Moderní gymnastika - švihadlo:
• rušná hra „Na čerta a sochy“
• průpravná část – cvičení se švihadlem a hudebním doprovodem
• základní manipulace se švihadlem v gymnastice
o délka švihadla, výběr švihadla
o držení švihadla
o komíhání švihadla
o oblouky, kruhy, kroužení švihadlem
o předávání švihadla
o vypouštění, vyhazování a chytání švihadla
o obtáčení a namotávání švihadla
o přeskoky švihadla
▪ kolébky (švihadlo pod špičky a pod paty)
▪ přeskoky snožmo, jednonož, zkřižmo, roznožmo, střídmonož
(„koníčky“)
▪ na místě a z místa
▪ bez meziskoku a s meziskokem
▪ přeskoky s kroužením vpřed, vzad
▪ přeskoky s křížením paží („vajíčko“)
▪ přeskoky s násobeným švihem (dvojšvih)
• sestava se švihadlem:
o 8x přeskok přes švihadlo vpřed střídnonož (koníčky)
o 4x bočné kruhy střídavě vpravo a vlevo
o 2x přeskok vpřed s meziskokem
o 2x přeskok vpřed
o 1x dvojšvih (nebo najíčko)
• kondiční skákání přes švihadlo s hudebním doprovodem
• hlavolam se švihadlem (namotávání a vymotávání)
• improvizace se švihadlem („Toreadoři“)
• relaxace se švihadlem – („kreslení“ obrázků, „psaní“ jména…)
Podrobnější informace a náměty naleznete v elektronické publikaci Švihadlo tradičně i
netradičně pro školáky (Šeráková, Vlček, 2018), https://munispace.muni.cz/book?id=1007.