Wakacyjna mapa zdrowia
Wybór regionu, wjakim spędzimy urlop, Z urlopu rezygnować nie wolno.
to ważna decyzja, gdyż wyjazd może znacz- Wypoczynek wakacyjny zmniejsza napręnie
złagodzić dolegliwości jakie nas tra- cie nerwowe, a stres.jak wiadomo, podpią,
Klimat górski, morski czy "mazur- nosi ryzyko wielu chorób. Dlatego urlop
ski" mają zupełnie inny wpływ na orga- jest nie tylko rozrywką, ale sprz)ja zachonizm.
............"waniu dobrego stanu zdrowia - tak -t,
7brzmi werdykt amerykańskich naukowców,
którzy zakończyli w tym roku badania
grupy 12 tysięcy osób. Okazało się,
że pracownicy regularnie biorący urlopy
cieszą się na co dzień o wiele lepszym
samopoczuciem i nadziej zapadają
na choroby krążenia niż ci, którzy rezygnują
z corocznej, porządnej przenvy
w pracy. Badacze podkreślają też, że
urlopowe wyjazdy spcqjają wzmocnieniu
więzi rodzinnych i przyjaźni. Poza tym są
okazją do podjęcia spn1jających zdrowiu
ćwiczeń, które czasem kontynuujemy po
powrocie do domu. Żeby móc liczyć na
zdrowotny efekt wakacji, nie wystarczy
pobyć dwa dni nad morzem, potem przenieść
się na trzy dni w góry, a resztę czasu
spędzić na działce - bo organizm
potrzebuje około tygodnia na przyzwyczajenie
się do nowego klimatu. Urlop
powinien trwać przynajmniej dwa tygo-
dnie.
Balneolodzy, czyli specjaliści od "leczenia
klimatem", twierdzą, że każdy
region geograficzny inaczej wpływa na
organizm, a 'A')jazd może nam pomóc
wyleczyć się z różnych schorzeń. Jednak
uwaga - osoby cierpiące na schorzenia
przewlekłe powinny konsultować miejsce
urlopu z lekarzem.
Bałtyk leczy wiele chorób
Po dwóch tygodniach spędzonych nad
morzem znacznie zwiększa się odporność,
usprawnia krążenie i praca tarczycy,
wzrasta apetyt, a maleje potrzeba snu.
To lecznicze działanie klimatu morskiego
wynika przede wszystkim z obecności
w powietrzu mgiełki morskiej, zwanej
w żargonie medycznym aerozolem
solnym (wjego skład wchodzą: chlorek
sodu, magnezu, siarczany, węglany,
bromki.jod), która dobroczynnie wpływa
na cały organizm. Morze leczy zarówno
wszelkie dolegliwości oddechowe,
jak iskórne. Bogate wjod powietrze lagodzi
niedoczynność tarczycy. Mgiełka
unosi się do 150 metrów od morza, a im
bliżej wody, tym większe stężenie soli.
Schodząc na deptak, przyswajamyjejjuż
o 40 procent mniej! Dlatego warto spacerować
brzegiem morza, najlepiej podczas
odpływu. Pierwszy spacer powinien
trwać godzinę, każdego dnia można go
wydłużać o 20 minut, dochodząc aż do
trzech-czterech godzin.
Żeby w pełni skorzystać z dobrodziejstw
Bałtyku, dobrze jest przynajmniej
od czasu do czasu wykąpać się
w morzu. Pływanie jest polecane wszystkim,
którzy cierpią na dolegliwości krygoshlpa,
bo fale, masując ciało, likwidują
bolesne napięcie podtrzymujących go
mięśni. Po kąpieli na ciele pozostaje
"płaszcz" solankowy bogaty w składniki
mineralne. Potraktujmy go jak naturalną
maseczkę i pozwólmy cennym substancjom
przez 10 minut przenikać
w głąb skóry.
Pojezierza - terapia ciszą iwodą
To dość neutralny dla organizmu klimat,
który można polecić niemal wszystkim
osobom. Pobyt nad jeziorami jest
szczególnie korzystny dla znerwicowanych
i przemęczonych pracą ze względu
na panującą w tych rejonach ciszę.
Spędzając urlop nad jeziorami, nie
strońmy od kąpieli, gdyż woda jest tu
o wiele cieplejsza niż w morzu i można
bez groźby wychłodzenia organizmu
przepłynąć dość długi dystans. A warto.
Pływanie znakomicie wpływa na figurę,
likwidując tkankę tłuszczową ijednocześnie
wzmacniając mięśnie. To najskuteczniejszy
inajszybszy sposób na utratę zbędnych
kilogramów. Przepłynięcie dwóch
kilometrów dziennie powoduje spadek
wagi o blisko trzy kilogramyw ci~ou tygodnia.
Poza tym to świetny masaż skóry,
mięśni, systemu krwionośnego i limfatycznego.
Przyspieszenie krążenia limfy ol,
powoduje usuwanie z organizmu toksyn
i wspomaga procesy odtruwania. Kąpiele
przyzwyczajają nas też do zmian
temperatury, co sprzyja zwiększeniu
odporności.
Leczenie na wysokościach - Góry
Świętokrzyskie, Beskidy, Sudety,
Bieszczady
Okolice podgórskie (do 300 m n.p.m.)
to znakomite miejsce dla dzieci i chorych
na serce.
Wakacje w górach średniej wysokości,
czyli od 400 do 800 m n.p.m., wspomagają
leczenie wszelkiego rodzaju
schorzeń skórnych, od zwyklego trądziku
poprzez alergie aż do łuszczycy. Specyficzne
działanie tego klimatu wynika
przede wszystkim zwłaściwości górskiego
słońca. Promieniowanie jest dość
intensywne, a jednocześnie łagodne,
wilgotność powieo-a mniejsza niż w dolinach.
Lepiej czują się tu osoby wyczerpane
pracą, cierpiące na nadczynność
tarczycy ireumatyzm.
Wolne od alergenów i zarueczyszczeń
powietrze oczyszcza płuca i leczy
choroby dróg oddechowych. Doskonale
dotlenia organizm, który szybciej pozbywa
się toksyn. Odtruta skóra wygładza
się i nabiera zdrowego kolorytu.
Wysokość ponad 800 m n.p.m.jest
wskazana jedynie dla urlopowiczów ze
zdrowym układem krwionośnym, którzy
dobrze znoszą skoki ciśnienia atmosferycznego.
Wraz ze wzrostem wysokości
coraz bardziej maleje zawartość tlenu
w powietrzu.
Tatry i Alpy - tylko dla orłów
Osoby wyczerpane pracą umysłową, cierpiące
na bezsenność i miewające stany
przygnębienia niewątpliwie znajdą
w otoczeniu wysokogórskim wytchnienie.
Dzięki wspinaczkom i dużej ilości
świeżego powietrza stajemy się sprawniejsi
i silniejsi. Jednak na urlop w klimacie
wysokogórskim powinni zdecydować
się tylko d, którzy nic mają żadnych
problemów zdrowotnych. Przebywanie
na dużej wysokościwprowadza organizm
w stan szoku, choćby z powodu mniejszej
zawartości tlenu w powietrzu. Powoduje
to zmiany chemiczne we krwi:wzrasta
ilość czerwonych ciałek i zawartość
hemoglobiny, które są nośnikami tlenu.
'''' ten sposób organizm probuje szybko
wyrównać jego niedobory. Niektórzy
z nas mogą w związku z tym w ciągu
pierwszych dni wakacji cierpieć na chorobę
górską. Doskwiera nam wtedy senność,
bóle głowy, nudności. Gdy minie
początkowy szok, pobyt w górach majuż
same plusy zdrowotne.jedną z niebaga.
telnych zalet jest ogólne "odmłodzenie",
gdyż pod wpływem silnego natlenienia
w organizmie zmniejsza się ilość
toksyn, skóra staje się zdrowsza ijędr-
niejsza.
Powietrze górskie jest kryształowo
czyste, nie ma tu pyłu, który jest stałym
składnikiem atmosfery miast. Ilość
drobnoustrojów jest minimalna. Pomiary
dokonane w Tatrach wykazują np., że
na wysokości powyżej 2000 m wjednym
metrze sześciennym powietrza znajduje
się kilka nieszkodliwych zarodników
(w dolinachjest ich prawie tysiąc, w tym
polowa to bakterie). Dlatego mimo nagłych
zmian temperatury w górach rzadko
się przeziębiamy.
Puszcze, bory, lasy dla osłabionych
Mają najłagodniejszy klimat i clJatego są
doskonałym miejscem urlopowym clJa
rekonwalescentów po długotrwałych
chorobach i operacjach. Korony drzew
osłabiają natężenie promieniowania słonecznego
i osłaniają od wiatru. Leśne
powietrze wzmacnia odporność u doro-.
~łych i hartuje dzieci. Leczy schorzenia
dróg oddechowych, nerwice i zaburzenia
krążenia. Zmniejsza podatność na
przeziębienia.
Drzewa produkują połowę tlenu,
którym oddychamy. Kilkudziesięcioletnia
sosna wydziela w ciągu doby tyle tlenu,
ile wynosi dobowe zapotrzebowanie
trzech osób (1800 litrów). Dlatego
urlop w lesie znakomicie dotlenia organizm.
Leśne zapachy zachęcają do korzystnego
clJazdro-wiaoddychania przez
nos. Powietrze nasycone jest zdrowymi
żywicznymi składnikami. Zawarte wnim
olejki eteryczne (wydzielane przez iglaste
drzewa) oczyszczają układ oddechowy.Drzewa
wydzielają do atmosfery także
substancje bakteriobójcze (fitoncydy).
Sosna, brzoza, lipa ijałowiec wyt."\'J
rzają wokół siebie 5-metrową strefę
wolną od bakterii. Dlatego w jednym
metrze sześciennym powietrza leśnego
jest kilkadziesiąt razy mniej organizmów
chorobotwórczych niż w powietrzu miejskim.
W lesie występuje także w małych
ilościach ozon, który działa orzeźwiająco.
Dlatego spacer między drzewami
dodaje nam energii. Ponadto rośliny
wydzielają ładunki ujemne neutralizujące
szkodliwe działanie żył wodnych i
zanieczyszczeń promieniotwórczych.
Urlop w takich warunkach ma korzystny
wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie
- daje nam więcej sił do walki z różnymi
chorobami ..
Małgorzata Kleczek
Zwierciadło nr 7,2003