1.      Úkol:
Porovnejte hodnotu celkového výdeje energie při dvou způsobech jeho výpočtu podle podrobnosti
infromací:


Muž: 175 cm, 75 kg, 15 % tělesného tuku


1)      Méně podrobné informace:

Sedavý způsob života (práce v kanceláři). Trénink v posilovně 90 minut.



2)      Maximálně podrobné informace:
8 hodin spánek
0,5 hodiny ležení v posteli a čtení
8 hodin sezení v zaměstnání
5 hodiny sezení u počítače a televize doma
1 hodina chůze rychlostí 4 km/h (po domě, do zaměstnání, ze zaměstnání, v zaměstnání)
1,5 hodiny silový trénink v posilovně



2.      Úkol:


Žena

165 cm

70 kg

BF %: 35


Aktivity:

4x týdně: sedavé zaměstnání, 18:00–19:00 chůze 5 km/h

1x týdně: sedavé zaměstnání, 17:00–18:00 plavání rychlostí 1,5 km/h

1x týdně: sedavé zaměstnání, 20 minut chůze rychlostí 3 km/h

1x týdně: sedavé zaměstnání, 20 minut chůze rychlostí 3 km/h


1)      Určete její průměrný energetický výdej


2)      Nastavte ji energetický příjem a příjem základních živin. Její cíl je redukce hmotnosti.


3)      Další úkoly si řekneme přímo při výuce.