Relaxace a uvolnění ve škole
Denisa Jarešová


Masáž obličeje
•Technika: Masáž obličeje
•Situace: V průběhu vyučovací hodiny (např. při přechodu probírání látky na novou látku, po námaze
- když žáci dopíšou test, nebo kdykoliv se žáci cítí být unaveni)
•Cíl: Zbavení pocitu únavy, napětí a zlepšení soustředění pro následující aktivity
•Čas: 3 – 5 minut
•Cílová skupina: Žáci základní školy
•Postup:
•- zaujměte pohodlnou polohu, uvolněte se a zavřete oči
•- jemně si položte bříška prstů (ukazováčku, prostředníčku, prsteníčku a malíčku) na čelo a s
výdechem pomalu sjíždějte prsty až k bradě, vnímejte dotyky prstů na vašem obličeji, s nádechem se
vraťte na čelo a opakujte ještě jednou, vnímejte, jak z vás s výdechy odpadá veškeré napětí
- nyní si položte ukazováčky a prostředníčky ke kořenu nosu, pomalu směrem od něho sjíždějte po
svém obočí a krouživým pohybem se vraťte opět ke kořenu nosu, můžete opakovat vícekrát
- na závěr si chvilku třete dlaně o sebe, až ucítíte teplo, udělejte z dlaní mističky a přiložte na
oči, vnímejte, jak teplo zahaluje oční víčka, pomalu otevírejte oči do příjemné tmy vašich dlaní
- dlaněmi si sjeďte směrem dolů z obličeje až na krk, cítíte se svěží a plní energie
•