Indická masáž hlavy … jedna z velice efektivních relaxačních aktivit – i v rukách laiků J o o o o o o o n > Indická relaxační masáž hlavy co to vlastně je?? o oIndická masáž hlavy je velice jemná masáž hlavy, krku, ramen a horní části paží, které efektivně zmírňuje napětí v příslušných svalových skupinách, zmírňuje případné bolesti hlavy či očí, navozuje pocit duševní pohody a klidu. o oTradiční masáž hlavy se praktikovala v Indii v rámci ajurvédského učení již před více než tisíci lety. Prováděly ji většinou ženy, a to při každodenní péči o vzhled. Tyto praktiky ovšem prováděli i holiči, kteří obcházeli domy a nabízeli nejen péči o vlasy, ale i tzv. „champi“ (zajímavé je, že slovo šampón má kořeny v hindském „champi“), což byla masáž hlavy, zaměřená na celkové uvolnění, osvěžení a navození pohody. > Indická relaxační masáž hlavy jak se provádí?? o oV indické masáži hlavy je mnoho základních doteků, které mají různý význam a různé využití. Tak jako u každé masáže, je i u Indické masáže hlavy důležitý sled hmatů (doteků), jejich směr a intenzita. To vše je ovšem potřeba přizpůsobit specifické situaci konkrétní masáže konkrétního masírovaného člověka. o > Indická relaxační masáž hlavy jaké jsou základní masážní hmaty? oSpojení oJde o velmi účinnou masážní techniku, masírující položí ruce jemně po stranách hlavy. Po chvíli se přesune a položí ruce na jeho čelo a zadní část hlavy. oNaklánění oVychází z předchozí techniky, přičemž přidává jemné kývání hlavy (ze strany na stranu a poté dopředu a dozadu). oHlazení oJemný a plynulý pohyb, prováděný prsty, palci, rukama popř. předloktím. oKroužení oKrouživé pohyby prováděné prsty, palci, celou rukou či loktem. oTlak oStatická technika, prováděná prsty, palci, celou rukou nebo předloktím, využívá kombinace přítlaku a uvolnění. oŠtípání oJde o sevření kůže mezi prsty a palci masírujícího. oDrbání oTato technika se nejvíce podobá běžnému „šamponování“, užívanému při mytí vlasů. Masírující ohne prsty tak, že jsou v jedné linii a všemi prsty jemně masíruje hlavu. o > Indická relaxační masáž hlavy jaké jsou základní masážní hmaty? oTahání za vlasy oMasírující vjede prsty do vlasů masírovaného blízko kořínků a stiskne prsty. Vlasy chvíli pevně drží a táhne ruce ven směrem ke konečkům vlasů. oPoklepávání oTento hmat se dá přirovnat k bubnování, masírovaný při něm volně drží prsty a konečky prstů rychle poklepává do hlavy, šíje či ramen masírovaného. oSekání oSekání je prudší než poklepávání, ruce jsou při pohybu natažené a pevné, rychle poklepáváme malíkovou hranou ruky, přičemž tento hmat používáme na ramenou a horní části zad. oKlouzání palcem oMasírující položí prsty na hlavu masírovaného tak, jako kdyby chtěl přitlačit, opře se do nich a poté jimi sklouzne v žádaném směru. oTažení šíje oJde o velice účinný uvolňující hmat, spočívající v zatlačení hlavy masírovaného dopředu a pomalém protahování hlavy do strany až do krajní (ještě pohodlné a příjemné) polohy. Totéž se pak opakuje na druhou stranu. oTlačení oTento pohyb se provádí spodní hranou dlaně, spočívá v tlačení na některá místa hlavy a poté sklouznutí rukou po rameni. o o > Indická relaxační masáž hlavy jaké jsou základní masážní hmaty? oMačkání oTento hmat je podobný jako „štípání“, ale pokrývá větší oblast a může být proveden silněji. oKlouzání oMasírující klouže rukama, pěstmi nebo předloktími po masírovaném místě s použitím mírného tlaku. oMačkání a tahání oTato technika se používá na zádech a šíji, masírující jednou rukou zmáčkne sval a pomalu ho táhne ven, na konci pohybu hmat uvolní a tím se uvolní sval. oZvednutí a uvolnění ramen oMasírující si stoupne za masírovaného, ruce položí pod jeho lokty, pevně je uchopí a zvedne nahoru a poté pustí. Ramena sama klesnou a uvolní se. oTření oJde o rychlý třecí pohyb otevřenou rukou či pěstí. Hmat se používá na ramena, šíji a horní část zad. oHnětení oHnětení se užívá v horní části zad, paží a ramen, spočívá v opakovaném hnětení svalů (lze přirovnat k hnětení těsta), a to od spodu dlaní k prstům. > •děkujeme vám za pozornost • • •Alice Kopečná •Alice Prokopová •Videoukázka Indické masáže hlavy •http://www.youtube.com/watch?v=xnwZ_L_rVh4