla, kolem kte- ého se švihadlo obtáčí nebo namotá, případně začátek směru po-Ihybu. ■Příklady: |1 . složené švihadlo v pravé: malými vodorovnými kruhy zevnitř namotat švihadlo kolem pravé nohy - 52 vodorovným kruhem namotat švihadlo kolem - 53 - ZP jako 1.: malým krku a pustit švihadlo z pravé rozložené švihadlo v pravé: konec volného švihadla namotat kolem těla Normy n á c k švihadlo předpažit zevnitř, složené švihadlo v pravé: obtočit zespodu kolem levé paže, vypustit konce švihadla z pravé u ] vé paže a zachytit konce švihadla nad levou paží Obruč je dřevěná nebo z nedeformující se umělé hmoty. Vnitřní průměr je 80-90 cm, hmotnost obruče minimálně 300q. Povrch obruče je hladký nebo zdrsněný, částečně nebo celý motán stejnobarevnou nebo i různo-arevnou páskou. Obruč je barvy přírodní nebo je celá, případně částečně několikabarevně natřená. Vyloučeny jsou barvy zlatá, stříbrná a Držení obruče Obruč se drží obouruč nebo jednoruč. V popisu se rozlišuje držení: r ÍElSDí_!?bouruč - jako obvyklé držení se výraz "obouruč" v popisu neuvádí, uvádí se postavení obruče vzhledem k tělu - obruč se drží ve volném rozpětí paží (podle velikosti obruče) ruce na protilehlých místech f ^E?eni_obouruč_vedle sebe - vynechává se výraz "ruce" T -E?!ní_EE2vou_(levou) - neuvádí se výraz "jednoruč", jen paže, která obruč drží. V pevném držení obruč spočívá v celé dlani, palec je bud" přitisknut k prstům nebo je od prstů oddálen, tzv. vidlicovíté držení - jako obvyklé držení se výraz 'pevné" v popisu neuvádí. Ve volném dr?pnf je obruč zachycena bud" vidlicovitě (palec Jroti prstům a tak se vytvoří očko) nebo je palec přitisknut prstům a obruč je zachycena volně prsty (prsty vytvoří háček). - 54 r 55 Pro cvičení s obručí jsou důležité hmaty, kterými se obruč drží, jsou to: - u obruče v drženi obouruč (ruce na protějších místech) 1. obruč obouruč (vněhmatem) - obruč se drží z vnější strany, dlaně směřují dovnitř, v popisu se výraz "vněhmat" neuvádí (obvyklé drženi) 2. obruč obouruč vnitřhmatem - obruč se drží z vnitřní strany, dlaně směřují zevnitř 3. obruč_obouruč_dyojhmatem,_levá_vnitřhmatem - v popisu se uvádí ruka, která drží obruč vnitřhmatem 4. obručobouruč dvojhmatem,_leyá_obráceným_ynitřhmatem - v p uvádí ruka, která drží obruč obráceným vnitřhmatem pisu se levá je vtočena o úhel 180 obruče v drženi obouruč vedie sebe 1. obruč obouruč_yedle_sebe (nadhmatem) - okraj obruče se dr shora, palce směřují dovnitř, v popisu se výrazy "ruce" a "nadhmat" neuvádějí (obvyklé držení) 2. obručobouruč yedlesebe podhmatem - okraj obruče se drží zespodu, palce směřuji zevnitř 3. obruč_obouruč_yedle_sebe_dyojhmatem, levá podhmatem - v popisu se uvádí ruka, která drží obruč podhmatem u obruče v drženi jednoruč 1, obruč v pravé (nadhmatem) - uvádí se ruka, která obruč drží, v popisu se výraz "nadhmat" vynechává (obvyklé držení) -je-li třeba, uvádí se způsob pevného držení: a) pevné držení, prsty vedle sebe b) pevné držení vidlicovité (tj. palec oddálen) 2. obruč y_pravé_podhmateni je-li třeba, uvádí se způsob volného 3. obruč v pravé volně držení : a) volné držení vidlicovité - dlaň vzhůru, palec oddálen, obruč leží na dlani - obruč leží Q\ezi palcem a prsty b) obruč volně zavěšena v prstech - palec přitisknut k prstům (vytvořen háček) - palec oddálen 56 - - 57 - c) obruč volně držena shora prsty a palcem (vytvoří se očko) Posta v e n í obr u ŕ e Obruč v prostoru zaujíma myšlenou velkou kruhovou plochu a proto se postavení obruče určuje jednak vzhledem k jednotlivom částem těla (podobně jako u tyče), jednak vzhledem k prostorový rovinám. Tím se popis cvičení s obručí odlišuje od popisu ostat nich náčiní. Vzhledem k prostorovým rovinám se rozlišuje trojí postaveni obruče: obruč svisle, obruč rovně a obruč šikmo. a) Obruč svisle Myšlená plocha obruče je kolmá k temeni hlavy a to v rovině čelné, bočné nebo příčné, v popisu se výraz "svisle" neuvádij rozeznávají se: 1. obruč čelně - myšlená plocha obruče je v rovině čelné 2. obruč bočně - myšlená plocha obruče je v rovině bočné 3. obruč příčně myšlená plocha obruče je odchýlena od roviny čelné nebo bočné o úhel 45° b) Obruč rovně Myšlená plocha obruče je v rovině pasové, tj. rovnoběžně s temenem hlavy a může se nacházet v různých výškách vzhledem k tělu c) Obručšikmo Myšlená plocha obruče je od postavení obruče svisle nebo rovně odchýlená o úhel 45°, výraz "šikmo" se v popisu vždy uvádí, rozeznávají se: 1- obruččelně šikmo - myšlená plocha obruče je odchýlena od roviny pasové a čelné o úhel 45° 2- S^EyĚ.^cně šikmo - myšlená plocha obruče je odchýlena od roviny pasové a bočné o úhel 45° ■ 58 - Vztah postavení obruče vzhledem k prostorovým rovinám platí jen při vzpřímeném postoji, při klonech je rozhodující postavení obruče vzhledem k tělu, bez ohledu na vztahy obrufe k prostoru. K upřesnění provedeného cviku s obručí se někdy za vlastním po pisem uvádí v závorce skutečné postavení obruče vzhledem k pros toru. Příklady: 1. předklon, obruč nad hlavou čelně (rovnoběžně se zemi) 2. hluboký záklon, obruč nad hlavou čelně (rovnoběžně se zemí) 3. předklon, obruč nad hlavou rovně (kolmo k zemi) 4. záklon, obruč nad hlavou rovně (kolmo k zemi) Při popisu poloh se odpovídá na otázku "kde" se nachází obruč vzhledem k tělu a u popisu pohybů se odpovídá na otázku "kam" se dostává obruč vzhledem k tělu, například: poloha - "kde" obruč nad hlavou obruč před prsy obruč vpředu dole pohyb 'kam' obruč nad hlavu obruč před prsa obruč vpřed dolů - 59 4. obruč u levého boku čelně, levá stranou 5. obruč za tělem vpravo čelně, pravá stranou (levá vzadu na pase) 6. obruč obouruč vedle sebe před tělem čelně opřena o zem 7. obruč v pravé čelně, opřena vpravo o zem 8. předpažit levou, obruč v levé čelně volně -'Příklady svislého postavenlobruče a) obruč čelně postavení obruče je svislé v rovině čelné a to v držení oboj ruč i jednoruč 1. obruč nad hlavou čelně 2. obruč vzadu dole čelně (za hlavou čelně) 3. obruč na prsou čelně b) ?í?ru.ě_bočně Postavení obruče je svislé ruč i jednoruč 1- °°ruč nad hlavou bočně, levá vpředu *■ Před prsy bočně, levá vzhůru ■ °bruč u levého ramene bočně, pravá vzhůru (levá rovině bočné a to v držení obou- vzhůru ) 0—^\ - 60 - - 61 - 4. obruč za pravým bokem bočně, pravá vzadu 5. obruč obouruč vedle sebe před prsy bočně 6. vzpažit pravou, obruč v pravé bočně volně (vně paže) 7. pokrčit pripažmo pravou, obruč v pravé bočně c) obruč příčně postavení obruče je svislé, odchýlené od roviny čelné nebo bočné o úhel 45° 1. obruč před prsy příčně, levá vpředu 2. obruč u levého boku příčně, pravá u levého boku Příklady rovného postavení obruče postavení obruče Je rovnoběžné s temenem hlavy, vzhledem k fl lu je v rovině pasové v různých výškách, které se v popisu I uvádějí: 1. obruč kolem ramen volně 2. obruč dvojhmatem, pravá vnitřhmatem nad rameny rovně 3. obruč vnitřhmatem dole kolem těla rovně 4. obruč před tělem nad zemí rovně 9 0 - 2. obruč nad rameny rovně: vyhodit obruč vpřed nad hlavou rovně - chytit obouruč před tělem rovně 3. obruč před prsy čelně šikmo: vyhodit obruč šikmo vpřed vzhůru - chytit obouruč čelně šikmo 4. zapařit pravou, obruč v pravé bočně: obloukem dolů vyhodit obruč vpřed vzhůru - chytit podhmatem do pravé bočně volně a plynule navázat kroužení obruči obruč v pravé před tělem čelně podhmatem: obloukem zevnitř vyhodit obruč nad hlavu čelně - po celém obratu chytit do pravé čelně volně a navázat kroužení obručí zevnitř ZP jako 5. : kroužením obručí zevnitř vyhodit obruč nad hlavu čelně - dvojný obrat vpravo a chytit obruč levou a pokračovat v krsužení 7. předpažit pravou, obruč v pravé bočně podhmatem: dva běhové kroky vpřed s bočným kroužením obruče vzad - odrazem levé dálkový skok s vyhozením kroužící obruče - odrazem levé dálkový skok, chytit obruč pravou bočně volně a pokračovat v kroužení c) Přehazování obruče Obruč po opuštění ruky se přehazuje nad nebo pod některou částí těla a chytá se do téže, do druhé nebo do obou rukou. Příklady : 1. pokrčit předpažmo pravou, obruč v pravé čelně podhmatem: obloukem zevnitř přehodit obruč přes hlavu - chytit do levé čelně 2. předpažit, obruč v pravé bočně: bočným obloukem dolů přehodit obruč přes pravé rameno vpřed - chytit v predpažení do levé bočně - 76 - - 77 - F/ Kutáleni obruče je rotační pohyb, při kterém se obruč po impulsu daném rukou nebo některou částí těla samostatně kutálí po zemi nebo po některé části těla. K zastavení kutálející se obruče se používá určitý hmat rukou, nebo některá část těla. Kutáleni_obruče p_o zemi rozlišuje se několik způsobů kutálení: - kutálení obruče (vpřed) - jako obvyklý způsob se výraz "vpřed" v popisu neuvádí - kutálení obruče vzad - kutálení obruče stranou - kutálení obruče se zpětnou rotací - kutálení obruče po oblouku nebo po kruhu (obruč je nakloněna do myšleného středu kruhu v prostoru, v němž se obruč pohybuje, sklon obruče je závislý na délce poloměru kruhu) Kutálení_obruče go některé části_těla obruč se může kutálet po pažích a šíji nebo hrudníku, po zádech, po_ nohou (vpředu i vzadu), po těle (vpředu i vzadu) Příklady : 1. kutálení obruče před tělem vpravo a vlevo 2. kutálet obruč vpřed (vzad - za tělem vlevo) 3. kutálet obruč před tělem se zpětnou rotací 4, kutálet obruč po velkém oblouku (kruhu) vlevo 5. kutálet obruč po pravé paži a zádech - chytit levou 6. kutálet obruč po pravé paži a šíji do druhé ruky 7. kutálet obruč z pravé paže přes hrudník a chytat do dlaně levé 8. leh: kutálet obruč po těle (od špiček nohou) - chytit ve vzpažení 9. leh na břiše: kutálet obruč vzadu po těle (od špiček nohou) -chytit ve vzpažení do pravé - 78 - - 79 - G/ Roztáčeni obruče je pohyb, při kterém po rotačním impulsu daném rukou pokračuje samostatný pohyb obruče setrvačností kolem vlastní osy. Obruč se roztáčí na zemi nebo na některé části těla (na dlani, na hrudníku), případně se obruč roztáčí volně v ruce. V popisu se uvádí výchozí postavení obruče vzhledem k tělu, rotace obruče (uvádí se směr jednoho okraje obruče) a hmat, kterým se obruč zastaví. Příklady : 1. obruč v levé, opřena u levého boku čelně o zem: roztočit obruč bližším okrajem vpřed - po celém obratu uchopit obruč pravou podhmatem 2. roztočit obruč na dlani pravé ruky 3. obruč před tělem v pravé čelně, opřena o zem: roztočit obruč pravým okrajem vzad - přednožením povýš přešvih pravou přes rotující obruč 4. upažit, obruč v pravé čelně: roztočit obruč horním okrajem vpřed (po impulsu ruky rotuje obruč kolem ruky s vodorovnou osou otáčení) H/ Přetáčení obruče je rotační pohyb obruče kolem středu myšlené kruhové plochy obruče. Obruč v prostoru nemění svoje postavení: v rovině čelné a bočné zůstává v postavení svislém, v rovině pasové zůstává vpostavení rovném. Při přetáčení se obruč drží obouruč (na protilehlých místech a v popisu se neuvádí). Příklady: 1. obruč před prsy čelně: přetočit obruč pravou vzhůru - přetočit obruč levou vzhůru 2. obruč před prsy členě: přetáčeni obruče vpravo s dvojným obrate m vpravo (obruč stále čelně svisle) - (znamená: po obratu o 180 je obruč za tělem čelně, po dokončení obratu je obruč před tělem čelně) • obruč dole kolem těla rovně: přetočit obruč vpravo, levou vpřed - přetočit obruč vlevo, pravou vpřed 4. obruč za pravým bokem bočně, pravou vzad: bočným obloukem dolů obruč před prsa bočně, levou vzhůru a přetočením obruč na pravé rameno bočně, pravou vzhůru 1/ P ř e k lapěni obruče je rotační pohyb obruče, při kterém se obruč v držení obou-ruč překlápí kolem osy průměru do jiné roviny, případně stejné. V držení jednoruč se obruč překlápí kolem tečny v místě úchopu. V popisu se uvádí směr začátku překlápění obruče. - Pígklágěnl obručekolem svislé osy (v držení obouruč) v prostoru přechází obruč z postaveni svisle čelného do svisle bočnéh ebo naopak^^ svislé postaveni obruče se nemění. - Překlápění obruče kolem vodorovné osy (v držení obouruč) v p.rostoru se obruč překlápí z rovného postavení obruče do svisle čelného^íiebo svisle bočnéh naopak. překlápěni obruče v držení jednoruč překlopením obruče kolem tečny obruč se dostává do držení obouruč nebo zůstává v držení jednoruč. Příklady: 1. obruč nad hlavou čelně: překlopením horního okraje vpřed obruč nad hlavu rovně 2. obruč nad hlavou* rovně: trojím překlopením obruč před prsa rovně (nebo obruč těsně nad zemi rovně), začít zadním okrajem vzhůru 3. obruč před tělem nad zemi rovně: dvojím překlopením obruč nad hlavu čelně, začít předním okrajem vzhůru 4. obruč před prsy rovně: mírným nadhozením překlopit obruč předním okrajem vzhůru a chytit obruč před prsy rovně 82 5. obruč před prsy rovně: překlopením předního okraje obruče vzhůru obruč dole kolem těla rovně vnitřhmatem 6. obruč nad hlavu čelně: pustit obruč levou a překlopením levého okraje vpřed obruč obouruč nad hlavu čelně vnitřhmatem vzpažit pravou, obruč v pravé bočně: překlopit obruč nad hlavu rovně obouruč a překlopením obruč čelně Šikmo vpřed dolů, opřena před tělem o zem, začít zadním okrajem vpřed obruč před prsy rovně: pustit obruč levou a překlopením vzhůru obruč do pravé svisle bočně vzhůru podhmatem (podepřít obruč ukazovákem) ■3/ Klopeni č o v á n í obruč Klopení je pohyb obruče v držení jednoruč kolem tečny, kterou tvoří ruka - obruč se z prodloužení paže klopí na paži, pod paži nebo šikmo k paži. Zpětným pohybem vztyčením se obruč vrací do prodloužení paže.. 83 příklady: 1. vzpažit pravou, obruč v pravé bočně: sklopit obruč vně paže vztyčit obruč 2. upažit, obruč v pravé rovně podhmatem: sklopit obruč na ramena rovně (hlava uvnitř) 3. vzpažit pravou, obruč v pravé bočně svisle dolů (vně paže): vztyčit obruč vpravo nad hlavu bočně (podepřením ukazováku) a bočným obloukem vpřed zapažit pravou K/ Odrážení obruče Obruč, která se kutálí po zemi nebo po těle, odrážíme do prostoru rukou nebo jinou částí těla. Obruč po vyhození do pros toru při návratu můžeme odrážet zpět do prostoru některou částí těla (rukou, nohou, ramenem apod.). Obruč po vyhození do prosto ru necháme dopadnout na zem a obruč odrazem od země se vrací do prostoru. 8« Příklady: 1. obruč na prsou čelně: vyhodit obruč obouruC vzhůru obruč odrazit pravým ramenem zpět do prostoru 2. obruč na prsou čelně šikmo vzhůru vpřed: vyhodit obruč šikmo vzhůru vpřed - padající obruč odrazit trčením pravé ruky zpět padající do prostoru vzpažit pravou, obruč v pravé bočně: obloukem vpřed udeřit obručí před tělem o zem (s puštěním obruče) - půlobrat vpravo, obruč odraženou od země zachytit náTtem levé a navázat kroužení obručí dolů dovnitř (kolem chodidla) L/ k o t í obruč □bruč, která se kutálí po zemi nebo se odráží od země možno vykopnout patou nebo špičkou nohy do prostoru. 85 příklady: 1, obruč, kutálející se čelně po zemi, vykopnout špičkou pravé nohy vzhůru dálkový skok s kroužením obruče - vyhodit kroužící obruč vpřed vzhůru - běhové skoky, nechat dopadnout obruč na zem a obruč odraženou od země vykopnout špičkou pravé nohy do prostoru a při dálkovém skoku zachytit obruč pravou (navázat kroužení) obruč kutálející se čelně za tělem vykopnout vzhůru patou pravé v pokrčeni zánožmo obruč kroužící nízko nad zemí kolem kotníku levé vykopnout nártem levé vpřed vzhůru 5. podřep na levé, zanožit pravou, obruč na zemi rovně vzad ko- I lem levého kotníku: skokem vzad na pravou vykopnout obruč le, vou vpřed před tělem li. M/ Proskakováni obruče Při proskoclch se obruč v držení jednoruč nebo obouruč pohybuje v prostoru po oblouku nebo kruhu, tj.překlápí se vzdálenějším okrajem vzad, vpřed, dovnitř, zevnitř. Obruč se proskakuje různými poskoky (střídnonož, snožmo, jednonož), nebo gymnastic- 1 kými skoky (se skrčením prednožmo - "kufr", čertíkem, dálkovým, jelením). Příklady : 1. upažit pravou, obruč v pravé bočně: překlopením obruče dovnitř a odrazem levé proskok obručí vpravo - obruč obouruč dole kolem téla rovně 2. obruč dole kolem těla rovně, pravou vpředu: pustit obruč levou a překlopením zadního okraje vpřed proskok obručí snožmo vzad 3. obruč v pravé čelně šikmo dolů vpřed: překlopením vzdálenějšího okraje obruče vzad proskok obručí pravou, pokrčit přlnožmo levou 0--Ab- obruč před prsy rovně: překlopením předního okraje obruče dolů proskok obruče snožmo s meziskokem s protažením paží 5 jako 4., ale proskok levou a při meziskoku skrčením prednožmo pfednožit pravou 6, opakované proskoky obruče snožmo 7. obruč před prsy rovně: odrazem levé proskok obruče skokem do dálky - podřep na pravé, přednožit levou, obruč kolem těla rovně B. vykopávaný dálkový skok s proskokem obruče a s protažením paží 9- proskok obruče jelením skokem 10' proskok obruče skokem se skrčením prednožmo ("kufr") - 88 - 11. proskok obruče dálkovým skokem - vyhodit obruč ze vzpaženi Šikmo vzhůru vpřed - kotoul - chytit obruč obouruč v kleku zánožném Obruč, která se kutálí po zemi (vpřed, vzad, po oblouku, po kruhu, se zpětnou rotací), roztáčí se na zemi nebo krouží vodorovně nad zemí, přeskakujeme různými gymnastickými skoky ("kufr", čertík, nůžkový, jelení, dálkový s bočným i čelným roznožením). Příklady : 1. nůžkový skok přes kutálející se obruč 2. odrazem levé čertík vpravo přes roztočenou obruč 3. skok skrčmo snožmo ("kufr") přes obruč kutálející se po oblouku 4. obruč před tělem rovně: přeskok obruče skrčmo vpřed - po doskoku obruč za tělem svisle čelně - 89 - 5, dálkový skok (dálkový skok se skrčením zánožmo odrazové nohy - jelení skok se skrčením odrazové nohy) přes obruč kutálející se vpřed (po oblouku - se zpětnou rotací) ý. obruč v pravé: skok skrčmo ("kufr") nebo jeleni skok se skrče ním zánožmo odrazové nohy přes obruč kroužící vodorovně pod tělem 0/ Procházeni, prolézání a protaženi obruči Obručí, která se překlápí nebo se kutálí po zemi (vpřed, vzad, po oblouku, po kruhu nebo se kutálí se zpětnou rotací), možno: - grocházet_obruei (ve stoji s klony trupu nebo v nižších polo- hách bez dotyku rukou) - grolézat_obručí (v nižších polohách: v kleku, v hlubokém po- dřepu, ve dřepu s dotykem rukou země nebo kotoulem letmo) i E£2Íahoyat_se_obručí ^ve stoji, v nízkých polohách - lehu,atd. Příklady: [• kutálející obruč projít výkrokem levou stranou s úklonem vpravo 2. kutálející obruč prolézt vzporem dřepmo - 90 - - 91 - kutálející obruč prolézt kotoulem letmo g. vzpor levou vzadu sedmo pokrčmo, obruč v pravé čelně: sklope ním obruče protáhnout tělo obručí - přes vzpor levou vzadu ležmo pokrčmo - přes sed pokrčmo ohnutý předklon - do lehu p krčmo kutálející obruč prolézt z podporu sedmo vzadu na předloktích nohama napřed do lehu na břiše se zachycením obruče levou ve vzpažení P/ Ťukání obručí dřep předkročný levou, obruč obouruč vnitřhmatem dole kolem těla rovně: protažením těla obručí obruč nad hlavu rovně, vý-pon na pravé pokrčit přínožmo levou, hluboký záklon (obruč svisle k zemi) Obručí možno Eukat o zem nebo o některou část těla. Příklady : 1. podřep zánožný levou pokrčmo, obruč v pravé: dvakrát tuknout předním okrajem obruče před tělem šikmo o zem - výpon na pravé, zanožit levou, překlopením obruč nad rameny rovně 2. v hlubokém záklonu dvakrát Euknout za tělem o zem i 2 M í C Normy náčiní Míč je gumový nebo z umělé hmoty se stejnou pružností jako guma. Průměr mlče je 18-20 cm, hmotnost min. 400 g. Mlč je jednobarevný nebo vícebarevný libovolné barvy, s^výjim-kou zlaté, stříbrné a bronzové. Držení míče Míč se drží obouruč nebo spočívá na dlani, na hřbetu ruky (jedné i obou), případně je položen na některé části těla. V dr-.J žení jednoruč se popisuji pohyby a polohy míče stejně jako u paží. Při držení obouruč se uvádí vztah míče k jednotlivým částem těla. míč v drženi obouruč zpravidla se drží lehce mezi prsty (v popisu se neuvádí), jiná držení se popisují. Příklady: 1. míč vpředu dole (znamená: přidrž..ování lehce prsty ze stran) 2. míč vpředu dole na hřbetech rukou 3. míč před prsy (znamená: v predpažení) 4. míč před prsy na dlaních 5. míč nad hlavou, dlaně vzhůru, prsty dovnitř x 6. míč u pravého ramene 7. míč vzadu dole - míč vzadu dole na dlaních, prsty vzad 8. míč před prsy mezi dlaněmi, levá shora 9. míč na prsou mezi hřbetem a dlaní levé 93 tč v drženi jednoruč spočívá zpravidla lehce na dlani (v popisu se neuvádí), jiná držení se popisuji - k zpřesnění popisu se nékdy uvádí kam směřují prsty Příklady: 1. upažit, míč v pravé 2. připažit, míč v pravé, prsty k tělu 3. připažit, míč v pravé, paže vtočena, prsty zevnitř 4. paže vpravo dolů, míč v levé 5. vzpažit pravou, míč v pravé, prsty zevnitř (pokrčit vzpažmo pravou, prsty dovnitř) 6. zapažit pravou, míč v pravé, prsty vzad Qrníč přidržen některou části těla v popisu se uvádí, kterou částí těla je míč přidržen (nohama: Cn°didly, koleny, v podkolení - trupem: v záklonu, v předklonu ). x obrázky č. 6 - 9 na straně 95 - 94 - - 95 - Příklady : 1. míe mezi koleny (vzpor vzadu sedmo - stoj na lopatkách -stoj jednonož) 2. miř v podkolení (leh vznesmo skrčmo - leh na břiše skrčit zánožmo) - míč v podkolení pravé (výpon na levé) 3. míč mezi chodidly (vzpor vzadu sedmo skrčmo - vzpor vzadu sedmo, přednožit - leh na břiše - leh vznesmo - stoj na lopatkách ) 4^ míč přidržen vzadu trupem v hlubokém záklonu ® míč položen na některé části těla v popisu se uvádí, na které části těla míč spočívá, případně zda je současně přidržován některou částí těla Příklady: 1. mlč na hrudníku, přidržen lehce levou v pokrčení pripažmo (v pokrčení upažmo) 2. míč na nártech (vzpor vzadu sedmo skrčmo) 3. míč na chodidlech (stoj na lopatkách) 4. míč na bedrech (leh na břiše) - míč položen na zemi v popisu se uvádí položení míče na zemi vzhledem k tělu, případně kterou částí těla je přidržen Příklady: 1. míč na zemi před tělem, přidržen špičkou pravé nohy (podřep jednonož) - přidržen špičkami nohou (vzpor vzadu sedmo) 2. míč na zemi za tělem, přidržen lehce rukama ve vzpažení (hluboký záklon v kleku přednožném) 3. míč na zemi po pravé straně těla, přidržen lehce pravou rukou (klek sedmo zánožný pravou) Obrázky č. 6 - 9 - mí2 v držení obouruč 96 5\ k u p i n y cvičení míčem A/ Pohyby obloukem, kruhem, osmou B/ Vtáčení a vytáčeni C/ Předávání D/ Házení a chytáni a ) nadha zování b) vyha zování c) přehazování E/ Odvinování a navinování F/ Kutálení G/ Převalování i H/ Roztáčení 1/ Odrážení J/ Skoky přes míč A/ Pohyby oblouky, kruhy, osmou a) Pohyby míče obloukem a kruhem - u pohybů, při nichž míč v prostoru prochází po dráze_do_90° se v popisu uvádí jen pohyb paže, například: 1. upažit, míč v pravé: předpažit pravou 2. míč vpředu dole (znamená: obouruč v připažení): míč před prsa 97 při Pohybech po oblouku prochází míč z jedné polohy do druhé po kruhové dráze od 90° do méně než 360° - v popisu se uvádí výchozí i konečná poloha míče, například: 1. upažit, míč v pravé: obloukem dolů předpažit pravou dovnitř 2. zapažit pravou, míč v pravé, prsty vzad: vtočením míče a obloukem dolů předpažit pravou při Pohybech po kruhu míč prochází po dráze 360 - v popisu se uvádí jen výchozí poloha, do které se míč vrací, například: 1. mlč nad hlavou (znamená: ve vzpažení obouruč): pustit míč a čelný kruh pravou zevnitř 2. předpažit, míč v pravé: bočný kruh pravou dolů - 98 - - 99 - - pohybuje-li se. míč ji o_dr áze_delší_než 360°, uvádí se v popisu nejen výchozí, ale i konečná poloha míče, například: 1. předpažit, míč v pravé: bočným kruhem a obloukem pravou dolů zapažit pravou b) Pohyby míče po dráze osmy Spojením dvou kruhů, které na sebe bez přerušení navazují ve stejné rovině nebo spojením dvou různých rovin, se kresli v prostoru s míčem na dlani osmy. Kličky osmy jsou stejné velikosti, ale mohou být i různé velikosti. Rozeznáváme osmy: - ležatá osma: čelná, bočná, vodorovná - svislá osma: čelná, bočná, svislá s vodorovnými kličkami - šikmá osma : čelná, bočná - příčná osma V popisu se uvádí o jakou osmu se jedná, případně se označují obě kličky osmy a uvádí se začátek směru pohybu. Například: ležatá čelná osma začíná z upaženi : vzhůru nebo dolů z predpažení: dolů dovnitř nebo dolů zevnitř případně vzhůru dovnitř nebo vzhůru zevnitř ze vzpažení : dovnitř nebo zevnitř ležatou osmu z predpažení lze provádět: - bez změny držení míče - se změnou držení míče: paže s míčem na dlani se v nejvyš-ších bodech osmy vtáčí (obrácený podhmat) a vytáčí (podhmat) Příklady: 1. ležatá čelná osma pravou před tělem, začít vzhůru dovnitř (bez změny držení míče) - 100 - 2. ležatá řelná osma s předáváním mlče před tělem nadhmatem, začít pravou dolů dovnitř 3. ležatá bočná osma levou po levé straně těla, začít vpřed vzhůru 4. ležatá bočná osma pravou, střídavě jedna klička po levé, druhá po pravé straně těla 5. předpažit dovnitř pravou: svislá čelná osma pravou s vodorovnými kličkami nad hlavou a před tělem, začít zevnitř vzad 6. svislá bočná osma pravou po pravé straně těla s vodorovnými kličkami velkou nad paží a malou pod paží, začít vzad vzhůru 7. äikmá čelná osma pravou před tělem, začít vlevo vzhůru (bez změny drženi mlče) H/ V t á č e n i - 101. - vytáčeni míče Vtočení je pohyb, při kterém se paže s míčem na dlani otáčí bU3 kolem podélné osy (po vtočení je míč na dlani v obráceném podhmatu: v upažení nebo predpažení loktem a dlaní vzhůru -v připažení loktem a dlaní zevnitř) nebo míč spočívající na dlani se pohybuje po dráze vodorovného oblouku nebo kruhu vedeného předloktím pod paží nebo nad paží. V popisu se uvádí způsob provedení a konečná poloha paže. Vytočení je zpětný pohyb vtočení, kdy se paže nebo předloktí vrací do původní polohy. Příklady: 1. upažit, míč v pravé: v upažení vtočit pravou paži a vytočit 2. v připažení vtočit paži s míčem, prsty zevnitř a vytočit 3. předpažit, míč v pravé: vtočením předloktí upažit pravou 4. upažit, míč v pravé: vtočením předloktí upažit pravou - vytočením předloktí upažit pravou 5. upažit, míč v pravé: vtočením předloktí předpažit dovnitř pravou - vytočením upažit pravou é 6. v upažení, míč v pravé: svislá osma s vodorovnými kruhy nad paži a pod paži, začít vzad dovnitř (znamená: vtočenim předloktí malý vodorovný kruh pravou nad paži a spojitě malý vodorovný kruh pod paží s vytočením předloktí) 7. svislá osma před tělem s vodorovnými kruhy před tělem a nad hlavou, začít pravou vpřed dovnitř (znamená: vtočenim předloktí malý vodorovný kruh pravou před tělem a spojitě malý vodorovný kruh nad hlavou s vytočením předloktí) C/ Předávání míče Míč spočívající na dlani se předává z jedné ruky do druhé, ale nesmí opustit dlaň. Míč se předává: - překulením: míč spočívající na jedné dlani se překulí z jedné dlaně do druhé (dlaně vzhůru vedle sebe) - odvinutím : míč se odvine z dlaně na konečky prstů a předává se prsty do druhé ruky a navine se na druhou dlan - sbalením : míč spočívá na dlani jedné ruky, druhá se přiklá- dá prsty nebo hranou ruky a míč se překulí vedeným pohybem na druhou dlan PfteKUlENl' _J__OPV.NUTI_| sbaleni' příklady: 1. v předpažení předat překulením míč z levé dlaně do pravé ?. odvinutím předat míč nad hlavou z pravé do levé 3. sbalením předat míč před tělem s předáním míče nadhmatem ti. ležatá čelná osma před tělem s předáním míče nadhmatem 5. upažit, míč v pravé: předáni míče za tělem do levé s dvojným obratem vlevo 6. dálkový skok s předáním míče pod švihovou nohou 7. skok se skrčením prednožmo ("kufr") s předáním mlče pod nohama - skok s přednožením snožmo s předáním míče pod nohama D/ Házení - 104 chytáni míče Do skupiny se zařazují tyto podskupiny: nadhazování, vyhazování, přehazování a chytání míče. Chytání mí č e Míč po nadhozeni, vyhození a přehození lze chytat několika způsoby , jsou to: - obouruč, jednoruč: na dlaně nebo nahřbetyrukou - ^tažením: míč se dotkne prstů a okamžitě snížením paže sklouz- ne do dlaně - sbalením: paže zachycuje mlč shora nadhmatem jinými zgůsoby: ža tělem, do zkřížených rukou, mezi pažemi za hlavou, do dlaně vtočené paže, kotníky apod. a) Nadhazování a chytání míče Míč se nepatrně, ale viditelně oddálí od ruky nebo rukou a chytá se do téže ruky, do druhé nebo do obou. 105 Příklady : 1. v predpažení nadhodit míč pravou a chytit do pravé 2. nadhodit míč obouruč a chytit obouruč na hřbety rukou 3. upažit, mlč v pravé: vtočením pravé nadhodit mlč pod paží a chytit levou (s celým obratem vpravo) b) Vyhazování a chytání mlče Míč při vyhození do prostoru viditelně opouští ruku. Vyhazuje se jednou rukou, oběma rukama a chytá se do téže ruky, do druhé nebo do obou. Vyhození mlče se provádí několika způsoby: , - odvinutím: po přímce, po oblouku (spodním, horním) - míč rotuje málo - smetší rotaci: míč po vyhození do prostoru rotuje co nej- rychleji (pro chycení do kutálení nebo pro odraz od země se změnou úhlu odrazu) - trčením : z pokrčené paže s míčem na dlani se rychlým na- pnutím paže dokončí odhod míče zápěstím kolmo nebo šikmo vzhůru - vtočením - atypickými zgůsoby: ze hřbetu ruky (rukou), z nártů apod. Příklady: 1. vyhodit mlč pravou - chytit do pravé 2. vyhodit mlč trčením pravé šikmo vzhůru - 107 - 3. vyhodit míč obouruč - chytit nad hlavou do zkřížených rukou 4. dálkový skok, vyhodit míč pravou - chytit do obou 5. paže vpravo, mlč v levé: čelným obloukem dolů vyhodit mlč levou, chytit do levé nadhmatem a obloukem dolů předpažit levou dovnitř 6. vyhodit míč pravou nad hlavu - po celém obratu vpravo chytit míč levou 7. při vykopávaném dálkovém skoku vyhodit míč pravou - při druhém dálkovém skoku chytit míč pravou 8. zapažit pravou, míč v pravé: bočným obloukem dolů vyhodit míč pravou vpřed vzhůru - kotoul vpřed a chytit míč v níz ké poloze 9. vyhodit míč pravou nad hlavu - chytit ve váze záklonmo v hlubokém záklonu do obou 10. dálkový skok s vyhozením míče - celý obrat a kotoul vzad -klek sedmo zánožný levou (polorozštěp) a po odrazu míče od země (při kotoulu vedle těla) zachytit mlč v predpažení vzhůru a nechat kutálet přes paže a záda - chytit obouruč za tělem c) Přehazování a chytání mlče Míč po opuštění ruky se přehazuje spodním nebo dolním obloukem přes nebo pod některou částí těla, chytá se do téže ruky do druhé nebo do obou Příklady : 1. upažit, míč v pravé: čelným obloukem dolů přehodit mlč nad hlavou do pravé - 108 - 2. upažit, míč v pravé: vtočením přehodit mlč přes pravé rameno vpřed - chytit před tělem do levé ve výponu jed-nonož O upažit, míč v pravé: spodním obloukem přehodit míč za tělem do levé upažit, mlč v pravé: obloukem dolů přehodit míč nad hlavu - chytit levou po pravé straně těla a spojitě čelným obloukem dolů předpažit levou s půlobratem vlevo, výpon na levé, zanožit pravou E/ 0 d v i n o váni navinová n í míče Mlč, který spočívá na dlani, se mírnou rotací odvine na konečky prstů nebo na předloktí. Zpětným pohybem, navinutím se mlč vraci zpět do dlaně. Příklady: 1. předpažit, míč v pravé: zpět na dlaň odvinout míč na předloktí, navinout 109 2_ v předpaženi: odvinutím míče z pravé předat mlč do levé dlaně f / Kutáleni míče je samostatný rotační pohyb míče po zemi nebo po některé části těla. Impuls ke kutálení může dát ruka (odvinutím míče z dlaně na zem, vykutálením z dlaně), hřbet ruky, špička nohy, chodidlo apod. Kutálející mlč se chytá navinutím na dlaň, na hřbety rukou nebo se případně zastavuje nohou, někdy i některou částí těla. - (cx> Držení kužel Při popisu cvičení s kuželi se uvádi držení kužele a postavení kužele vzhledem k jednotlivým částem těla a připadne i vzhledem k prostorovým rovinám. Zpravidla se drží v každé ruce Jeden kužel a výraz "kužele" se v popisu neuvádí, jsou-li oba kužele v jedné ruce nebo cvičí-li se s jedním kuželem, uvádi se Paže, v které se náčiní drži. - 118 Kužele se zpravidla drží za hlavici buď v pevném nebo volném držení (pevné držení je obvyklé a v popisu se neuvádí). Kužel se může držet za patu, za tělo, za krk nebo obouruč za hlavici a současně za patu (jako tyč). ZA PATU ZA TÍlO za krk - pevné držení Hlavice se drží v dlani, krk kužele je mezi palcem a napjatým ukazovákem, který kužel podepírá, kužel je v prodloužení předloktí (v popisu se neuvádí). Pevné držení se užívá při přímých pohybech kužele, při velkých i středních obloucích a kruzích. - volnédržení Hlavice se volně pohybuje v dlani a to: - je zavezena v dlani s lehce sevřenými prsty (při malých kruzích: čelných před pažemi, bočných uvnitř paží, vodorovných pod pažemi, před tělem) - je zavěšena v dlani vytočené vzhůru mezi palcem a ukazovákem (při malých kruzích: čelných za pažemi, za tělem, před tělem, bočných vně paže, vodorovných nad pažemi) - v držení mezi palcem a ukazovákem "v očku" 119 - p ostaveni kuželů Kužele se obvykle drží v prodloužení paží (v popisu se neuvádí). Jiné postavení kuželů nutno popsat a to vzhledem k jednotlivým částem těla (kužele před prsy rovně) a vzhledem k prostorovým rovinám (kužele svisle dolů). Příklady: 1. předpažit (znamená: v každé ruce jeden kužel v prodloužení paží ) 2. zapažit levou, předpažit vzhůru pravou ( paže v jedné přímce) 3. připažit, kužele svisle vzhůru 4. vzpažit pravou, upažit levou, oba kužele svisle dolů 5. připažit, kužele v pravé (znamená: oba kužele) jedenkužel 1. upažit, kužel v pravé 2. vzpažit pravou, kužel v pravé svisle dolů, předpažit levou É - 120 - kužele v držení obouruč (jako tyč) jeden kužel nebo oba se drží za hlavici a současně druhou rukou za patu, popisuje se postavení kuželů vzhledem k jednotlivým částem těla. 1. kužel vpředu dole rovně 2. kužele nad hlavou rovně (znamená: oba kužele ve vzpažení) T - 121 Skupiny cvičení s k u ž e 1 i Při cvičení s jedním kuželem se popíše paže, která kužel drží a to v jednotném čísle, při cvičení s dvěma kuželi uvádějí se pohyby obou paží v množném čísle, např. z upažení, kužel v pravé: kruh pravou dolů (kužele v obou): kruhy dolů A/ Pohyby obloukem, kruhem, osmou B/ Komíhání Zl Kroužení 0/ Předávání E/ Házení a chytání a) nadhazováni a chytání b) vyhazování a chytání c) přehazování a chytání F/ Kutálení G/ Roztáčení H/ Přetáčení 1/ Klopení a vztyčovánl 3/ Přeskoky a proskoky K/ Ťukání A/ Pohyby oblouky, kruhy, osmou a) Pohyby s kuželi oblouky_a_kruhy_ Při popisu těchto pohybů je třeba uvádět: - rozsah pohybu po kruhové dráze - velikost poloměru a rovinu, ve kterém se pohyby provádějí rozsah gohybů kuželů v grostoru go kruhové dráze názvoslovně je označujeme jako: - pohyby přímé kužele se pohybují nejkratší drahou do úhlu 90°, v popisu se uvádí jen konečné poloha paží, například: z připažení (kužele v obou): upažit - pohyby po oblouku kužele se pohybují po oblouku do necelých 360°, v popisu se uvádí výchozí i konečná poloha, například: z připaženi: oblouky zevnitř vzpažit - pohyby po kruhu kužele se pohybují po dráze celého kruhu (tj. do 360°), v popisu se uvádí jen výohozl poloha, do které se kužele vracejí, například: z připažení: čelné kruhy zevnitř - pohyby po dráze delší než 360c po dokončeni kruhu navazuje oblouk, v popisu se označuje výchozí i konečná poloha, například : z připažení: čelnými kruhy a oblouky zevnitř upažit K--- podle velikosti poloměruoblouků a kruhů se rozlišují - (velké) oblouky a kruhy jsou švihové pohyby velkého roz sahu - kužele se drží pevně, po ----loměrem je délka paže a kužele, střed pohybu je v kloubu ramen-ním - v popisu se výraz "velký" vynechává, uvádí se jen tehdy, kdy se střídají velké kruhy se středními nebo malými - střední oblouky a kruhy kužele se drží pevně, během pohybu jsou v prodloužení předloktí - poloměrem je délka před loktí a kužele, střed pohybu je v kloubu loketním - malé oblouky a kruhy kužele se drží volně - poloměrem je délka kužele, střed pohybu je v místě úchopu (v dlani, v "očku") podle rovin, v kterých se oblouky a kruhy provádějí se rozlišují: čelné oblouky a kruhy - v rovině čelné bočné oblouky a kruhy - v rovině bočné vodorovné oblouky a kruhy - v rovině pasové - příčné oblouky a kruhy - v rovině příčné Je-li známá výchozí poloha, obvykle se označeni čelný a bočný oblouk (kruh) vynechává, uvádí se jen směr, kterým pohyb začíná. Vodorovné a příčné oblouky a kruhy se vždy označuji. - 124 - 125 - Popis oblouků a kruhů s kuželi je stejný jako u pohybu paži, uvádí se směr začátku pohybu: v rovině čelné - z připaženi - dovnitř a zevnitř (při ze vzpaženi pohybu protisměrném) - vpravo a vlevo (při pohybu stejnosměrném) - z upaženi - vzhůru a dolů v rovině bočné - z připažení - vpřed a vzad ze vzpaženi - z předpaženl - vzhůru a dolů ze zapažení v rovině pasové - z předpaženl - dovnitř a zevnitř (při ze vzpaženi pohybu protisměrném) - vpravo a vlevo (při pohybu stejnosměrném) - z upažení - vpřed a vzad v rovině příčné - z připažení - vpřed dovnitř a zevnitř ze vzpaženi - vzad dovnitř a zevnitř - z předpaženl - dolů dovnitř, zevnitř ze zapažení - vzhůru dovnitř, zevnitř - z předpaženl - vzhůru vpravo, vlevo (při pohybu stejnosměrném) - z upaženi - vpřed vzhůru, dolů - vzad vzhůru, dolů Máme-li kužele v obou pažích, provádějí se gohyby oboustranné, obdobně jako u paží, jsou to: 1. gohyby souměrné obě paže s kuželi konají stejný pohyb, v popisu se neuvádí každá paže zvlášE a jsou a) stejnosměrné - obě paže konají stejný pohyb na stej- nou stranu b) protisměrné - obě paže konají stejný pohyb, ale opač- ným směrem 2. pohyby nesouměrné každá paže provádí s kuželem jiný pohyb současně, obě paže se popisují zvlášt U pohybů oboustranných se dále rozlišují: - pohyby soudobé obě paže provádějí s kuželem stejné pohyby současně, v popisu se výraz "soudobý" neuvádí, například: ze vzpažení: oblouky vpřed zapa žit - pohyby nesoudobé stejné pohyby s kuželem provádí jedna paže po druhé, v popisu se uvádí paže, která pohyb začíná, například: ze vzpažení: nesoudobé bočné kruhy vpřed, začít pravou Příklady: - (velké) čelné oblouky a kruhy s kuželi z připažení: 1. obloukem zevnitř vzpažit pravou 2. oblouky dovnitř upažit 3. kruhy a oblouky vpravo paže vlevo - 126 - - 127 - z upažení: 4. oblouky dolů vzpažit 5. kruhy vzhůru ze vzpažení : 6. obloukem dovnitř upažit pravou 7. kruhy dovnitř B. nesoudobé čelné kruhy vlevo, začít pravou paže vpravo:. 9. oblouky dolů paže vlevo 10. kruhy a oblouky dolů paže vlevo dolů 13_«_0>:ZX_ (velké) bočné obloukyakruhys kuželi z predpažení ze zapažení ze vzpažení 1. obloukem dolů zapažit pravou 2. kruhy dolů 3. oblouky vzad předpažit A. kruhy vpřed po pravé straně těla (velké) vodorovné obiouky_a_kruhy s kuželi paže vpravo: 1. vodorovnými oblouky vpřed paže vlevo 2. vodorovnými kruhy a oblouky vpřed nad hlavou paže vlevo z upažení : 3. vodorovný kruh pravou vpřed nad hlavou střední oblouky a kruhy s kuželi z připažení: 1. střední kruhy zevnitř 2. středními kruhy a velkými oblouky vlevo vzpažit z upažení : 3. středními kruhy vzhůru vzpažit zevnitř (znamená: po dokončení kruhů se paže protáhnou do vzpažení zevnitř) 128 12 y Vi '\$bA - ? upaženi 8. malé kruhy vzhůru před pažemi 9. velký kruh pravou dolů a současně malý kruh levou dolů za paží 1 31 - malé bočné kruhy z predpažení: 1. malé kruhy dolů vně pravé paže 2. dva malé kruhy dolů vně skrčených paží, při druhém kruhu předpažit vzhůru 3. malé kruhy vzhůru vně paží a spojitě uvnitř paží z připaženi 4. malé kruhy vně paží pravou vpřed, levou vzad 5. malé kruhy vzad do levé a spojitě po pravé straně těla 6. předpažit levou, zapažit pravou: malými kruhy dolů vně paži výměna paží ze vzpažení : 7. malými kruhy vpřed vně paží předpažit - malými kruhy dolů vně paži zapažit 8. malý kruh pravou vzad a spojitě velký kruh -152- - 133 - malé vodorovní; kruhy f. upažení : 1. malé vodorovné kruhy *vpřed nad pažemi 2. malým vodorovným kruhem pravou vpřed pod paží předpažit dovnitř pravou paže vpravo: 3. malými vodorovnými kruhy vpřed pod pažemi a nad pažemi paže vlevo ze vzpažení: 4. malé vodorovné kruhy vlevo nad hlavou a spojitě malé vodorovné kruhy před tělem pod pažemi 5. malý vodorovný kruh pravou dovnitř nad hlavou a spojitě malý vodorovný kruh dovnitř pod prednoženou nohou / z predpažení: 6. malými vodorovnými kruhy zevnitř nad pažemi upažit 7. 'malé vodorovné kruhy vlevo nad pažemi malé příčné kruhy 1. předpažit zevnitř: malé příčné kruhy dolů vně a uvnitř paži Nesoudobé_krouženi_s_kuželi jsou opakované malé kruhy s kuželi prováděné v téže rovině, ale nesoudabě, tj. jeden kužel za druhým. V popisu se uvádí paže, která začíná pohyb. Jedním druhem nesoudobého kroužení malými kruhy je mlýnek_jednoduchý - malé kruhy stále po stejné straně paže a mlýnek složitý (dvoudobý a třldobý) - malé kruhy po obou stranách paže střídavě. Mlýnek musí mít nejméně 5-6 malých kruhů Příklady : ze vzpažení : 1. nesoudobé velké kruhy vpřed a pěti malými nesou dobými kruhy vně paži zapažit, začít pravou z predpažení: 2. nesoudobé malé kruhy vzhůru vně paží, začít pravou 3. (soudobé) velké kruhy dolů a pět nesoudobých malých kruhů dolů vně paží, začít pravou -134- - 135 - 7 upažen ( : 4. nesoudobé mdlé kruhy dolů za pažemi, začít pravou M 1 ý n e k složitý jsou nesoudobé malé kruhy s kuželi, které se v rychlém sledu pravidelně střídají po jedné a spojitě po druhé straně paží, hlavy nebo těla a to v rovině čelné, bočné i pasové: - v rovině bočné: po levé a pravé straně těla vně levé a vně pravé paže - v rovině čelné: za tělem a před tělem za hlavou a před hlavou - v rovině pasové: nad paží a pod paži Mlýnek musí mít nejméně 5-6 malých kruhů Při popisu mlýnků se uvádí rovina, začátek směru pohybu, část těla, kolem něhož kužele krouží a paže, která mlýnek začíná. Rozlišují se dva druhy mlýnků: mlýnek dvoudobý (jako základní druh mlýnku se výraz "dvoudobý" v popisu neuvádí) a mlýnek_tři-dobý (mlýnek musí mít nejméně 6 malých kruhů, jinak není úplný). Podle mezinárodních pravidel se vyžaduje prováděni malých kruhů tak, aby zápěstí obou paži byla co nejblíže u sebe. (dvoudobý) mlýnek v Predpažení: mlýnek před tělem bočné, začít pravou vně levé (znamená: nesoudobé malé bočné kruhy dolů vně levé a vně pravé paže) podrobný rozp i s : p rv- mal ý bočný -ní malý kruh dru - ma 1 ý kruh -há ma 1 ý kruh D»0- - HK v predpažení: mlýnek před tělem rovně, začít pravou vlevo nad paži (znamená: nesoudobé malé vodorovné kruhy vlevo nad paží a pod paží) podrobný rozpis: prv- malý vodorovný kruh pravou vlevo nad paží -ní malý kruh .levou vlevo nad paži dru- malý kruh pravou vlevo pod paží -há malý kruh levou vlevo pod paži -HA' ve vzpažení : mlýnek nad hlavou čelně, začít pravou vlevo za paží (znamená: nesoudobé malé čelné kruhy za paží a před paží) - 136 - - 137 - podrobný rozpis: prv- malý čelný kruh pravou vlevo za paží -ní malý kruh levou vlevo za P^ží j"u. lalý kruh pravou vlevo před paží Tá malý kruh levou vlevo před paží mlýnek třídobý ve dvou taktech 3/4 šest nesoudobých malých kruhů v predpažení: třídobý mlýnek před tělem bočně, začít pravou dolů vně levé (znamená: tři nes-oudobé malé bočné kruhy vně levé paže PLP a tři nesoudobé malé kruhy vně pravé paže LPL) rozpis: malý bočný kruh pravou dolů vně levé - nad levou >,ní lpvé (dokončit v předpaí podrobný I. 1 . Z. II. malý bočný kruh P«vou dolu vn° „ predpažení malý kruh levou dolu vne leve zkřižmo levou vzhůru _ leVQU 3. malý kruh pravou dolu ™ě ^ _ Pnad ravou 1. malý kruh levou dolu v P ^ ^končit v předpaže- 2. malý kruh pravou dolu vně pravé ní zkřižmo, pravou ^huru) _ 3 malý kruh levou dolu vně pravé po w mlýnekkolemtěla nesoudobé velké čelné kruhy vlevo, začít pravou a plynule navázat nesoudobé malé čelné kruhy ve vzpažení - malé bočné kruhy v predpažení - malé čelné kruhy za tělem a před tělem - malé bočné kruhy v predpažení - malé čelné kruhy ve vzpažení podrobný rozpis ze vzpažení: nesoudobé velké čelné kruhy vlevo, začít pravou malý čelný kruh pravou vlevo za hlavou, dokončit velký kruh levou malý čelný kruh levou vlevo za hlavou malý čelný kruh pravou vlevo před hlavou otočit trup vlevo a v predpažení malý bočný kruh levou dolů vně levé paže v predpažení malý bočný kruh pravou dolů vně pravé paže otočit trup zpět a v připažení malý čelný kruh levou dovnitř za tělem v připažení malý čelný kruh pravou zevnitř před tělem malý čelný kruh pravou vlevo za tělem malý čelný kruh levou vlevo před tělem otočit trup vpravo a v predpažení malý bočný kruh pravou vzhůru uvnitř paží v predpažení malý bočný kruh levou vzhůru uvnitř paží otočit trup zpět a ve vzpažení malý čelný kruh pravou vlevo za hlavou ve vzpažení malý čelný kruh levou vlevo za hlavou malý čelný kruh pravou vlevo před hlavou malý čelný kruh levou vlevo před hlavou I. prv--ní dru--há II. p rv--nl dru- -há III. prv- -ni dru- -há IV. p r v- -ní dru- -há I. PKV- -NI DUU- -H*.' II. f*y- -Nl' PHU- -MA -138- -139- D/ P ředáváni kuželů Kužel se předává z jedné ruky do druhé, ale nesní být do prostoru hozen. V popisu se uvádí místo, kde se kužel předává. Příklady : 1. zapažit, oba kužele v pravé: oblouky dolů předpažit a předat jeden kužel do levé - oblouky dolů zapažit 2. předpažit, kužel v pravé: oblouky dolů připažit a předat kužel pod stojnou nohou do levé (ve váze předklonmo) 3. vzpažit, kužel v pravé: oblouky zevnitř předat kužel pod nohama do levé (v sedu skrčmo) E/ H á z e n i chytáni kužele Do skupiny se zařazuje: nadhazováni, vyhazování a přehazování kužele. a) Nadhazování_a_chytání_kužele Při nadhozeni se kužel na okamžik oddálí od jedné nebo od obou rukou. Vlastní vahou kužel klesá a chytá se do téže ruky, do druhé nebo do obou. Příklady: 1. zapažit: oblouky dolů s nadhozením kuželů před tělem -chytit kužele do opačných rukou (ve výponu jednonož) 2. upažit, oba kužele v pravé: čelným kruhem a obloukem pravou dolů předpažit dovnitř pravou s nadhozením jednoho kužele - kužel chytit levou - oblouky dolů předpažit s půlobratem vpravo (ve výponu jednonož) b) Vyhazování a chytánikužele Při vyhození kužel viditelně opouští ruku a chytá se do téže ruky, do druhé, do obou nebo některou částí těla. Po vyhození může kužel v letu rotovat o 180°, o 360° i více - středem rotace je těžiště kužele. Kužel se pak chytá za patu, za tělo, případně za krk. Vyhazuje se bu3 jen jeden kužel nebo oba současně, případně postupně (tj. jeden kužel po druhém). Příklady : 1. zapažit pravou, upažit levou: bočným obloukem pravou dolů vyhodit kužel vzhůru před tělo - půlobrat vpravo a chytit kužel levou 2. upažit: obloukem pravou dolů vyhodit kužel nad hlavu s rotaci o jeden a půl kruhu (tj. o 540°) - chytit pravou v upažení za patu kužele - 140 - - 141 - upažit: obloukem pravou dolů vyhodit kužel za tělem nad hlavu s rotaci, současně levou malý čelný kruh dolů za paží zapažit pravou, předpažit levou: obloukem pravou dolů vyhodit kužel nad hlavu s rotaci o 180° a současně předat kužel před tělem z levé do pravé - chytit kužel za patu levou v predpažení 5. paže vpravo: nesoudobými čelnými oblouky dolů vyhodit postupně kužele nad hlavu, začít levou - postupně chytit kužele vpravo vzhůru a navázat čelné oblouky dolů dovnitř dálkový skok s postupným vyhozením kuželů - při druhém skoku postupně chytit kužele a navázat nesoudobé malé bočné kruhy vně'paží vyhodit kužele - kotoul vpřed - chytit kužele v nízké poloze a navázat bočné oblouky dolů c) Přehazovánía_chytání kužele Kužel po opuštění ruky se přehazuje pod nebo nad některou částí těla a chytá se do téže ruky, do druhé, do obou nebo některou částí těla. Příklady: 1. předpažit: pravou obloukem dolů přehodit kužel přes pravé rameno vpřed, současně levou dva malé bočné kruhy dolů vně levé - chytit letící kužel v predpažení povýš pravou 2. předpažit levou, zapažit pravou: výkrokem levé poskok, přednožit pravou povýš - obloukem pravou dolů přehodit kužel pod pravou nohou - chytit do levé (oba kužele v levé) C3 / P/ Kutálení k u e 1 Kutálení je rotační pohyb kužele po zemi (po kruhové dráze v závislosti na tvaru kužele) nebo po některé části těla. Kužel se pohybuje samostatně (v popisu se neuvádí) nebo vedeným pohybem po některé části těla (po pažích, po hrudníku apod.). - 142 - - 143 - II vedeného kutálen f se musí uviist /působ dr/cní hlavice: a) "v očku" mezi palcem a uka/oviikem, b) hlavice se opírá o hřbet ruky, který ji usměrňuje. V popisu se uvádí /působ kutálení kužele, místo, kde kužel leží vzhledem k telu, kterou částí tělu je uveden do pohybu, případně se uvádí i směr začátku pohybu. Příklady : 1. kužel na zemi, před tělem: odrazem pravé kutálet kužel vpravo po oblouku vpravo 2. paže vlevo vzhůru: vedeným pohybem kutálet kužel pravou po levé paži a hrudníku a malým vodorovným obloukem vzad upažit pravou, kužel v prodloužení paže 3. odrazem š p i č k □ u levé nohy kutálet kužel před tělem G/ Roztáčení kuželů Roztáčení je samostatný rotační pohyb kužele na místě po zemi kolem těžiště kužele, roztáčí se uprostřed krku kužele. V popisu se uvádí místo, kde se kužel roztáčí vzhledem k tělu, případně i směr začátku pohybu. Příklady: 1. roztočit kužel pravou na zemi po pravé straně těla 2. roztočit kužel pravou na zemi před tělem a současně malý bočný kruh levou dolů vně paže H/ Přetáčeni kuželů Kužele se přetáčejí kolem těžiště kužele a drží se buď obou-ruč nebo jednoruč a to: - obouruč na koncích (jako tyč) - v popisu se uvádí postavení kuželů vzhledem k tělu - obouruč vedle sebe - jednoruč uprostřed za krk a) kroužením "v očku" - hlavice je stále před rukou, tělo stále za rukou b) s rotaci předloktí dovnitř a zevnitř ve stejném držení, ale jednou je tělo před rukou, jednou za rukou Příklady : 1. kužele obouruč před prsy rovně: kužel zkři; pravou vzhůru 2. kužel obouruč před prsa svisle, pravá vzhůru: přetočit kužel levou vzhůru ižmo před prsa rovně, - 144 - - 145 - 3. kužel obouruč vedle sebe před prsy rovně: přehmaty rukou uprostřed přetáčet kužel (opakovaně) 4. upažit, držet kužele za krk "v očku": rychlými pohyby přetáčet kužele 5. upažit, držet kužele za krk pevně svisle vzhůru: rychlými pohyby přetáčet kužele vtočenlm a vytočením paží vpřed a vzad 1/ Klopeni a vztyčováni kuželů Klopení je pohyb, při kterém se kužel z prodlouženi paže sklopí na paži, pod paži nebo do některé šikmé polohy vzhledem k paži. Zpětný pohyb, kdy se kužel vrací do prodlouženi paže, se nazývá vztyčení. V popisu se výrazy "kiopení" a "vztyčováni" někdy neuvádějí, stačí označit konečné postavení kužele vzhledem k paži a vzhledem k p'rostoru. Kužel může být: svisle dolů (vzhůru) rovně na paži (pod paží) šikmo dolů zevnitř (dolů dovnitř) šikmo vzhůru zevnitř (vzhůru dovnitř) Příklady: 1. předpažit: kužele nj paže rovně - kužele vztyčit 2. vzpažit: kužele nad hlavu rovně obouruč - kužele vztyčit 3. vzpažit: oblouky vlevo paže vpravo dolů, kužele svisle k zemi 3/ Přeskoky kuželů V drženi jednoruč přeskakujeme kužel kroužící vodorovně nad zemí, v držení obouruč rovně (za hlavici a patu) přeskakujeme kužel snožmo nebo střídnonož vpřed (vzad). Příklady: 1. vodorovným kruhem kužele v pravé nízko nad zemí přeskok kužele snožmo (střídnonož, začít levou) 2. kužele nad hlavou rovně: kroužením kuželů vpřed opakované přeskoky kuželů snožmo 3. kužele vpředu dole rovně: proskok kužele snožmo vpřed a vzad - Mil - - 147 - K/ Ťukáni kuželů Při Hukání kužele narážejí slyšitelnými údery o sebe, o zem nebo o některou £ást těla. 0 sebe narážejí kužele bu3 patou, tělem, hlavicí nebo krky. A to tělem - navzájem o sebe nebo tělem jedné a hlavicí druhé, případně tělem o zem; krkem - o sebe nebo o tělo druhého kužele; hlavicí - o sebe, o zem nebo o tělo druhého kužele. V popisu se uvádí kterou částí kužele o sebe narážejí, místo kde kužele Hukají vzhledem k tělu, případně o kterou část těla kužele Hukají. Příklady: 1. vzpažit: čelné oblouky zevnitř a tuknout kuželi vpředu dole o sebe 2. tuknout kuželi o sebe před tělem a za tělem 3. tuknout levým kuželem o zem před tělem 4. tuknout pravým kuželem o zem po levé straně těla 5. předpažit dolů a Huknout krky kuželů o sebe, pravý shora 6. kužele vpravo dolů v drženi za těla kuželů: střídavými údery Hukat hlavicemi kuželů o zem po oblouku vlevo 7. skrčit přínožmo levou a Huknout pravým kuželem za tělem o chodidlo levé U H N n á č n í Tyčka stuhy je ze dřeva, bambusu nebo z umělé hrnoty. Průměr maximálně 1 cm na silnějším konci. Tvar cylindrický nebo konický, případně kombinace obou. Délka 50-60 cm (včetně očka na upevnění stuhy). Tyčka může být na konci omotána neklouzajícím materiálem, maximálně do délky 10cm. Konec stuhy, na který se upevňuje stuha, může být opatřen: - smyčkou ze šňůry nebo ze silonového vlákna - kovovým kroužkem (upevněným přímo na tyčce) - kovovým kroužkem (v prodloužení tyčky) připevněným dvěma kovovými nýty, tyto mohou být na tyčku připevněny' omotání m kovovým nebo nylonovým vláknem - kovovým očkem pohyblivým nebo otáčejícím se (případně smyčkou - karabinkou) Stuha je saténová nebo podobného materiálu. Barva je libovolná, jednobarevná nebo vícebarevná, s výjimkou zlaté, stříbrné a bronzové. Hmotnost minimálně 35g bez tyčky a připevnění, šířka 4-6 cm. Délka stuhy minimálně 6 cm z jednoho kusu. Na konci, kde je stuha připevněna k tyčce, je zdvojená maximálně v délce 1m (tj na obou stranách sešitá). Konec stuhy může být lehce vy-stužen a to v maximální vzdálenosti 5cm (prošita na stroji). Pro upevnění může být tento konec opatřen dírkou s malým kovovým kroužkem. ľílP?^DEDí_?tuhy_na_tyčku: pohyblivým kroužkem ze šňůrky nebo silonovým vláknem, případně několika kroužky. Délka upevnění maximálně 7 cm (bez smyčky nebo kovového kroužku na konci stuhy). - 148 - Drženi stuhy Stuha se zpravidla drží na konci tyčky jednou rukou (v popisu se neuvádí), ale i obouruč a to za tyčku, stuha pak visí volně nebo jednou rukou se drží tyčka, druhou se uchopí konec stuhy. Při zahájení cvičení může být stuha smotana a drží se i s tyčkou v jedné ruce nebo se tyčka drží obouruč, kdy smotaná stuha je v druhé ruce. V popisu se označuje poloha paže, která drží tyčku, případně místo, kde je stuha rozložena před zahájením pohybu. Visí-li stuha volně, zpravidla se nepopisuje. Někdy je třeba uvádět způsob položení volného konce stuhy a to kde se nachází vzhledem k tělu, případně vzhledem k prostorovým rovinám. Příklady: 1. předpažit, stuha v levé (znamená: stuha visí volně před tělem) 2. upažit, stuha v pravé čelně za tělem 3. vzpažit pravou, stuha v pravé před tělem 4. předpažit pravou dovnitř, stuha v pravé po levé straně těla, konec bočně vzad 149 - upažit, stuha obouruč před tělem (znamená: konec stuhy v levé) tyčka vpředu dole rovně, složená stuha v levé připažit, složená stuha v pravé paže vpravo, stuha obouruč, tyčka v levé atypické držení: tyčka a konec stuhy v jedné ruce, v druhé stuhu asi v jedné třetině (vytvoří se kresba) Při cvičeni se stuhou se v popisu používají následující výrazy: - hádek - starý slangový výraz pro vlnovky stuhou " i 5 n t a - stuha na tyčce (z ruštiny) - í)Etyý_konec_stuhy - v průběhu pohybu volný konec stuhy zůstá- vá bez pohybu na zemi - nápřah_stuhy - je velký švihový rozmach stuhou, potřebný při změně směru pohybu nebo při vazbě do jiného pohybového tvaru - Práskání stuhy - ostrý zvuk, který vzniká při nesprávném pro- vedeni švihového pohybu, někdy je způsobeno špatným materiálem stuhy - 5mv.č.(52_gtuhy - vytvoří se na stuze při nesprávně provedených nebo nedotažených pohybech, ale ihned se rozmotá ' y55i_?tyhy - vytvoří se na konci stuhy ze smyčky při větším zadrhnutí a nerozmotá se (stuha se zauzlí) - 150 - - 151 - Skupiny cvičeni se stuhou A/ Pohyby oblouky, kruhy, osmou B/ Vlnovky C/ Spirály 0/ Krouženi E/ Vypouštěni F/ Předávání G/ Házení a chytání a) nadhazování a chytání b) vyhazování a chytání c) přehazování a chytáni H / Překračováni 1/ Průskoky J/ Přeskoky A/ Pohyby obloukem, kruhem, osmou Pohyby se stuhou po oblouku, kruhu a po dráze osmy jsou švihového charakteru. V popisu se zpravidla neuvádí pohyb stuhy, ale pohyb paže, která drží tyčku stuhy, stuha se pohybuje po dráze paže a dokresluje pohyb v prostoru. Příklady : - pohyby stuhou_oblouky_a kruhy 1. vzpažit pravou-, stuha v pravé za tělem: obloukem vpřed zapažiť pravou - obloukem dolů predpažiť vzhůru pravou 2. upažit, stuha v pravé: vodorovný kruh nad hlavou pravou dovnitř 3. upažit, stuha v pravé: konec stuhy před tělem čelně: obloukem vzhůru předpažit pravou dovnitř a kruh pravou vzhůru 4. vodorovný kruh stuhou kolem těla s předáváním stuhy za tělem a před tělem 5. čelný kruh stuhou s přeskokem stuhy nízkým skokem do dálky s pokrčením zánožmo 6. jelení skok s bočným kruhem po pravé straně těla - 152 - -153- 7. stuha obouruč před tělem: nesoudobým pohybem paží vodorovný kruh stuhou nad hlavou, začít pravou vpřed dovnitř - pustit stuhu levou a navázat čelný kruh pravou dolů dovnitř pohyby stuhoupo dráze osmy 1. svislá osma s vodorovnými kruhy pravou před tělem a spojitě nad hlavou, začít vpřed dovnitř 2. ležatá čelná osma před tělem, začít pravou vzhůru dovnitř 3. ležatá vodorovná osma stuhou těsně nad zemí, začít pravou vzhůru dovnitř 4. upažit, stuha v pravé: ležatá čelná osma s nesouměrnými kličkami, začít pravou dolů velkou kličku před tělem a po celém obratu'vpravo malou kličku po pravé straně těla B/ Vlnovky stuhou Vlnovky jsou v podstatě vlnivé pohyby, které se přenášejí z pohybu tyčkou na stuhu a ta se rozvlní po celé délce. V popisu se uvádí, kde se vlnovka v prostoru kreslí vzhledem k tělu. Rozeznáváme vlnovky: 1. vodorovná vlnovka se svislými kličkami (osa vlnovky je vodorovná ) 2. vodorovná vlnovka (osa vlnovky je vodorovná) 3. svislá vlnovka (osa vlnovky je svislá) 5Yi§i^_yiDS^!5? P° kruhové dráze (kolmá k zemi) 5. příčná vlnovka (osa vlnovky je příčná) 6. příčná vlnovka s vodorovnými kličkami Vlnovka musí mít nejméně 5-6 vln, musí následovat těsně za sebou a musí být rozděleny po celé délce stuhy. VOOOdOVNE AN<y 3. , Svisle viNOviiy 5. ^ 6. Příklady: a) vodorovná vlnovka se gyislými kličkami provádí se po zemi, nad zemí nebo v prostoru, vlnovky musí být stále svislé k zemi, nesmí se "kácet" a nesmi u nich nastat "mrtvý" konec stuhy 1. paže vlevo, stuha v pravé: vodorovnou vlnovkou stuhou se svislými kličkami upažit pravou 2. ZP jako 1.j vodorovná vlnovka stuhou se svislými kličkami po levé straně těla (s dvojným obratem vpravo) - 154 - - 155 - upažit, stuha v pravé: vodorovná vlnovka stuhou se svislými kličkami po zemi po pravé straně těla vpřed (v nizké poloze) zapažit, stuha v pravé: bočný kruh pravou dolů a vodorovnou vlnovkou se svislými kličkami předpažit pravou dovnitř . dálkový skok s vodorovnou vlnovkou stuhou se svislými kličkami po pravé straně těla . vodorovná vlnovka stuhou se svislými kličkami před tělem s pohybem vzad b) vodorovná vlnovka Provádí se v rovině pasové a to v různých výškách vzhledem k tělu: před tělem, za tělem, nad hlavou, po pravé (levé) straně těla a to na místě, s pohybem z místa s otáčením 7. vzpažit pravou, stuha v pravé: vodorovná vlnovka stuhou nad hlavou (s postupem vpřed) 8. předpažit, stuha v pravé: vodorovná vlnovka stuhou před těl em (s postupem vzad) 9. předpažit, stuha v pravé: vodorovnou vlnovkou zapažit pravou c) svislá vlnovka provádí se shora dolů nebo naopak 10. vzpažit pravou: svislou vlnovkou stuhou shora dolů zapažit pravou 11. vzpažit pravou dovnitř: svislá vlnovka stuhou po levé straně těla - 156 - - 157 - C/ Spirála stuhou Spirála jsou opakované krouživé pohyby stuhou, které po zemi, nad zemí nebo volně v prostoru vytvářejí tvar spirály. U spirály jsou kruhy pravidelné, případně se mohou zvětšovat nebo zmenšovat. Spirálami se stuha stočí a k rozmotání nebo navázání dalšího pohybového prvku se provádí široký "nápřah", tj. široký pohyb paže do prostoru. V popisu se uvádí, kde se spirála v prostoru kreslí vzhledem k tělu, případně se uvádí i začátek směru pohybu. Rozlišují se: - (vodorovná) spirálastuhou jako užívanější se v popisu výraz "vodorovná" neužívá - pomyslná osa probíhá vodorovně - svislá spirála stuhou pomyslná osa probíhá spirálou svisle SVISIA SPluXlA Směr začátku pohybu: v upažení: vzhůru vpřed - vzhůru vzad (spirála je výš než vodorovná dolů vpřed - dolů vzad (spirála výrazně padá dolů) v predpažení: vzhůru ■ zevnitř - vzhůru dovnitř dolů zevnitř - dolů dovnitř Příklady: 1. paže vlevo, stuha v pravé: spirálou před tělem upažit pravou, začít vzhůru zevnitř 2. předpažit dolů dovnitř pravou: spirála stuhou po levé straně těla, začít vzhůru dovnitř (při pohybu vpřed) 3. předpažit pravou: spirála stuhou se zvětšováním kruhů, začít vzhůru zevnitř 4. v dálkovém skoku spirála stuhou pod švihovou nohou 5. vzpažit pravou dovnitř: svislá spirála stuhou kolem těla (§>- 0/ Krouženi stuhou jsou opakované malé kruhy v zápěstí - aby se stuha nezamotala, střídají se malé kruhy s velkými kruhy Příklady: 1. vzpažit pravou: velký čelný kruh stuhou zevnitř před tělem a malý kruh stuhou za hlavou - 1 •) B - - 1 59 - 2. předpažit, stuha v pravé: velký bočný kruh stuhou vzhůru a malý kruh 3. předpažit vzhůru pravou: malý bočný kruh stuhou dolů, při druhém malém kruhu protáhnout pohyb do vzpažení 4. upažit, držet stuhu pravou asi 10-30 cm za úvazkem (atypické držení): kroužení tyčkou, začít vzhůru vzad E/ Vypouštění stuhy V držení obouruč za tyčku o stuhu se vypouští konec stuhy, případně může být stuha složená nebo smotana a během pohybu se stuha vypuštěním rozvine. Příklady: 1. stuha obouruč před tělem (znamená: v jedné ruce tyčka stuhy, v druhé konec tyčky): kruhem pravé vzhůru vypustit stuhu z levé 2. připažit, složená stuha v pravé: čelným kruhem zevnitř vypustit (složenou)stuhu F / Předávání stuh Tyčka stuhy se předává z jedné ruky do druhé a to před tělem, za tělem, nad hlavou, pod nohou apod. Při předávání nesmi konec stuhy zůstat ležet bez pohybu na zemi ("mrtvý" konec stuhy) a nesmí dojít k porušeni kresby. Příklady: 1. vodorovný kruh stuhou kolem těla s předáváním stuhy za tělem a před tělem s připojením dvojného obratu Z. sed, upažit, stuha v pravé: vodorovný kruh stuhou nad hlavou dovnitř a vodorovným obloukem dovnitř předat stuhu pod nohama do 1 e vé 3. paže vlevo, stuha v pravé: čelným obloukem dolů předat stuhu nad hlavou do levé - bočným obloukem vzad s půlobratem vpravo předpažit levou 4. vzpažit, stuha v pravé: čelným obloukem pravé zevnitř předat stuhu pod prednoženou nohou do levé - 160 - 5. ve skoku předat stuhu nad hlavou G/ Házeni chytáni stuhy Do skupiny zařazujeme: nadhazováni, vyhazování, přehazování a chytáni stuhy. a) Nadhazovánía_chytáni_tyčky stuhy Při nadhození tyčka na okamžik opouští ruku a chytá se do téže ruky nebo do druhé. Tyčka se nadhazuje před tělem, za tělem, pod rukou, pod nohou. Příklady : 1. předpažit, stuha v pravé: bočný kruh pravou vzhůru - v predpažení povýš nadhodit stuhu a chytit levou před tělem 2. upažit, stuha v pravé: čelný kruh dolů a obloukem dolů dovnitř za tělem nadhodit tyčku stuhy pod levou paží -chytit stuhu levou v upažení 161 - b) Vyhazoyání_a_chytání stuhy Při vyhozeni tyčka stuhy viditelně opouští ruku, stuha v prostoru musí být stále rozložena, konec stuhy se může dotýkat země. Po vyhození se tyčka chytá do téže ruky, do druhé nebo se chytá stuha obouruč, tj. do jedné ruky tyčka, do druhé konec stuhy, případně se chytá stuha na konci a přitáhnutím ruky se zachytí tyčka stuhy. Příklady : 1. předpažit, stuha v pravé: bočný kruh pravou vzhůru a v predpažení povýš vyhodit tyčku - chytit před tělem do levé (v běhu nebo ve skocích vpřed) 2. ZP jako 1.: bočným obloukem pravou dolů vzpažit a vyhodit tyčku širším koncem vpřed 3. spirála stuhou v pravé: pravou pustit konec stuhy a současně levou uchopit stuhu asi 20cm od úvazku u pravého boku a vyhodit tyčku vzhůru vzad širším koncem vpřed (tyčka opíše malý kruh) -162- - 163 - 4. stuha obouruč pred tělem, tyčka v levé: vyhodit stuhu levou nad hlavu (konec stuhy držet v pravé), stažením stuhy pravou ze vzpažení do zapažení chytit stuhu levou před tělem 5. jako 4., ale po vyhození stuhy nad hlavou obloukem pravou vpřed ze vzpažení zapařit a chytit tyčku levou před tělem 6. klek únožný pravou, stuha obouruč před tělem: pootočit trup vlevo, zapařit pravou a obloukem vzhůru vyhodit tyčku stuhy tak, aby dopadla před tělem kolmo k zemi - v momentu dotyku tyčky země levá upaží a přitáhne stuhu, pravá zachytí tyčku stuhy před tělem Přehazováni_stuhy Po opuštění ruky se stuha přehazuje nad nebo pod některou částí těla a chytá se do téže ruky, do druhé nebo se chytá obouruč, tj. v jedné ruce tyčka, v druhé konec nebo střed stuhy. Příklady : 1. předpažit dovnitř pravou: obloukem pravé dolů přehodit tyčku nad hlavou - chytit tyčku stuhy levou ve vzpažení zevnitř - klek na pravou a čelným obloukem dolů předpažit dolů dovnitř levou a ve vzpažení zevnitř uchopit pravou konec stuhy H/ Překračováni stuhy Vlnovky stuhou kreslené po zemi možno překračovat dlouhými nebo drobnými kroky, nebo drobným klusem a to s postupem vpřed nebo vzad. Příklady: 1. vodorovné vlnovky po zemi překračovat drobnými kroky s chůzi vzad (s chůzi vpřed) - 164 - - 165 - 1/ P r ů koky stuhou OBSAH Stuhu v držení obouruč, tj. tyčku v jedné ruce, konec stuhy v druhé nebo v atypickém držení tyčku a konec stuhy v jedné ruce, v druhé stuhu asi v jedné třetině a vzniklou kresbou stuhy lze provádět průskok. Příklady: 1. stuha v atypickém držení obouruč (tyčka a konec stuhy v jedné ruce, v druhé stuha asi v jedné třetině) ve vzpažení, stuha za tělem: obloukem vpřed průskok kresbou stuhy snožmo J/ Přeskoky tuhy Stuhu možno přeskakovat a to: v držení jednoruč přes čelné, bočné nebo vodorovné kruhy - v držení obouruč přes nesoudobé bočné kruhy s přeskoky stranou nebo přes nesoudobé čelné kruhy přeskoky vpřed. I str. Úvod 1 Názvosloví cvičení s náčiním v moderní gymnastice 2 Skupiny cvičení s náčiním 7 Výrazy užívané v moderní gymnastice 17 Švihadlo 21 Obruč 53 Mlč 92 Kužele 117 Stuha 147 Obsah 165 1