PONDĚLÍ od - do kde co, s kým, zhodnocení (s jakým výsledkem, s jakými pocity) 7.00-8.00 8.30-13.00 13.00-13.45 13.45-17.00 17.30-19.30 19.30-20.00 od 20.30 doma kancelář restaurace kancelář vinárna obchod doma příprava do práce (ranní hygiena, snídaně, čtení časopisu u snídaně); vůbec se mi nechtělo vstávat – byla jsem unavená po včerejším večírku, venku prší, nechce se mi do práce... po kávě v trochu lepší náladě, těším se na večerní setkání s kamarádem ve vinárně dnes trávím v kanceláři celý pracovní den sama – kolegové jsou na pracovním výjezdu. Jako vždy mi trvá, než se do toho dostanu – odepisuju na hromadu mailů, kromě pracovních i kamarádce ve Švédsku (řeší vztah s manželem a píše mi každý den dlouhý mail o tom, co se mezi nimi zrovna děje). Práce mě baví - zpracovávám grafický návrh jedné webové stránky. oběd s kolegy z vedlejší kaneláře, jídlo výborné – utrácím za něj víc, než bych chtěla; řeči o práci a dětech jako každý den, nic zajímavého poobědová prokrastinace – kafe s kolegyní a něco sladkého, pak znovu práce – každou chvíli odskakuji na facebook a mail (jako každý den), průběžně čtu zprávy na idnes; s prací jsem docela spokojena – stihla jsem toho dost. s dlouholetým kamarádem Igorem, jeden čas i s partnerem, řešíme můj život a jeho rodinné problémy. Jeden z mála lidí, se kterými ráda rozebírám i jeho problémy s dětmi – je mi blízký, přestože se naše životy ubíraly zcela jinými směry. Dnes nicméně nemám chuť mluvit o sobě a tak mluvíme o něm.. Víno dobré, ale po včerejšku to nepřeháním. Ještě chvátám do obchodu, koupit si něco k večeri, doma mám většinou mizerné zásoby, kupuju si ve slevě rozkvetlou azalku – sice už ty kytky nemám kam dávat, ale neodolám.. Chystám si salát k večeři a u toho si opět čtu maily a dívám se na facebook. Po večeři ještě pracuji – přivydělávám si překládáním z francouzštiny pro jednu firmu. Zvládám to do 23.00, pak jdu do sprchy a do postele. Čtu si – bohužel detektivku – takže to vydržím skoro až do jedné. (Dřív jsem si mohla číst detektivky jen ve dne, od té doby, co jsem si pořídila bezpečnostní zámek se tu cítím zcela bezpečně :-) Pak usínám. ZHODNOCENÍ DNE: Docela normální den, nic zvláštního, setkání s kamarádem bylo fajn, ale z nějakého důvodu nemám chuť rozebírat své partnerské vztahy, na které se mě samozřejmě ptal. DENÍK Tento deník chápeme jako záznam náplně jednotlivých dnů Vašeho běžného týdne. Cílem je zachytit především to jak, v jakých intervalech, s kým a kde trávíte čas. Důležitá je pro nás i Vaše reflexe toho, jak jednotlivé denní činnosti prožíváte – jak je hodnotíte a s jakými pocity je spojujete. Každý denní zápis prosím zakončete krátkým zhodnocením celého dne. Na protější stránce vidíte, jak může deník vypadat. Jde však pouze o inspiraci – deník můžete psát i jiným způsobem, pokud je Vám bližší. Pokud to bude možné, noste deník při sobě celý den a jednotlivé činnosti zaznamenávejte co nejdřív po jejich uplynutí tak, abyste nezapomněli na něco podstatného. Co chceme vědět? - co děláte - v jakou dobu - kde - s kým - s jakým výsledkem - s jakými pocity - závěrečné zhodnocení každého dne