ZÁKLADY BRUSLENÍ PŘEŠLAPOVÁNÍ MIROSLAV PŘEROST PETR STUDNIČKA II. DÍL 2 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 Bez zvládnutí jízdy v oblouku a oblouku s odšlapem nelze kvalitně zahájit učení přešlapování! PŘEŠLAPOVÁNÍ • ukončuje souvislou řadu změn směrů a pohybů v přímé jízdě • přímo navazuje na dovednosti v jízdě v oblouku a v odšlapování • dochází ke kombinaci  skluz  přenos váhy na přední nohu  odraz. Cyklicky platí pro pohyb vnitřní a vnější nohy. • vnější brusle provádí palcový odraz, vnitřní brusle malíkový odraz • důležitou fází je odhalování chyb v pohybu a jejich odstraňování Klíčové body Přenos váhy na bruslích v cyklu dvojitého odrazu Vycházet z kroků oblouku s odšlapem a přenosu váhy na přední nohu Přenesení zadní nohy po provedení vnějšího odrazu (palcový odraz) co nejvíce přes přední nohu Výrazné zkřížení nohou umožní kvalitní vnitřní odraz (malíkový odraz) a tím zrychlení v překládání Přetočení ramen a trupu do středu směru pohybu Udržení stabilního nákleku Zpevněné držení trupu Hůl v zorném úhlu hráče Hlava sledující směr pohybu 1 4 7 88 9 2 5 3 6 ZÁKLADYBRUSLENÍ|Přešlapování 3 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 Dvojitý odraz (palcový a malíkový) je proveden v jednom pohybovém cyklu. Důraz klademe na stabilní náklek. hůl v zorném úhlu hráče zahájení jízdy v oblouku PŘENOS VÁHY NA PŘEDNÍ NOHU váha přenesena na přední nohu vnitřní malíkový odraz zadní nohy přenos odrazové nohy do základního postavení příprava na palcový odraz vnější brusle – uvolnění zadní nohy – přenos volné nohy nejkratší cestou přes nohu stojnou 1 2 3 4 5 ZÁKLADYBRUSLENÍ|Přešlapování 4 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 POPIS CYKLU DVOJITÉHO ODRAZU – přenos vnitřní nohy – příprava na vnější odraz váha na přední brusli přenos vnější brusle přes vnitřní palcový odraz 1 2 3 ZÁKLADYBRUSLENÍ|Přešlapování ZÁKLADYBRUSLENÍ|Přešlapování 5 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 POPIS CYKLU DVOJITÉHO ODRAZU příprava na malíkový odraz provedený malíkový odraz Pouze provedením odrazu vnější a vnitřní brusle v jednom cyklu vede ke zrychlování přešlapování. 4 5 ZÁKLADYBRUSLENÍ|Přešlapování HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 6 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 přetočení ramen do středu směru pohybu stabilní náklek vzpřímený trup, hlava ve směru pohybu nohy ve viditelném zkříženém postavení… …umožní kvalitní odraz vnitřní nohy HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 ROZBOR POHYBU I. PŘEŠLAPOVÁNÍ HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 9 volná ruka před tělem umožní přetočení ramen do středu ve směru pohybu stabilní náklek ruka v blízkosti hole může kdykoli uchopit hůl zpevnění horní části těla vyloučí kymácení trupu a ztrátu rovnováhy ve střídání rytmu důrazný odraz z vnitřní nohy hůl v jedné ruce hůl v zorném poli hráče Kvalita přešlapování se projeví silnou odstředivou silou působící na hráče v pohybu po kruhu. KLÍČOVÉ BODY 10 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 VNĚJŠÍ ODRAZ PŘENOS BRUSLE NEJKRATŠÍ CESTOU PŘES VNITŘNÍ BRUSLI VNITŘNÍ ODRAZ 1 2 3 11 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 PŘENOS VOLNÉ NOHY DO PŘEDNÍHO POSTAVENÍ ZAHÁJENÍ NA VNĚJŠÍ ODRAZ 4 5 ZÁKLADYBRUSLENÍ|Přešlapování 12 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 – udržení zpevněné horní části těla – vzpřímená hlava, hůl v zorném úhlu hráče DRŽENÍ HOLE V OBOU RUKOU (PŘES RUKU) 1 2 3 13 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 – ruce udržet v mírném zkížení – dlaň horní ruky vzhůru DRŽENÍ HOLE V OBOU RUKOU (PŘES RUKU) Dodržujte cyklus dvojitého odrazu! 4 5 6 ZÁKLADYBRUSLENÍ|Přešlapování HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 14 Velká většina chyb vyplývá z nezvládnutí dovedností jízdy v oblouku nebo v oblouku s odšlapem Hráč jedoucí s váhou trvale na zadní noze (neumí přenášet váhu) není schopen provést cyklus dvojitého odrazu Nedostačující přenášení bruslí do zkřížení – neumožní vnitřní odraz Nedodržení stabilního nákleku vede k pohybu těla nahoru a dolu a tím ke ztrátě stability Nezpevněný trup vede ke kymácivému pohybu dopředu a dozadu – nelze rytmicky přenášet váhu z brusle na brusli Přetočení ramen a trupu vně směru pohybu Hůl mimo zorný úhel hráče Přílišný předklon nebo záklon trupu Nejčastější chyby 1 4 7 8 2 5 3 6 Důraz kladen na rytmiku – přesné provádění a pravidelné střídání v oboustranném provedení. HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 ROZBOR POHYBU II. PŘEŠLAPOVÁNÍ HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z4 ROZBOR POHYBU III. PŘEŠLAPOVÁNÍ