np4053 Zátěžová diagnostika
(Ivan Struhár)
Flexibilita
Pojmy:
Statická flexibilita, Dynamická flexibilita Aktivní flexibilita Pasivní flexibilita Statický strečink Dynamický strečink
Proprioceptivní nervosvalová facilitace (PNF)
Poruchy flexibility:
• Hypomobilita
• Hypermobilita
Diagnostika flexibility:
1. Měření úhlů (goniometrie)
2. Posuzování úrovně ňQ^ábúity-vzdálenost určitých bodů těla od podložky
3. NR(norm-referenced) testy
4. RC- testy (criterion- referenced)
Charakteristika probanda a výzkumné situace:
Datum a čas testování	
Jméno výzkumníka	
	
Jméno probanda	
Tělesná hmotnost	
Tělesná výška	
Krevní tlak před testem	
Sportovní aktivita probanda (sport, tréninkový objem)	
Teplota a vlhkost prostředí během testu	
Zkušenost s podobným testováním	
Současné zdravotní komplikace	
A. Vybrané motorické testy
1. Předklon ve stoji
Potřebné vybavení:
plochý neklouzavý povrch, značkovací páska, měřící pásmo
2. Test hloubky předklonu v sedě
Potřebné vybavení:
švédská lavička, pravítko
Obr. 1 Ukázka provedení testu Hloubka předklonu v sedě
Tab. 1 Hodnocení
Hodnocení	Muži (cm)	Ženy (cm)
| Vynikající	31 až 35	34 až 37
| Výborné	28 až 30	30 až 33
Dobré	26 až 27	28 až 29
Průměrné	25	27
Pod průměrné	23 až 24	26 až 25
Slabé	21 až 22	23 až 24
Velmi slabé	<20	<22
Tab. 2 Hodnocení chlapci Bunc a kol. 2000
Flexibilita-předklon v sedě (chlapci) cm, Bunc a kol., 2000		
Výkon/Věk	12	13
podprůměrný	0	2
průměrný	4	5
nadprůměrný	8	9
3. Přednožování vleže
Potřebné vybavení:
úhloměr
dlouhá tyč k odečtu dosažené hodnoty Tab. 3 Přednožování v leže (muži) - stupně, Corbin, Lindsey, 1994.
Flexibilita - přednožování v leže (muži) - stupně, Corbin, Lindsey, 1994.	
Rozsah pohybu	Muži
nízký	pod 60
podprůměrný	60-79
dobrý	80-110
vysoký	nad 110
Obr. 3 Test přednožování v leže
Zdroj: Vyhodnocení úrovně pohybových schopností na vybraných základních školách, DP, Robert Godál https ://is. m u ni. cz/th/z0p7x/?kod=e008
Testy hypermobility dle Jandy:
1. Zkouška rotace hlavy - normální rozsah pohybuje 80° ke každé straně. Při hypermobilitě je rotace možná až přes 90°.
2. Zkouška šály - normálně loket dosahuje téměř k vertikální ose těla a prsty dosáhnou téměř až k trnům krčních obratlů. Při hypermobilitě se rozsah obejmutí šíje zvětšuje.
3. Zkouška zapažených paží - normálně je jedinec schopen dotknout se jen špičkami prstů, bez větší lordotizace hrudníku a bederní páteře. Dle stupně hypermobility je vyšetřovaný schopen překrýt prsty nebo celé dlaně a zápěstí.
4. Zkouška založených paží - normálně lze snadno dosáhnout špičkami prstů acromion lopatky druhé strany. Při hypermobilitě lze dlaní překrýt část nebo i celou lopatku.
5. Zkouška extendovaných loktů - při normálním rozsahu pohybu je možno provést extenzi v loketních kloubech až do 110° úhlu mezi předloktím a kostí pažní. Při hypermobilitě se tento úhel zvětšuje.
6. Zkouška sepjatých rukou - normálně lze dosáhnout téměř 90° úhlu mezi zápěstím a před-loktím. Je-li měřený úhel menší jak 90°, je to známkou hypermobility.
7. Zkouška sepjatých prstů - při normálním rozsahu pohybu svírají dlaně mezi sebou úhel 80°. Při hypermobilitě se tento úhel zvětšuje.
8. Zkouška předklonu - při normálním rozsahu pohybuje vyšetřovaný schopen se dotknout podlahy jen špičkami prstů. Dle stupně hypermobility dosáhne vyšetřovaný na podlahu celými prsty nebo celou dlaní.
9. Zkouška úklonu - normálně má kolmice spuštěná z axily procházet intergluteální rýhou. Při hypermobilitě se úklon zvětší, proto se kolmice z axily dostává až na kontralaterální stranu.
10. Zkouška posazení na paty - normálně se má dostat vyšetřovaný hýžděmi pod myšlenou spoj-nici mezi patami. Při hypermobilitě se dokáže vyšetřovaný dostat hýžděmi až na podložku
B. Vybrané motorické testy s přímou aplikaci ve sportu 1.  Calf Muscle Flexibility Test
Obr. 4 Ukázka calf muscle flexibility test
2.  Test flexibility třísel
Obr. 5 Ukázka test flexibility třísel
Hodnocení:
Excellent	5 cm
Very Good	10 cm
Good	15 cm
Fair	20 cm
Poor	25 cm
Pozn.: možnosti protažení
Stoj-Unožit nohu do strany přibližně do 90°- Unoženou nohu opřete patou o oporu- Pokrčit stojnou nohu v kolene. Pozor: postavení pánve
3. Test rotace trupu
• označte svislou čáru na stěně
• zády ke stěně přímo před čárou. Vzdálenost od steny na délku paže
• roztáhnout ruce před sebe (rovnoběžně s podlahou)
• otočte trup po pravé straně a dotkněte se stěny prsty.
• označit polohu, na které se vaše prsty dotýkají stěny.
Potřebné vybavení:
lepicí páska
meter
propiska
Hodnocení:
Poor	0 cm
Fair	5 cm
Good	10 cm
Very Good	15 cm
Excellent	20 cm
Prostudovat článek do
Prevention of Hamstring Injuriesin Collegiate Sprinters
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5298567/pdf/10.1177 2325967116681524.pdf