Adaptace a zvládání situací a úkolů života

"...uč se chtít, ne aby se věci přizpůsobovaly tvým přáním, nýbrž
aby se tvá přání přizpůsobovala věcem..."Marcus Aurelius

Objektivní adaptace -- jak zdařile je člověk zabydlen, zakotven,
zakořeněn ve světě své rodiny, ve světě lidí a práce.
Subjektivní adaptace -- vyjadřuje, jak se člověk v uvedených
oblastech života cítí spokojený a šťastný, zda prožívá napětí,
neklid, úzkost, nespokojenost atd.

R. Lazarus -- tři varianty psychického zpracování podnětové
situace:
Poškozeníx   Ohrožení x   Výzva

M. P. Seligman
Naučená bezmocnost

Hledačská aktivita (Aršavský, Rotenberg) -- protipól naučené
bezmocnosti, důraz je kladen na samu aktivitu, lidé, kteří
v zátěžových situacích hledají nejlepší možné řešení,
nevzdávají se. Aktivní postoj přispívá k obnově nebo udržení
zdraví člověka. Když se člověk poddává nepříznivým okolnostem
nebo si nevytyčujenové cíle, objevuje se oslabení, případně
nemoc (viz. důchodový syndrom).

V. E. Frankl
Logoterapie -- člověk, který je oddaný svému dílu a žije pro
druhé, je lépe připraven k produktivnímu zvládání zátěžových
situací než lidé sebestřední.

Některé adaptační mechanismy
Agrese
Introjekce -- obsah podmětových situací je nekriticky přijímán,
např. jde o sdělení pronesená významnou autoritou, aktuální
módní záležitost, atd. Je třeba informace, rady z vnějšího
okolí promyslet, strávit, přestrukturovat, apod.
Izolace -- zůstávání stranou, vyhnutí se nepříjemným pocitům za
cenu likvidace všech pocitů.
Kompenzace -- náhrada skutečné nebo subjektivně prožívané
méněcennosti.
Workoholismus -- vrhání se do činnosti bez oddechu, kdy nemáme
na nic a na nikoho! Čas, kdy jako posedlí horolezci zlézáme
jednu horu za druhou, aniž bychom si na vrcholku vydechli a
dovedli se kochat krásou výhledu. Pokus o přehlušení prázdnoty
v širších sociálních nebo partnerských vztazích.
Potlačení -- "zapomenutí", vědomé nemyšlení na nepříjemné
situace, nežádoucí přání, potřeby, pocity. Potlačený obsah však
působí a může ovlivňovat chování, přestože není vědomý.
Projekce -- okolí připisujeme to, co se odehrává v nás samých,
činíme jiné zodpovědné za to, co vzniká v našem já.
Racionalizace -- dodatečné odůvodňování, omlouvání se,
sebeospravedlnění "objektivními" příčinami atd.


Frustrace, frustrační tolerance


(zpracováno dle Smékal, V.: Pozvání do psychologie osobnosti.)