Rychlostní trénink dětí a mládeže
JAN CACEK
FSPS MU
KT 2

Má rychlostní trénink dětí smysl?
u
Rumpf, M. C., Cronin, J. B., Pinder, S. D., Oliver, J., & Hughes, M. (2012)

u
Rumpf, M. C., Cronin, J. B., Pinder, S. D., Oliver, J., & Hughes, M. (2012)


u
Rumpf, M. C., Cronin, J. B., Pinder, S. D., Oliver, J., & Hughes, M. (2012)


u
Rumpf, M. C., Cronin, J. B., Pinder, S. D., Oliver, J., & Hughes, M. (2012)


u
Rumpf, M. C., Cronin, J. B., Pinder, S. D., Oliver, J., & Hughes, M. (2012)


u
Rumpf, M. C., Cronin, J. B., Pinder, S. D., Oliver, J., & Hughes, M. (2012). Effect of different
training methods on running sprint times in male youth. Pediatric exercise science, 24(2), 170-186.

Senzitivní období
uTrénovatelnost – senzit. obd.
http://www.canadiansportforlife.ca/sites/default/files/user_files/images/CS4L%20Figure%208.jpg

Principy
u
uResiduální efekt – u dětí???  růst
u(paradox zlepšení i když nestimulují)
u
uSystematičnost – periodizace
u
uPřiměřenost – čas 30 – 60´´
u
uSpecifičnost
u

Východiska tréninku rychlosti = všeobecnost
uSíla
uExplozivní
uRychlá
uMaximální
uVytrvalostní
•
•
—
—RYCHLOST
¡REAKČNÍ  AKČNÍ
¡Startovní
¡Akcelerační
¡Se změnou směru
¡Hráčská
¡Jednorázové pohyby
¡maximální
—Flexibilita
¡Aktivní
¡Pasivní
—Koordinace
¡Orientace v prostoru
¡Rovnováha
¡Rovnováha a plyo u dětí lepší než plyo - Chaouachi, A., Othman, A. B., Hammami, R., Drinkwater, E.
J., & Behm, D. G. (2014).
¡

PŘIPOMENUTÍ - Fmax a rychlost
u
U Wisløff, et al., 2003, J. Sports Med.

PŘIPOMENUTÍ 2 - Henemannův princip velikosti
Moravec et al., 2007)


Průměrný počet opakování provedených ve všech sériích u chlapců, adolescentů a mužů pro všechny
intervaly odpočinku, upraveno dle
u(Faigenbaum, et al., 2008).

Co je vhodné vědět před tréninkem rychlosti?
uSilová a technická připravenost
uje svalová složka symetricky rozvinuta?
uje jedinec zpevněný?
u má stabilizované klouby a střed těla…?
u
uRychlostní trénovanost sportovce, tréninkový věk
u jaký rychlostní trénink sportovec v minulosti absolvoval?
ujaký typ rychlosti rozvíjel…?
u
uTechnika pohybů
uZásadní (stereotypy)
ubiologický a kalendářní věk sportovce
uakcelerovaní,

RYCHLOST DĚTÍ - ROZVOJ
u
uUmíme ji rozvíjet????
u5-7´´ maximálně
uIZ:IO = 1:10 – PUBERTA 20 -  30
uCelkový objem 30 – 45, PO PUBERTĚ AŽ 60´´
uOdpočinek aktivně pasivní
uRegenerace cca 24´, PO PUBERTĚ 48´
u
uDodržujeme principy a zásady rozvoje???
uÚnava (ze školy – pozornost)
uKontinuita
uKumulativní efekt
uResiduum
u
u

IO/IZ  - Cacek, Juránek, (2017)



Young, W. B., McDOWELL, M. H., & Scarlett, B. J. (2001)



Young, W. B., McDOWELL, M. H., & Scarlett, B. J. (2001)



Cacek,
 2008


111006_001 111006_002
Dráha pohybu chodidla při sprinterském běhu (Joch, 1992)
Porovnání polohy pánve a dráhy pohybu při sprinterské běhu (Joch, 1992)