Základní témata pozitivní psychologie / 97
• nástroj RealiseŽ (Linley a kol., 2010), využívající původní metodologii vyvinutou týmem Centra pro aplikovanou pozitivní psychologii CAPP21.
Metoda Realise2, jejíž anglická on-line administrace je přístupná na webových stránkách CAPP za poplatek několika liber, nám podává komplexní a přehledný obraz o tom, které naše kvality jsou:
• realizované silné stránky (charakteristické tím, že nás jejich využívání nevyčerpáva, ale energizuje, přispívají k našemu vysokému výkonu a jsou často využívány);
• naučené silné stránky (charakteristické tím, že nám pomáhají k úspěšnému výkonu, avšak vyžadují z naší strany výdej energie a jejich využití je proměnlivé);
• neprojevené, nerealizované silné stránky (přispívají sice k úspěšnému výkonu a ener-gizují nás, ale využíváme jich jen málokdy);
• slabé stránky (vedou k horšímu výkonu a výdeji energie, mají proměnlivé využití).
V rámci tzv. „4M modelu" přináší výsledná zpráva srozumitelná doporučení pro to, jak s výsledky metody Realise2 naložit:
• Mít jasno ve svých realizovaných silných stránkách a zajistit jejich využívání, neboť díky nim můžeme dosahovat lepších výkonů, budeme spokojenější a práce nás bude více bavit. Své silné stránky však využívejme adekvátně situaci a v optimální míře.
• Mírnit projevy svých naučených silných stránek. Můžeme je samozřejmě využívat, ale uvědomme si, že je to za cenu toho, že budeme vyčerpaní. Naučme se je tedy využívat s mírou a pouze tehdy, když je to potřeba.
• Minimalizovat slabé stránky, nevyužívat je, když to není nutné. Pokusme se je kompenzovat pomocí svých silných stránek nebo své slabiny zlepšit alespoň do „ucházející" podoby.
• Maximalizovat nevyužívané silné stránky, kterém jsou zlatým dolem nevyužitého potenciálu. Snažme se nalézat více různých příležitostí k jejich projevení.
A. Linley (Linley a kol., 2010) je také autorem několika dalších dotazníkových metod, díky kterým si můžeme například udělat obrázek o tom, jak známe své silné stránky (The Strengths Knowledge Scale), nakolik je skutečné využíváme {The Strengths Use Scale) a zda jsme schopni všímat si silných stránek druhých lidí {The StrengthspottingScale).
Příkladem jednoduché metody, pomocí níž si můžete orientačně zjistit zastoupení svých silných stránek a ctností, je Dotazník charakteristických silných stránek, jenž uvádí ve své nejnovější knize Flourish M. Seligman (2011).
Dotazník charakteristických silných stránek
Signatuře Strengths Test (Seligman, 2011, s. 243)
Přečtěte si následující tvrzení a posuďte, nakolik vás jednotlivé výroky vystihují. Pomocí níže uvedené číselné škály zapište u každé položky příslušnou hodnotu.
Centre of Applied Positive Psychology, http://wvvwxappeu.com.