ZÁZNAM AUTOMATICKÝCH NEGATIVNÍCH MYŠLENEK

    1. Situace


    2. Emoce

(Intenzita 0-8)

3. Automatické negativní myšlenky                       (Představy)

(Přesvědčivost   0-100%)












































Kde jsem byl?

S kým jsem byl?

Kdy to bylo?

Co jsem dělal?








































Popište každou emoci jedním slovem.

Zhodnoťte intenzitu každé emoce (1-8)














































Co mi běželo hlavou těsně předtím než jsem se začal takto cítit?

Jaké se mi v této situaci vybavují představy nebo vzpomínky?

Jak jsou pro mě přesvědčivé?