Detrénink MUDR. ZDENĚK POSPÍŠIL MUDR. KATEŘINA KAPOUNKOVÁ, PH.D. Detrénink je částečná nebo úplná ztráta fyziologických a morfologických mechanizmů, které vlastní trénink vyvolává ve smyslu zvýšení výkonnosti organizmu Desadaptace regresivní změny nastávající v organizmu při výpadku nebo snížení zátěže /nemoc, úraz, jiné přerušení aktivity/ Doba 4.týdnů je předělem mezi krátkodobým a dlouhodobým přerušením tréninku Adaptace na cvičení nebo trénink je přechodný proces jehož úroveň vyžaduje pokračování podnětu,který ji vyvolal. Zákon reverzibility znamená,že při výpadku zátěže nebo jejím výrazném snížení nastává celkový pokles výkonnosti: -individuální rozdíly -vlivy dědičnosti/metabolický model/ -souběžná psychosociální zátěž -přerušení tréninku volní nebo nucené progrese x regrese rozdíly u vysoce trénovaných sportovců a osob cvičících pro zdraví uAdaptační změny organizmu na tělesnou zátěž /trénink/ nastávají za podstatně delší dobu než jejich ztráta při detréninku, která je výraznější u vysoce trénovaných osob uAbstinenční syndrom s řadou příznaků rozlady ANS-více u výkonnostních sportovců u ØDlouhodobá hypokinéza jako základ civilizačních chorob (Maladaptace na pohyb) Příznaky: dušnost, fyzická slabost, únavnost, palpitace, vertigo, cefalea, poruchy spánku Změny v transportním systému u uMaximální spotřeba kyslíku /VO2max/-snížení rychleji u krátkodobého výpadku do 14% u dlouhodobého až 25% uObjem krve-snížení plazmy i krvinek-v několika dnech 5-12%-důsledek je snížené plnění komor uSrdeční frekvence-zvýšení jako důsledek sympatoadrenergní převahy při detreninku uSystolický objem-pokles o 10-17% Změny v transportním systému uMinutový objem srdeční /MV/-pokles asi o 8% uSrdeční rozměry-snížení hmotnosti L komory ale i tloušťky L komory -19-25% uZvýšení periferního odporu-vegetativní dysbalance -zvýšení TK (systol i diastol) uKapilarizace kosterního svalstva a myokardu-při dlouhodobém detréninku snížení o 10% u již krátkodobé přerušení PA : -prodlužuje iniciální fázi reakce na zatížení, -prodlužuje dobu do dosažení setrvalého stavu - zpomaluje pozdní fázi zotavení po ukončení zatížení ( věk) Změny metabolizmu u uPokles využívání tuků-zvýšené využívaní sacharidů uKlesá periferní citlivost na inzulin uKlesá aktivita lipoproteinové lipázy v oblasti svalů a stoupá v oblasti tukových rezerv uZměny v lipidovém spektru (klesá hladina HDL-cholesterolu a stoupá LDL a triglyceridů,zvyšují se tukové zásoby v adipocytech) uPokles zásobního glykogenu ve svalech uPokles aktivity mitochondrálních enzymů-v pomalých svalových vláknech /30-40%/ uZvýšení krevní hladiny laktátu uNárůst metabolické acidózy Pohybový systém u uZměny ve složení svalů: u-nižší hustota kapilár u-nižší arteriovenozní diference (10% u dlouhodobých výpadků) -klesá enzymová aktivita na podkladě snížení oxidativní kapacity svalů -snižuje se aktivita glykogen syntázy -klesají mitochondriální enzymy v pomalých vláknech u Pohybový systém uPokles ATP produkce o 12-20% (udržuje se vyšší než před zátěží) uZměny ve svalových vláknech-pokles objemu svalových vláken,změna poměru plochy ve prospěch pomalých vláken,celkově pokles počtu rychlých vláken/obecně úbytek celkové svalové hmoty/ uPokles silové výkonnosti o 7-12% u Hormonální aktivita u uKrátkodobý výpadek : -snížení citlivosti na inzulin -nemění se hladina kortizolu -nemění se STH (růstový hormon) - nemění se hladina glukagonu u uDelší výpadek: -po 12ti týdnech se zvyšuje hladina adrenalinu a noradrenalinu při stejně intenzivní zátěži Další změny detréninku uVznik svalových kontraktur a zkrácení šlach uVyplavování vápníku z kostí-ve vertikální poloze na osovém skeletu nemůže působit gravitace /0,2g/denně uPřesun ANS směrem k sympatiku-ortostatické potíže uLehce zvýšená srážlivost krve-pozor na tromboembolie Účelné omezení tréninku-u vysoce trénovaných osob lze udržet úroveň adaptací při snížení zátěže na 60-90% v přechodném období Závěry Adaptační mechanizmy zůstávají zachovány po určitou dobu při intenzitě zátěže 60-90% u dobře trénovaných a 50-70%zátěže u méně trénovaných Krátkodobý nebo dlouhodobý detrénink vede k různě rychlému ústupu adaptačních mechanizmů Souvisí s intenzitou zátěže a jsou tedy jiné u vrcholových sportovců a jiné u osob které pěstují pohybovou aktivitu ve střední intenzitě. Ne každé snížení tréninkové intenzity vede k detréninku!!!!!! -čas -věk -stav aktuální trénovanosti -genetika