Jak stárnout úspěšněji Rizikové oblasti vsrdečně-cévní choroby vmetabolismus – látková přeměna vkosterní soustava vsvalová soustava vmočová soustava vnervová soustava vsrážlivost krve vtrávicí soustava vdýchací soustava • Kardiovaskulární soustava ühypertenze – vysoký krevní tlak Øsrdeční selhání Ømozkové příhody – krvácení Ødemence üateroskleróza – kornatění tepen Øischemická choroba srdeční Ømozkové příhody Øpostižení DKK üžilní nedostatečnost Øplicní embolie - vmetek Øbércové vředy • Endo_dysfunction_Athero Prevence vdietní opatření •snížení příjmu energie •snížení příjmu tuků •snížení příjmu živočišných tuků •snížení příjmu soli •snížení příjmu cukrů •zvýšení příjmu vlákniny vzvýšení pohybové aktivity •více izotonická zátěž – rychlá chůze, běh, plavání, jízda na kole, běžky, tanec Metabolismus – látková přeměna ümetabolický syndrom Øobezita typu jablko Ødiabetes mellitus II. typu Øporuchy metabolizmu tuků Øhypertenze Ø qvýrazné urychlení aterosklerózy, rozvoje demence, snížení soběstačnosti man_recline_1 Prevence vdietní opatření •snížení příjmu energie •snížení příjmu tuků •snížení příjmu živočišných tuků •snížení příjmu cukrů •snížení příjmu soli •zvýšení příjmu vlákniny vzvýšení pohybové aktivity •více izotonická zátěž – rychlá chůze, běh, plavání, jízda na kole, běžky, tanec Kosterní soustava üosteoporóza – řídnutí kostí •vrcholová kostní hmota – do 30 let věku Øosteoporóza postmenopauzální •75% žen po umělém přechodu •50% žen po přirozeném přechodu •kompresivní zlomeniny obratlů Změny obratlů při osteoporóze Osteoporóza senilní - stařecká •66% žen a 33% mužů •zlomeniny krčku kosti stehenní • Ovlivnění rozvoje osteoporózy Ønízká hladina vitaminu D, Ca, bílkovin Ønízké zatížení kosti Øsnížení kalcitoninu, zvýšení parathormonu Øvýrazná hubenost Øosteoporotická zlomenina u matky Øzvýšený příjem nikotinu, kofeinu Ødlouhodobě nízký obsah tuků v dietě Prevence üvytvoření maximální vrcholové kostní hmoty do 30 let věku üdietní opatření •zvýšení příjmu vápníku a vitaminu D •snížení příjmu kofeinu, alkoholu •zachování/zvýšení příjmu bílkovin üzvýšit expozici slunečním paprskům üřešení podváhy üzachování pohybové aktivity – chůze, běh, plavání, jízda na kole, běžky, tanec • Svalová soustava üsarkopenie – úbytek svalové hmoty Øúbytek vláken II. typu – rychlých Øúbytek svalové hmoty Øsnížení svalové síly Øsnížení obratnosti Stárnutí muskulatury • NMR paže 32 let • • NMR paže 81 let MRT Oberschenkelmuskulatur, Mann 32 Jahre MRT Oberschenkelmuskulatur, Mann 82 Jahre Ovlivnění rozvoje sarkopenie ünedostatek pohybu ünedostatek vitaminu D ü •Výskyt Ø60-95 let • 48% mužů a 30% žen Ø Ønad 80 let • 60% seniorů • • Důsledky sarkopenie Øslabost Øzhoršení funkčního stavu Øsnížení obratnosti Øzvýšené riziko pádů Øzvýšené riziko zlomenin při současné osteoporóze Øztráta soběstačnosti Prevence üdietní opatření •zachování/zvýšení příjmu bílkovin •zvýšení příjmu vitaminu D üzachování/zvýšení pohybové aktivity •cvičení obratnosti – dřepy, vstávání ze židle, nácvik vstávání ze země •chůze, běh, plavání, jízda na kole, běžky, tanec Význam vitaminu D vzachování pevnosti kostí vzachování svalové hmoty vpodpora obranyschopnosti vprevence demence vzachování schopnosti oprav DNA vprevence deprese •dvě třetiny naší populace má nízkou hladinu vitaminu D • Močová soustava üženy •chronické močové infekce •oslabení pánevního dna •únik moči/inkontinence stresová ümuži •zvětšení prostaty •únik moči/inkontinence urgentní •chronické močové infekce Female_anatomy Male_anatomy Prevence ücvičení pánevního dna üřešení zbytnění prostaty üdostatečný příjem tekutin üvčasná diagnostika a léčba chronických močových infekcí üřešení anatomických odchylek ü Nervová soustava ücévní mozkové příhody •poruchy prokrvení - ischemie •krvácení do mozku üdemence •demence degenerativní - Alzheimerova •cévní – mozkové příhody •druhotné – vitamin D, B12, poškození štítné žlázy üneuropatie •diabetická •alkoholová Prevence ücílené aktivní cvičení paměti – počítání zpaměti, kontrola denních aktivit, aktivní čtení, sledování TV ühladina vitaminu B12 ükontrola funkce štítné žlázy ühladina vitaminu D Krevní srážlivost üvyšší tendence k trombózám a emboliím •stoupající tendence k vyšší srážlivosti s věkem •chronická dehydratace •vyšší zranitelnost výstelky cév - endotelu •vrozené poruchy srážlivosti – Leydenská mutace, defekt AT III Prevence üdostatečný příjem tekutin üprevence poranění výstelky cév üsvalová aktivita, časné obnovení hybnosti, chůze üvyšetření vrozených defektů krevní srážlivosti Dýchací soustava üvyšší náchylnost k zánětům •postupné zhoršení chronických plicních chorob z mladšího věku •ztráta pružnosti plicního parenchymu – snížení dechového výkonu plic •povrchnější dýchání •nedokonalé prodýchávání ü Prevence ünekouřit üchůze, běh, plavání, jízda na kole, běžky, tanec • • Trávicí soustava ürefluxová choroba jícnu – pálení žáhy •nedomykavost česla – kardie •vřed jícnu •rakovina jícnu üdivertikulóza tračníku - výchlipky •záněty divertiklu – levostranná appendicitida •krvácení •nádor Prevence üsnížení příjmu tuků, kofeinu, alkoholu üsnížení příjmu tučných a uzených jídel üzvýšení příjmu vlákniny üsnížení nadváhy ünekouřit