Psychologické aspekty
sportovní přípravy v plavání


Psychologie sportu
›věda o chování a prožívání při pohybových a sportovních činnostech
›aplikovaná sportovní psychologie = pro sportovní praxi; využívá teoretických poznatků vlastního
základního výzkumu, různých psychologických oborů a sportovních věd pro vytváření praktických
postupů zaměřených na zlepšení sportovního výkonu

Sportovní psychologie
›porozumění sportovcům a sportujícím
›porozumění působení sportovního prostředí
›skupinové procesy ve sportu
›metody zlepšování výkonnosti
›zlepšování zdraví a well-beingu pomocí sportu a cvičení
›psychický růst a podpora osobnosti
›
›

Proč psychologická příprava?
›A podává perfektní výkony při tréninku, ale v utkání či závodě selhává
›B podává stabilně dobré výkony již 10 let
›Tým C prohrál „vyhraný“ zápas
›
›v plavání
›„já to neuplavu, já se utopím“
›já to nechci plavat, budu nejhorší
›ulitý start / zaspání na startu
›já to musím plavat, dal mi to trenér
›po doplavání: aaau, bolí mě rameno/tříslo/koleno = nemohl jsem rychleji plavat
›...
›
›
›

ROLE TRENÉRA
›plánování cílů, hodnocení výkonů
›sebepoznání sportovce
›motivace
›regulace psychických stavů (relaxační techniky, vnitřní  řeč)
›imaginace, vizualizace
›příprava závodní strategie
›budování týmového ducha

A sportovní psycholog?
›Konzultant trenéra
›Základní a speciální psychodiagnostika
›Vzdělávání a skupinová práce
›Hráč s problémy
›Hráč, který chce na sobě pracovat nad rámec normy
›Koučování (!) trenéra
›Když trenér vyhodnotí, že neumí pomoci, nastupuje psycholog
›

Stres a motivace
›Výkonnostní a vrcholový sport: enormní tlak na sportovce v očekávání vysokého výkonu
›vrcholový sport – vysoký zdroj příjmů
›Nepřiměřené očekávání okolí (rodiče, trenér, členové týmu)
›A naopak podceňování sportovce
›„Kupování“ : když vyhraješ, koupíme ti..... (špatná motivace, nefunguje to, obvykle jsou tímto
způsobem motivovány děti, které na vítězství nedosáhnou, rodiči, kteří si myslí, že lze zvítězit,
je-li motivace dostatečně silná. COŽ NENÍ TENTO PŘÍPAD)
›může mě rozhodit soupeř před startem (slovní útok)
›
›

Co s tím?
›situace z předchozího slidu sportovce stresují (např. média, očekávání blízkých, ...)
›když rodiče slíbí koupit dlouho touženou odměnu: dítě se už nedokáže soustředit na závod, jeho
pozornost je upírá k vytoužené věci = nevyhraje
›když sportovci nikdo nevěří, může se buď předvést anebo zabalit bez boje
›

Co s tím?
›trenér obvykle dokáže velmi přesně odhadnout, co může od svého svěřence očekávat na dané soutěži a
plavec koneckonců také
›je na místě stanovit cíl, jehož dosažení je dostatečně náročné a motivační, ale není nereálné
›vytěsnit tlak okolí – oprostit se od něj
›využívat vnitřní řeč, relaxace, dechová cvičení, prvky jógy, udržovat vnitřní motivaci (vím proč a
čeho chci dosáhnout)
›mít zavedený rituál, který může mít podobu rozcvičky, poslechu hudby, talisman)
›já věřím, že příprava k výkonu je záležitostí mezi trenérem a závodníkem – je založená na důvěře,
vzájemné, obvykle dlouhodobé, spolupráci. Věří si, závodník ví, že ho trenér neodepíše, když se mu
závod nepodaří a naopak pro příště mu pomůže vyvarovat se chyb. A naopak, když se závod vydaří,
sdílí spolu radost z výhry-to je ta nejlepší odměna pro oba
›

Co se dá natrénovat?
›koncentrace – před startem: rychlá reakce, perfektní průběh závodu, obrátka, dohmat – pohyby
zautomatizovat, mít natrénováno, promítnout si závod v hlavě – jak ho chci plavat a pak ho
zrealizovat
›nervozita – můžu odvést pozornost jinam. Je třeba si uvědomit důležitost závodu, ale také to, že
nejde o život.
›je třeba pozitivně utvářet teamsprit. Asi se to nedá úplně ovlivnit, ale vzájemnost určuje
atmosféru ve skupině...a to je také velmi důležitá součást sportovního týmu
›

Osobnost trenéra
›V současné době můžeme porovnat práci trenéra s úkoly a povinnostmi manažerů, řídících pracovníků
a šéfů ve zcela jiných oblastech společnosti.
›Co mají tedy společného tyto na první pohled zcela jiné profese? Co je spojuje?
›Práce s kolektivem různých osobností "podřízených"
›Nutnost organizace práce své i svých podřízených
›Neměla by chybět rozhodnost, odvaha podstoupit riziko, vzít na sebe odpovědnost, ale i dovednost
převést adekvátní míru samostatnosti a odpovědnosti na podřízené
›Pochopení pro vnitřní pnutí v kolektivu, citlivě zaznamenat názory a postoje podřízených, ale i
nadřízených.
›Flexibilitu v řídící práci a správnou míru přizpůsobivosti novým situacím
›Smysl pro spravedlnost a objektivnost
›Umění prosazovat zájmy svých podřízených (svěřenců)
›Umění motivovat a řídit práci svých podřízených (svěřenců)
›Umění ocenit a pochválit za dosažené výsledky
›a další…
›

Osobnost trenéra
›OSOBNOST TRENÉRA: vlastnosti, kterými se trenér odlišuje od osob jiného povolání vlivem činnosti,
které se převážně věnuje a vlivem sociálních vztahů
›OSOBNOST TRENÉRA: trenérská osobnost je výsledkem vrozených individuálních předpokladů a vlivů,
které trenéra v každodenní činnosti formují
›

Osobnost trenéra
›- vztah ke sportu, odpovědnost ke své práci a svým svěřencům;
›- všeobecné a odborné vzdělání (pro zvládnutí náročných úkolů);
›odpovídající zkušenosti, a to jak životní, tak i sportovní;
›- vlastnosti a schopnosti charakterizující hlavní rysy osobnosti trenéra:
›celkový osobnostní profil – vzor pro mládež
›vysoká úroveň morálky (občanské i sportovní), smysl pro spravedlnost, tolerance, zásadovost, "fair
play"…;
›cílevědomost, houževnatost, samostatnost, rozhodnost, přizpůsobivost, tvořivost, sociální cítění…
›

Osobnost trenéra – další složky osobnosti
›Pedagogicko – psychologická: didaktické schopnosti, pedagogické schopnosti, kreativní schopnosti,
formativní schopnosti, organizace, komunikace,....
›Speciálně odborná: vědomosti v oblasti sportu, pohybové dovednosti a schopnosti
›Společenská: všeobecné vzdělání, společenská a kulturní úroveň, sociální inteligence, angažovanost
›Tělesná a motorická: tělesné a motorické předpoklady, tělesná zdatnost, životní styl
›
›

Činnosti trenéra
›Organizační: spolupráce se zúčastněnými stranami (sportovci, rodiče, svazy, škola, vedení klubu,
sponzoři....), organizace, plánování,  materiální podmínky, metodické komise,....
›Realizační: realizace plánu, tvůrčí přizpůsobení aktuálním podmínkám, rozhodování, výběr variant,
vyhodnocování
›Ovlivňující: optimální psychický stav sportovců – znalost osobnosti, vzájemná důvěra, přátelské
vztahy, schopnost motivovat, podržet, komunikace, ...
›

›Úspěšný trenér zavede od začátku spolupráce jasné a jednoznačné způsoby komunikace, které při
zachování řídící role trenéra dávají všem členům skupiny prostor pro vyjádření.
›

Psychologie
›Jaké množství sebedůvěry navenek projevovat?
›síla skromných plavců
›umění prohrát, umění vyhrát
›síla týmu
›přechod do nové věkové kategorie
›vnitřní síla
›myšlení vítěze