Psychická příprava k řečnickému cvičení



   

   jak se vyrovnat s trémou

   mentální trénink 5 dní před vystoupením 2x denně po 5 minutách:

   1.      Publikum chce, abych si vedla dobře.      

   2.      Vím o tématu víc než ostatní.        

               3. Vím, co chci říct a jak to chci říct.

   zásada: nemluvit o trémě

             

   jiný typ mentálního tréninku – nejen pro boj s trémou: www.modaalfa.cz

   

   relaxace

   aromaterapie (citrusy, růžový olej, růžové dřevo, meduňka, šalvěj, tymián, heřmánek)

   jóga: „hora“, sumeru ásána

   André van Lysebeth, P. S. Mahéšváránanda : Systém jóga v denním životě

   

   hudba: gregoriánský chorál (např. Schola gregoriana Pragensis), ambient (např.

   www.nextera.cz), meditační (např. Jiří Mazánek, Petr Piňos, Roland Santé aj.), mantry (Deva
   Premal, Henry Marshall) – a mnohé jiné

               nejlevnější a nejdostupnější – klasika

               inspirativní čtení o hudbě celého světa:

    ● Vlastimil Marek, Hudba jinak. Eminent, Praha 2003.

   ● Vlastimil Marek, Tajné dějiny hudby. Zvuk a ticho jako stav vědomí.

   Eminent, Praha 2000.

   

   dechová cvičení

   

   pseudorady

   improvizuj

   představuj si posluchače nahé, jako hlávky zelí…

   nacvičuj před zrcadlem a pozoruj se

   dej si panáka

   čti to

   ber to neformálně

   trému rozchoď

   tiskni k sobě prostředník a palec